O estresse é o mal moderno. Vivemos, ou acreditamos
que vivemos, em um mundo sitiado por perigos potenciais que esperam que
baixemos nossa guarda para atacar. Isso gera um estado de alerta constante que
nos deixa tensos e irritados.
No entanto, nem todos reagem da mesma maneira. O
estresse nas mulheres se manifesta de forma diferente e é frequentemente mais
intenso do que os sintomas de estresse nos homens. Existem diferenças de gênero
no modo de experimentar e enfrentar esse estado de ansiedade.
O nível de estresse nas mulheres duplica o estresse
nos homens
Psicólogos da Universidade de Cambridge conduziram
um estudo no qual descobriram que as mulheres ocidentais são quase duas vezes
mais estressadas do que os homens. Esses pesquisadores analisaram 48 estudos
anteriores sobre transtornos de ansiedade para identificar quais grupos
experimentam mais estresse, levando em conta fatores como sexo, idade,
condições médicas e transtornos mentais.
Foi revelado que 4 em cada 100 pessoas sofrem algum
grau de ansiedade, do estresse à ansiedade generalizada . No entanto, para cada
homem estressado, há 1,9 mulheres que sofrem de um transtorno de ansiedade, e
as mulheres com menos de 35 anos são as mais afetadas.
Curiosamente, as mulheres casadas também relatam
níveis mais altos de estresse do que as mulheres solteiras: 33% versus 22%,
respectivamente. Além disso, as mulheres solteiras têm uma maior percepção de
controle sobre suas vidas e sentem que estão fazendo o que é necessário para
gerenciar o estresse. Pelo contrário, as mulheres casadas relatam maior
afetação devido ao estresse, sofrendo mais episódios de choro, irritação,
raiva, fadiga e dores de cabeça.
Os sintomas do estresse nas mulheres
Homens e mulheres reagem de maneira diferente ao
estresse, tanto física quanto mentalmente. Eles tentam controlar o estresse
seguindo estratégias muito diferentes e também percebem sua capacidade de lidar
com problemas, bem como as coisas que estão em seu caminho, de maneiras muito
diferentes. Essas diferentes formas de perceber e lidar com contratempos
determinam os sintomas de estresse nas mulheres.
1. pensamentos negativos recorrentes. As mulheres
tendem a girar as coisas mais, o que significa que elas têm pensamentos
intrusivos mais recorrentes, como mostrou um estudo realizado na Universidade
do Colorado. Essa tendência a ruminar piora o estresse e aumenta as chances de
sofrer de depressão.
2. Tristeza e ansiedade. As mulheres tendem a reagir
mais emocionalmente ao estresse. Um estudo da Universidade de Yale descobriu
que muitas vezes se sentem mais tristes ou mais ansiosas quando estão tensas e
estressadas. Essa inundação emocional muitas vezes os sobrecarrega, gerando uma
sensação de falta de controle.
3. Somatização. Um dos sintomas de estresse nas
mulheres mais características é a somatização. As mulheres geralmente relatam
mais sintomas somáticos relacionados à tensão e ansiedade, como demonstrado por
um estudo realizado na Universidade de La Laguna. Na verdade, eles não são
meras experiências subjetivas, descobriu-se que as mulheres respondem com um
aumento na freqüência cardíaca ao estresse e relatam dores de cabeça mais
emocionais .
Por que as mulheres se estressam mais?
As diferenças hormonais são apenas uma variável na
equação que exacerba os sintomas de estresse nas mulheres. As diferenças no
modo de viver o estresse e lidar com ele desempenham um papel mais importante
em seu impacto no bem-estar feminino.
– Sensibilidade a conflitos interpessoais
As mulheres são mais sensíveis aos conflitos e
problemas nos relacionamentos interpessoais, porque tendem a conferir maior
importância a elas. 84% das mulheres dizem que manter um bom relacionamento
familiar é muito importante, comparado a 74% dos homens. Curiosamente, elas
também relatam mais estresse quando precisam se conectar com outras pessoas e
passar tempo com a família e os amigos.
Portanto, não é de surpreender que uma investigação
realizada na Universidade da Califórnia sugira que a maioria dos eventos
estressantes que desencadeiam o estresse nas mulheres está relacionada à sua
rede social, como problemas no relacionamento do casal, a criação de crianças
ou a perda de uma pessoa próxima.
– Significado dos sintomas físicos
Em muitos casos, os sintomas de estresse nas
mulheres são intensificados devido à importância que elas dão a eles. Na
prática, ao focar mais nelas e conferir-lhes um papel mais protagônico, a
percepção de desconforto e insatisfação aumenta, fechando assim um círculo
vicioso.
Por exemplo, embora a insônia atinja homens e
mulheres, 75% deles relatam que o sono é muito importante, uma opinião
compartilhada apenas por 58% dos homens. Isso significa que o impacto
psicológico e físico da insônia acabará sendo mais pronunciado nas mulheres.
Não podemos esquecer que tudo em que focamos nossa atenção é amplificado.
– Estratégias de enfrentamento do estresse
Há muitas razões para serem enfatizadas, por isso é
importante ter boas estratégias de enfrentamento. Se não tivermos boas
ferramentas psicológicas para lidar com contratempos e adversidades, o estresse
aumentará. Mais uma vez, homens e mulheres muitas vezes se comportam de maneira
diferente quando chega a hora de lidar com o estresse.
As mulheres tendem a usar estratégias de
enfrentamento mais emocionais e evitativas. Eles também são menos racionais
quando avaliam a situação e têm mais dificuldade em praticar o desapego. Não é
surpreendente porque um estudo realizado na Universidade da Pensilvânia, na qual
mais de 1.000 imagens do cérebro revelaram que o cérebro feminino é melhor
“wired” para reter detalhes emocionais, permitindo-lhes para se conectar melhor
com os outros, mas também analisados Torna-se uma barreira ao estabelecer uma
distância psicológica . Os homens, por outro lado, tendem a inibir emoções e
praticar estratégias diretas de enfrentamento.
– Sentimento de falta de controle
Talvez uma das variáveis que mais influenciam a
percepção do estresse em mulheres e homens seja o autocontrole. Embora tanto
mulheres como homens estressados indiquem que a principal barreira para fazer
mudanças positivas em seu estilo de vida que afastam o estresse é a força de
vontade, muitas mulheres reconhecem que a falta de autocontrole é o principal
obstáculo para lidar com o estresse.
O problema é que quando percebemos que não temos
controle sobre a nossa vida, o desamparo aprendido logo aparecerá , o que nos
faz perder a confiança em nossas habilidades para superar a adversidade. Sentir
que somos uma folha movida pelo vento gera ainda mais estresse.
A melhor estratégia para lidar com o estresse:
Contextualizar
É uma maneira de lidar melhor com o estresse do que
outra? Tudo depende da situação. Por exemplo, um estilo de enfrentamento direto
pode ser útil em algumas circunstâncias e em outros pode ser mais adaptativo
assumir um estilo de enfrentamento evitativo. Às vezes é necessário se deixar
levar por emoções e outras vezes é melhor ser mais racional.
Além das diferenças nas estratégias de enfrentamento
e nos sintomas de estresse em mulheres e homens, o mais importante é conhecer
nossos pontos fracos, trabalhar para reforçá-los e analisar cada situação para
responder da maneira mais assertiva possível. Afinal, você não precisa se
envolver em todas as batalhas e não precisa vencer todos os concursos.
Fonte: https://www.bemmaismulher.com/por-que-as-mulheres-se-estressam-duas-vezes-mais-que-os-homens/
- Por Bem Mais Mulher
