Você mal começa a se exercitar e já desiste? O
problema pode estar em sua mente. Adote já essas atitudes fitness e dê olá para
uma nova vida ativa!
Começa a se exercitar, desiste depois de dois meses.
Recomeça, mas também fica no meio do caminho. E isso ainda se repete incontáveis
vezes. Reconhece essa história? Se sim, você está focando apenas no físico, sem
levar em consideração que mudanças acontecem de dentro para fora – e não seria
diferente com suas curvas. A mente funciona como uma base para suas atitudes no
plano material, por isso, quando bem trabalhada, vai levar você a qualquer
lugar, até mesmo ao corpo dos sonhos. Adote já essas atitudes fitness e
transforme seu cérebro no melhor amigo da vida ativa.
1. Afaste os pensamentos negativos
Frustrações e sentimentos: tudo o que somos hoje é
reflexo do passado – o que influencia diretamente no jeito que encaramos a vida,
seja positiva ou negativamente. Neste último, quem sofre é a autoestima. Para se proteger, logo vêm à cabeça
ideias como “isso não é para mim”, dando aquele desânimo. Por isso, faça as
pazes com o passado, para reconstruir o amor-próprio e transformar bad
vibes em motivação para treinar e seguir a vida.
2. Seja otimista
Qualquer processo de mudança (incluindo cumprir a
promessa de se exercitar) passa por três fases: a visualização da mudança,
quando existe a iniciativa, a decisão e ação, quando se começa a percorrer o
novo caminho, e o (temido) compromisso da continuidade, afinal, seu corpitcho
não mudará com uma semana de treinos, certo? O otimismo fará você
persistir, construindo os resultados aos poucos. Assim, você verá a mudança
como um processo, e não um evento, afastando a frustração de não ter
conquistado o corpo sonhado em pouco tempo.
3. Tire um tempo para si mesma
Sempre com a agenda lotada e aquele peso na consciência
por ter dado o cano (de novo) no treino. Rolou uma identificação? Então, é hora
de analisar sua rotina e detectar as atividades que não são importantes e
dedicar esse tempo a algo que realmente faça bem a você. Pare e pense: quantas
vezes você reclamou da correria, mas criou raízes no sofá para não perder um
episódio da novela ou daquela série? Isso não significa que você deva deixar de
assistir à TV, mas, sim, que é preciso colocar na balança e pensar naquilo que
realmente fará seu escasso tempo valer a pena.
4. Encontre a motivação certa
Sabe aquela história de “se eu tiver o corpo que
quero, ficarei em paz e motivada”? Inverta o raciocínio: “se eu estiver em paz
e motivada, chegarei ao corpo que quero”. A paz interior é a partida, não a
chegada. “Assim, nos tornamos mais capazes de superar as difoculdades que
possam surgir pelo caminho”, ensina Eduardo Zugaib, autor do best-seller A
Revolução do Pouquinho (Ed. DVS, R$ 32) e expert em coaching, de São
Paulo.
5. Aceite quem você é
É ok se inspirar em outras mulheres, mas se você
treina para se parecer com alguma delas, volte e recomece. Ao buscar algo que
não condiz com sua realidade, acabará decepcionada e, além de desistir da vida
ativa, minguará a autoestima. “Quem rompe esse paradigma é mais feliz e
transforma a atividade física em um gesto de amor-próprio, não de medo de ser
julgado. Ela treina para si mesma, não para o outro”, diz Eduardo Zugaib.
6. Elogie-se
Encare o espelho e diga para si mesma como aprecia
alguma característica sua – vale falar sobre seu sorriso, cabelo ou aquela
habilidade que só você tem. Repita o exercício todos os dias por duas semanas,
sempre de maneira regrada. No início, pode ser difícil, mas insista e colha os
resultados!
7. Seja grata
Quantas vezes você se pegou resmungando sobre seu
corpo e esqueceu tudo de bom que ele já lhe trouxe? Reflita sobre isso e
agradeça a cada parte dele pelo que tem feito de bom por você.Seja grata por tudo o que você é e tem – assim, em vez
de ficar presa a expectativas, você volta os olhos para o presente.
8. Busque o equilíbrio
Não são raros os casos de mulheres que ficam tão
preocupadas com suas curvas que acabam não curtindo outros aspectos da
atividade física e, em situações extremas, até mesmo da vida. É como se você
tivesse vários “eus”, um para cada parte de sua rotina. Quando um deles recebe
mais atenção, os demais acabam sendo deixados de lado. Então, se você está
focada apenas em conquistar o corpo de seus sonhos, pode prejudicar a saúde
(por exagerar no treino e apelar para dietas extremas) e
até mesmo as relações interpessoais.
9. Estipule metas alcançáveis
A princípio, tire da cabeça a ideia de conquistar o bumbum
empinado em tempo recorde. Imagine só seu desânimo ao perceber que algumas
metas demandam tempo e dedicação! “Já com metas menores, temos maior chance de
alcançá-las, e isso nos mantém motivados. Esse estímulo por muitas vezes nos
faz ir muito além do que planejamos inicialmente”, explica William Ferraz,
master coach especialista em neurolinguística e inteligência emocional do Instituto
IDEAH, de São Paulo.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//fitness/treino-sob-medida/adote-ja-9-atitudes-fitness-para-nao-desistir-da-academia/10113
- Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo
