Você começa a academia com aquele gás, mas aos
poucos vai desanimando? Veja estas dicas para manter a atividade sempre em sua
rotina
Você já começou firme na academia e, de repente,
perdeu a motivação? Isso acontece com frequência com muitas pessoas, e tal
falta de interesse vem acompanhada de algumas justificativas: cansaço, falta de
tempo, compromissos repentinos… E aí o projeto “vida saudável” é deixado para
depois, com prazo indeterminado de retorno. Aline Perez, gerente de musculação
da rede de academias Bio Ritmo, dá algumas dicas para driblar a preguiça e
fazer da atividade física uma prática indispensável na sua vida.
Estabeleça metas
Trace um desafio possível de atingir e vá aumentando
gradativamente. Saber que é algo possível de alcançar, manterá sua motivação
nos treinos.
Não se esqueça do seu propósito
Pense profundamente no motivo pelo qual você se
propôs a fazer academia e defina uma frase para lembrar toda vez que
pensar em desistir.
Escolha uma atividade que goste de fazer
Procure um exercício que te dê prazer. Isso te dará
motivação para não faltar e depois que estiver praticando a atividade fica mais
fácil cumprir com o combinado.
Crie uma rotina difícil de ser “furada”
Programe sua agenda para a prática de atividade
física usando horários estratégicos para não encontrar desculpas para faltar.
Que tal correr no parque ou frequentar aquela aula animada da academia antes de
ir para o trabalho? Seu dia vai começar muito melhor.
Chame os amigos
Convide um amigo para treinar e determine
compromissos para um incentivar o outro. Saber que tem alguém esperando
por você e que não estará sozinho naquele desafio, pode tornar a atividade
física muito mais prazerosa e as chances de falha só diminuem.
Comemore as pequenas vitórias
Os resultados, mesmo que discretos, devem ser
comemorados. A maior conquista você já conseguiu: cuidar da sua saúde e fazer
disso não um projeto temporário, mas uma prática para a vida. Sempre que
conseguir algo, seja gentil consigo mesmo e olhe mais à frente para alçar novos
objetivos.
Permita-se falhar
Não foi na academia na segunda-feira? Não se
martirize por isso, pois a semana está à inteira disposição para ser
aproveitada. Siga em frente e permita-se descansar sempre que necessário.
Sem autossabotagem
Você pode ser seu próprio agente
sabotador. Saiba que sua falta de foco e compromisso, tanto
na frequência como na execução dos treinos, pode acarretar em
resultados indesejados e te afastar do objetivo principal.
Alimentação é fundamental
Não adianta nada malhar pesado e seguir uma
alimentação desregrada. Comer bem e de forma equilibrada, além de emagrecer,
irá trazer mais disposição no seu dia a dia.
Valorize o sono
O seu corpo precisa descansar para ter disposição e
saúde. Um sono de qualidade ajuda na perda de peso, inclusive, pois reduz os
hormônios que geram estresse e que levam a atitudes impulsivas, como comer além
do necessário. Planeje-se para equilibrar estes fatores tão importantes.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/10-dicas-manter-pique-academia/
- por Amanda Preto - Foto: iStock
