Pessoas que estão tristes e insatisfeitas com a saúde podem
encontrar grande dificuldade para superar os problemas e dar a volta por cima
por imaginarem que precisam de ajuda externa ou realizar grandes mudanças na
vida. Mas a verdade é que pequenos hábitos positivos do dia a dia, que podem
ser adotados amanhã mesmo, transformam sua saúde e sua maneira de encarar a
vida.
Hábitos positivos que transformam sua vida
1. Antes mesmo de se levantar da cama, logo de manhã,
respire fundo de 5 a 10 vezes para encher o corpo de oxigênio e ficar mais
disposto ao colocar os pés no chão.
2. Quando acordar, pense em como você quer se sentir durante
o dia e não na quantidade de tarefas que deverá realizar. Assim, as
preocupações e afazeres não vão determinar o seu estado emocional.
3. Antes do café da manhã, procure beber um copo de água
para hidratar o corpo e acionar o sistema digestivo. Tenha em mente que cada
célula do corpo precisa de água para funcionar de maneira plena e saudável.
4. Aposte diariamente em um café da manhã rico em nutrientes
e evite o hábito de sair para trabalhar sem uma boa alimentação. A refeição
balanceada logo cedo garante energia para começar bem o dia e ainda ajuda na
dieta.
5. Todos os dias, responda a três perguntas simples: "O
que vou apreciar hoje?", "Pelo que devo ser grata?" e "O
que eu farei hoje para ser feliz?". As respostas podem ser surpreendentes
e melhorar a confiança e a autoestima.
6. Mantenha sempre aberto o contato com amigos do passado e,
de tempos em tempos, promova uma reunião. Deixar encontros em segundo plano
podem te afastar de pessoas queridas e ainda resultar em um acúmulo de estresse
e sensação de abandono.
7. Não fique presa a um relacionamento amoroso com alguém
que não te faça sentir especial. A paralisia em um namoro ou casamento acaba
boicotando suas chances de ser mais feliz.
8. Mantenha uma rotina de exercícios físico e, quando não
puder ir para a academia, procure caminhar por ruas ou parques e evitar o
sedentarismo subindo e descendo escadas do trabalho ou do seu condomínio.
9. Faça um detox de aparelhos eletrônicos e evite jantar ou
ir para a cama com celular, tablet e notebook. Você se tornará uma pessoa mais
sociável e, de quebra, conseguirá ter uma noite de sono mais tranquila.
10. Seja grata e emocionalmente acessível aos mais próximos.
Um simples beijo, abraço ou palavra de apoio ajuda a levar um dia e uma vida
mais feliz.
Fonte: http://www.vix.com/pt/saude/537288/10-habitos-positivos-que-vao-transformar-sua-vida-e-sua-saude
- ESCRITO POR PAULO NOBUO - VADIM
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