Quer se poupar para evitar lesões no joelho? Aposte
em 5 dicas preventivas para ajudar a minimizar o comprometimento do equilíbrio
muscular
1. Pratique exercícios físicos, para manter fortalecida
a musculatura da perna. Dê preferência àqueles de baixo impacto, se você for
iniciante.
2. Alongue a musculatura com frequência.
3. Evite sobrecarga, principalmente aquela causada
por obesidade.
3. Use salto alto com moderação, porque ele provoca
uma retração da musculatura e compromete o equilíbrio muscular.
4. Escolha um tênis que ajude a absorver o impacto.
E lembre-se de que esse calçado tem vida útil.
5. Evite ficar com o joelho dobrado, por muito tempo,
em ângulo superior a 90 graus. Por exemplo: não dirija com o banco muito
próximo do volante. É melhor ficar com as pernas mais esticadas.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-dicas-preventivas-para-ajudar-a-evitar-lesoes-no-joelho/6594/
- Por Ivonete Lucirio | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.
