terça-feira, 7 de maio de 2013

10 presentes especiais de Dia das Mães que elas vão adorar


Reserve um tempo e dedique-se a escolher com muito carinho um presente para a pessoa que te trouxe ao mundo

Sua mãe te carregou no ventre por, provavelmente, 9 meses. Teve enjoos, sentiu vontade de comer coisas estranhas, sentiu dores, ganhou estrias. Tudo isso por você.

Não deve ter sido fácil, mas o amor dela por você superou tudo isso. Depois dos 9 meses, ainda te criou, te educou, te deu o que você precisava para viver e crescer. Você já pensou no que fez e tem feito para recompensá-la por toda essa dedicação?

Carinho, atenção e tempo ao lado dela são presentes indispensáveis que você deve oferecer a ela em todas as oportunidades que tiver. E com a chegada do Dia das Mães, a responsabilidade de fazê-la se sentir ainda mais especial é toda sua. Veja a seguir algumas ideias para demonstrar que você lembrou, se importou, se dedicou e escolheu um belo presente para ela nesta data especial.

1 – Viagem: Se sua mãe não dispensa uma bela viagem, esse é o presente ideal para agradá-la nesta data. Eleja um lugar que ela ainda não conheça, mas que provavelmente gostará de visitar e a presenteie com as passagens e a estadia.

2 – SPA day: Para que sua mãe relaxe se sentindo uma rainha, invista em um bom SPA para presenteá-la no Dia das Mães. O vale pode incluir um dia todo no SPA ou alguns tratamentos que você sabe que ela vai gostar. Se preferir, presenteie-a com alguns tratamentos em um salão de beleza ou pague a manicure e pedicure dela por 1 mês ou mais tempo se puder.

3 – Jantar especial: O que poderia ser melhor que, nesta data, juntar mãe e filhos em um jantar em um local aconchegante? Escolha um restaurante onde vocês possam conversar e ficar à vontade, aproveitando uma bela noite juntas. Não se esqueça de considerar o paladar da sua mãe na hora de escolher o local.

4 – Joia: Presentear alguém com uma joia tem um valor muito especial para quem o recebe, não somente pelo valor investido, mas pelo glamour envolvido no objeto, que faz com que qualquer mulher se sinta uma rainha. Algumas opções são colares e brincos, que são itens mais fáceis de acertar do que anéis, por exemplo.

5 – Bolsa: Outro item que toda mulher usa e que a grande maioria adora é a bolsa. Este é um presente difícil de errar, desde que você conheça bem as preferências da sua mãe. Na dúvida, opte por um modelo clássico, em cores neutras.

6 – Um buquê: Se sua mãe tem um jeito mais romântico de ver a vida, este presente é ideal para ela. Escolha um buquê de flores delicado, escreva um cartão bem caprichado e entregue você mesma a ela neste Dia das Mães.

7 – Porta-retrato de família: Se a sua mãe faz o tipo que adora decoração e, de quebra, ama fotografias, o presente ideal é uma moldura bem caprichada com uma foto da família toda reunida. Ou se preferir, uma foto de vocês duas.

8 – Convite para uma peça ou filme: Para quem tem mães antenadas no mundo do cinema e/ou teatro e valorizam muito a cultura, a sugestão é presenteá-la com entradas para uma peça ou sessão de cinema. Para enriquecer o presente, reserve um convite para você e a acompanhe.

9 – Tratamento de beleza: A recomendação para quem tem uma mãe vaidosa, que se preocupa com o corpo, é mimá-la com um tratamento completo de beleza. Pode ser um tratamento anticelulite ou estrias, uma depilação a laser, um programa de redução de gordura localizada. Enfim, o que você achar que ela merece e precisa.

10 – Uma mensagem especial: Demonstre todo o seu amor e gratidão pela pessoa que te criou e educou todos esses anos presenteando-a com uma bela frase ou mensagem de mãe para filha. Você pode enviar a mensagem por email, por Facebook ou até mesmo usá-la em um cartão e entregar pessoalmente.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

12 dicas para se manter motivada na academia


Nem sempre é fácil manter a rotina de exercícios e, por isso, estímulos nunca são demais

Praticar exercício físico é mais que uma opção, uma necessidade para quem pretende manter o organismo funcionando corretamente. Aliadas a uma alimentação balanceada, as atividades físicas são fonte de um estilo de vida mais saudável, ajudando a evitar problemas de saúde. Mas quem disser que é fácil manter o estímulo para essas atividades estará mentindo. Por isso, fique de olho nessas maneiras de se manter motivada na academia.

1 – Pare de reclamar

Para Tracy Anderson, personal trainer da atriz Gwyneth Paltrow, concentrar-se no seu envelhecimento ou na maneira como seu corpo está reagindo ao que você come é a melhor maneira de entender por que você precisa, de fato, continuar se exercitando.

2 – Avalie-se de forma crítica

Se você se observar sem roupas em frente ao espelho, conseguirá ter a dimensão exata da necessidade dos exercícios. Caso não tenha efeito, dê pulinhos em frente ao mesmo espelho – o quanto seu corpo “balança” é um sinal da flacidez que possui.

3 – Mantenha o bom humor

É claro que há dias mais complicados que outros para se animar mas, se você cuidar do bom humor, tudo será mais simples. Procure espantar sentimentos como a tristeza e o desânimo, se quiser mesmo seguir uma rotina de exercícios.

4 – Faça amigos na academia

Construir relações sociais no ambiente da academia te ajuda a não faltar. Essa conexão com outras pessoas faz com que você se sinta mais estimulada a comparecer, mesmo que seja “para encontrar com os amigos”.

5 – Publique seus avanços

A internet, quem diria, pode ser uma grande aliada na prática de exercícios físicos. Montar um blog, por exemplo, que conte a outras pessoas como você está se exercitando, pode ser um grande motivador pessoal. Será como um desafio aplicado a você mesma.

6 – Fique em casa

Se seu problema é sair de casa para ir à academia, procure inverter essa lógica. Permanecer em casa e realizar os exercícios nos horários mais adequados à sua rotina pode ser interessante. Tente praticar com DVDs ou tutoriais da própria internet.

7 – Deixe a música te levar
Trilha sonora é fundamental para a atividade física. Descubra que tipo de música te estimula melhor e tenha sempre um CD ou MP3 à mão na hora de se mexer.

8 – Faça um pacto com alguns amigos

Pode ser a galera do escritório ou mesmo sua turma de amigos de fim de semana. O importante é que, quando se tem uma “equipe”, é mais difícil desanimar, porque um estimula o outro. Além disso, sempre há um pouco de competição entre as pessoas, o que favorece ainda mais a rotina.

9 – Faça um pacto com seu namorado

Além de amigos e colegas de trabalho, ter seu namorado como companheiro pode ser de grande ajuda. Assim, um poderá cobrar resultados do outro e vocês poderão comparara quanto cada um evoluiu.

10 – Tome café

Uma xícara de café pela manhã pode ser o estímulo ideal para seu organismo. Cuidado apenas para não exagerar: doses muito altas de cafeína também prejudicam o mesmo organismo.

11 – Desafie-se

Para aumentar o tempo de exercícios ou a velocidade com a qual você os pratica, desafie a si mesma. Nada como propor uma quebra de recorde pessoal.

12 – Pense no que já foi feito

Quando pensar em desistir dos exercícios, pense sobre quanto tempo você passou praticando-os e em como estaria jogando todo esse trabalho fora, caso realmente abrisse mão das atividades.

Essa lista foi parcialmente editada a partir de um artigo da Revista Allure.

domingo, 5 de maio de 2013

Exame da OAB: treine para a 2ª fase com as provas dos últimos anos

Faltando pouco mais de um mês para a segunda fase do 10º Exame de Ordem Unificado da OAB (Ordem dos Advogados do Brasil), os candidatos que acertaram mais de 40 questões na prova objetiva já iniciaram os preparativos para a última etapa do Exame.


 Com aplicação prevista para 16 de junho, a prova prático-profissional valerá 10 pontos e será composta de duas partes relacionadas à área jurídica de opção do examinando e do seu correspondente direito processual: uma peça profissional e quatro questões discursivas.
Segundo William Douglas, juiz federal e especialista em concursos públicos, treinar bastante redação é um dos passos fundamentais para conquistar a aprovação no Exame da OAB. Além disso, professores ouvidos pelo UOL destacam que a resolução de provas de edições anteriores são exercícios fundamentais dentro desse processo.

Confira a seguir os cadernos de prova e os padrões de respostas da segunda fase dos últimos três Exames de Ordem Unificados.

9º EXAME

8º EXAME

7º EXAME

VEJA AS DATAS DO 10º EXAME DE ORDEM DA OAB
Resultado da 1ª fase
28/05/2013
Locais de prova da 2ª fase
06/06/2013
2ª fase
16/06/2013
Padrão de respostas da 2ª fase
05/07/2013
Resultado preliminar da 2ª fase
09/07/2013
Resultado final
26/07/2013

O que comer à noite para não engordar?


Veja sugestões de lanches para consumir na ceia.

Durante o período noturno, o metabolismo desacelera e por isso, a refeição que sucede o jantar deve ser mais leve, de modo a não prejudicar a digestão e também não atrapalhar o sono.

Portanto, alimentos gordurosos como frituras, embutidos (linguiça, salsicha, salame), queijos amarelos, que possuem a digestão mais lenta devem ser evitados nessa refeição. Além disso, bebidas estimulantes com cafeína como café, chá preto, chá mate e bebidas a base de cola também devem ser evitados, pois podem ocasionar insônia, refletindo no dia seguinte em cansaço, sonolência e irritação.

Para ter uma noite de sono tranquila e não atrapalhar o emagrecimento, veja os alimentos que podem fazer parte de sua ceia:

Leite: rico em triptofano, precursor da serotonina - substância relacionada a sensação de prazer e bem estar, e também melatonina que é um hormônio que influencia a regulação do sono. Por isso, um copo de leite quentinho antes de dormir é uma excelente escolha! Mas, atenção: o ideal é o leite desnatado que contém teores reduzidos de gorduras e calorias.

Queijos: assim como o leite, também são fontes de triptofano e melatonina. Uma fatia pequena de queijo branco ajudará a controlar seu apetite e ainda irá colaborar para uma boa noite de sono. Vá de ricota, cottage ou queijo minas frescal.

Aveia: a vitamina B6 presente nesse cereal potencializa a ação do triptofano. Que tal preparar um mingau de aveia, ou ainda, comer um iogurte light salpicado por aveia?

Castanhas, nozes, avelãs: o grupo das oleaginosas também é fonte de triptofano. Além disso, são ricos em gorduras boas, fibras e minerais importantes ao funcionamento adequado do organismo. Mas, vá com calma! Apesar de todas essas vantagens, as oleaginosas são calóricas e, portanto, devem ter o consumo limitado: 2 a 3 unidades de uma delas já é suficiente para obter os benefícios sem comprometer sua dieta.

Chás de erva doce ou camomila: essas ervas possuem efeito calmante, por isso, ajudarão a relaxar, induzindo o sono e favorecendo uma noite tranquila.

Maracujá: também possui efeito calmante e por isso colabora para uma boa noite de sono. Experimente beber um copo de suco da fruta ou ainda, bater a polpa com um copo de leite desnatado.

Gabriela Mendes Taveiros - Nutricionista Dieta e Saúde

sábado, 4 de maio de 2013

Conheça cinco mitos sobre segurança na internet


Será que estamos nos dando conta dos perigos que nos cercam na internet? Ou será que termos como phishing, spam e hackers são só palavras que ainda não entendemos e que simplesmente esperamos que nada disso aconteça conosco?

Uma pesquisa internacional recente indicou que seis em cada dez internautas utiliza a mesma senha para vários serviços online. Outra pesquisa no Brasil mostrou que uma das senhas mais comuns em serviços de e-mail é "123456". Situações como essa mostram que a maioria das pessoas ainda está longe de conhecer os riscos de navegar pela rede.

Na relação abaixo, Alan Woodward, professor de informática da Universidade de Surrey, na Grã-Bretanha, analisa alguns dos mitos sobre como permanecer seguro na internet.

Mito 1 - Você somente infectará seu equipamento se fizer o download de um software

Provavelmente o mais comum dos mitos sobre segurança online é de que o computador não pode ser infectado somente por visitar um site na web que contenha um código malicioso. Assim como muitos mitos, esse tem um pouco de verdade. Porém é possível que você não reconheça o instante em que está dando sua permissão para fazer o download do vírus.
E com frequência, os hackers se aproveitam do fato de que os equipamentos podem estar configurados para dar permissão de forma predeterminada para certos tipos de download. Isso deu origem ao fenômeno dos "downloads não desejados".
Esses downloads podem acontecer de várias maneiras, enquanto os piratas informáticos desenvolvem novos métodos o tempo todo.
É possível que a técnica mais insidiosa se aproveite do que se conhece como "IFrames". A intenção dos IFrames era permitir que as páginas da web tivessem uma mistura de conteúdo variável e estático ao serem construídas, para usar os recursos informáticos de maneira mais eficiente. Apresentados pela primeira vez em 1997, os IFrames permitem essencialmente incrustar numa página material "ativo" proveniente de outro lugar.
Quando é abusivo, o IFrame pode descarregar em segredo outra página que não é vista, já que podem ser tão pequenos quanto apenas um pixel, e que redirige a navegação a uma página que contém um exploit, uma espécie de software que se aproveita da vulnerabilidade de segurança do dispositivo.
Se o seu navegador e seu sistema estiverem vulneráveis a esse exploit, então o malware (código malicioso) pode ser descarregado em seu equipamento. E você não concordou com nada disso, não é mesmo?
Uma variante desse primeiro grande mito é que as páginas da web não podem ser descarregadas em seu computador sem que você aperte no botão "OK".
É possível que para isso seja necessário dar um clic em algum site, mas esse clic poderia ter uma intenção diferente da que você pensa.
Um truque habitual pode vir de um site comprometido no qual aparece um quadro - em geral uma propaganda - que você deve fechar se não se interessar. O ato de fechar o anúncio pode ser o clic que inicia um download. As coisas não são sempre o que parecem na internet.

Mito 2 - Só os sites de má reputação contém malware

Apesar de ser certo que alguns sites mais duvidosos são afetados dessa maneira com mais frequência, muitos sites conhecidos também estão comprometidos.
Um clássico exemplo é quando um site permite que comentários sejam publicados e os formulários no site não foram protegidos da maneira correta. Alguém pode escrever um comentário com código e esse código pode conter um IFrame.
Com páginas que muitas vezes são um amalgamado de conteúdo retirado de várias fontes, é muito difícil para os administradores das páginas fecharem todas as lacunas.
O jornal americano The New York Times descobriu isso em 2009, quando foi enganado ao publicar um anúncio que estimulava os leitores a descarregar um software falso de antivírus. Na internet, deve-se confiar não somente no provedor da página, mas em toda a cadeia de suprimento de conteúdo.

Mito 3 - Sou muito insignificante para ser hackeado

A maioria de nós acreditamos que somos muito insignificantes para sermos atacados por hackers, que estão interessados somente nos peixes gordos.
Claro que alguns hackers investem uma grande quantidade de tempo tentando entrar em algum alvo que tenha um alto valor. Entretanto, a maioria dos delinquentes se deram conta há tempos que é mais rentável apontar a vários alvos de pequeno valor, como eu ou você.
Com a automatização e o alcance global da internet, só é necessário que uma pequena fração dos alvos dê certo para conseguir uma bela recompensa. Pesquisas demonstraram que a razão pela qual os criminosos persistem com estratégias conhecidas há tempos, como os golpes com e-mails nigerianos, é que, por incrível que pareça, eles ainda funcionam.
Os criminosos investem relativamente pouco tempo e dinheiro, e a quantidade de gente que responde ainda é suficientemente alta para fazer valer a pena.

Mito 4 - Meu computador não tem nada de valor

Lamento decepcionar você, mas qualquer computador é um tesouro para os delinquentes. O que ocorre com algo tão simples quanto sua agenda de contatos?
Os criminosos adoram as listas de contatos, já que obtêm endereços de e-mail válidos e a possibilidade de fingir ser... você!
E, logicamnte, quem não entra no site de seu banco, de uma loja, numa página do governo ou algo semelhante em seu computador?
Ao fazer isso, você deixa sua identidade digital no computador. E não há nada que os criminosos amem mais que uma identidade online válida.
Quantas pessoas apagam a memória, os cookies e os arquivos temporários quando fecham o navegador?
Na verdade, por conveniência muitos mantêm suas identidades digitais em seus navegadores para que não tenham que iniciar uma sessão a cada vez que querem usar um serviço online.

Mito 5 - Meu sistema operacional não é vulnerável
O último mito é o que conduz à mais pronunciada falsa sensação de segurança: que a marca do meu computador ou que meu sistema operacional não são vulneráveis aos problemas de segurança.
Para algumas pessoas, ter a proteção de um firewall - desenvolvido para bloquear o acesso não autorizado ao computador - lhes dá segurança. Mas elas não poderiam estar mais equivocadas.
Você pode pensar que está utilizando uma marca de computadores menos popular e que ainda precisa atrair a atenção dos criminosos, e que o firewall pode manter à distância alguns intrusos. Mas todo os equipamentos, se estão conectados à internet, estão vulneráveis.