Conheça os índices apresentados pelo cálculo de
Índice de Massa Corpórea (IMC) e verifique se você está no seu peso ideal
A busca pelo peso ideal não é um assunto novo. Em
épocas de dietas da moda e novas tendências de exercícios surgindo a cada dia,
a insatisfação com o peso atual é problema recorrente de muitas mulheres. A
influência da mídia, impondo padrões muitas vezes inatingíveis, piora ainda
mais esta situação.
Por este motivo, é importante ressaltar que pesar
pouco não é sinônimo de ter atingido o peso ideal ou mesmo de se estar
saudável. Peso e saúde possuem uma relação ainda mais profunda do que isso.
De acordo com o Dr. Roberto Debski, médico e
psicólogo, manter um peso saudável, compatível com a idade e o biotipo é
fundamental para a saúde física e mental de qualquer pessoa. “Emagrecer
saudavelmente significa ter uma alimentação
saudável, fazer atividade física regularmente e ter um comportamento alimentar
equilibrado”, revela.
Como saber qual o seu peso ideal
Cada pessoa possui um peso ideal, baseado na sua
composição corporal, altura, sexo e tipo de constituição física. Este é
calculado pela fórmula do Índice de Massa Corpórea (IMC), um indicador adotado
pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e utilizado para diagnosticar a
obesidade e o sobrepeso, usando dois dados facilmente mensuráveis: o peso e a
altura.
Para calculá-lo, o médico orienta dividir o peso –
em quilos – da pessoa por sua altura – em metros – ao quadrado, na seguinte
fórmula IMC = peso (quilos) ÷ altura² (metros). Segundo ele, quanto maior for o
IMC, mais elevado será o risco de morte precoce, principalmente pelas doenças
cardiovasculares como infarto do miocárdio, hipertensão arterial e derrames.
Os resultados obtidos pelo cálculo se dividem em
níveis, classificando-se da seguinte forma:
Baixo peso muito grave quando o IMC for menor que 16
kg/m².
Baixo peso grave quando o IMC fica entre 16 e 16,99
kg/m².
Baixo peso quando o IMC se encontra entre 17 e 18,49
kg/m².
Peso normal quando o IMC for maior de 18,50 e até
24,99 kg/m².
Sobrepeso quando o IMC fica entre 25 e 29,99 kg/m².
Obesidade grau I quando o IMC estiver entre 30 até
34,99 kg/m².
Obesidade grau II quando o IMC estiver entre 35 até
39,99 kg/m².
Obesidade grau III (ou obesidade mórbida) quando o
IMC for maior que 40 kg/m².
”Valores acima ou abaixo da faixa normal, entre
18,50 e 24,99 kg/m² estão associados a um maior risco de doenças”, orienta Dr.
Roberto. O médico ainda esclarece que a tabela de IMC descrita acima é para uma
população adulta entre 20 e 65 anos, havendo diferenças para o cálculo do IMC
para crianças e idosos.
Outra circunstância que deve ser calculada de modo
diferente, é em relação à atletas ou pessoas com o índice de massa muscular
muito grande, necessitando do medidas complementares de circunferência
abdominal ou ainda de uma avaliação de bioimpedância para obter resultados mais
conclusivos.
”Por ter valores precisos, ser graficamente visível
e também poder ser quantificado em tabelas, o IMC se torna muito útil para
demonstrarmos aos pacientes onde eles se encaixam, se estão normais, acima ou
abaixo do recomendado. Assim podermos abordar a questão do peso, das consequências
e riscos para a saúde, trabalhando com metas e planejamentos visando o peso
saudável e a melhora na qualidade de vida”, complementa o profissional.
Para além da balança
Atualmente convivemos com a imposição da mídia de um
peso e aparência quase inalcançáveis. A visão que uma mulher forma dela mesma
não é por vontade própria e sim advinda de um padrão social. A mesma cresce
desejando ser como aquela artista alta e magérrima que passa na televisão,
desgostando cada dia mais do que vê no espelho.
A insatisfação com o peso é um sentimento de
convivência diária de grande maioria das mulheres, e a sua superação deve ser
conquistada dia após dia. Não é tarefa fácil aceitar que o corpo dela é
diferente da amiga ou que suas pernas grossas não serão finas como as da modelo
na revista. Deve-se ter em mente que existem corpos com biotipos diferentes,
mas não menos belos e passíveis de admiração.
Aprender a aceitar a imagem que você vê refletida no
espelho sem desviar o olhar é um processo demorado, mas recompensador. Livre-se
das amarras de padrões impostos por terceiros, aumente sua autoestima, se ame e
sinta-se merecedora de ser amada, independentemente do seu peso ou aparência.
Afinal, ter uma vida saudável e conquistar a
qualidade de vida desejada por muitos não significa pesar pouco, mas sim
descobrir o seu peso ideal e buscar atingi-lo com a ajuda de uma alimentação
equilibrada e exercícios regulares. Sinta-se bem com quem você é!
