Programação da Festa de Nossa Senhora do Bom Parto em Itabaiana 2023

Por Professor José Costa

Esportes de verão: 8 modalidades para praticar em parques

É a época do ano que muitas pessoas se exercitam

 

Optou por permanecer dentro da sua cidade durante as férias? Ok! Não é problema nenhum. Haja visto que em cada lugar sempre tem algo legal para o lazer. Se você quer manter a forma neste período, veja quais são os esportes de verão para praticar nos parques ao ar livre.

 

Os esportes de verão nos parques da sua cidade

Corrida

É considerado como o esporte democrático, ou seja, reúne pessoas de qualquer faixa etária. Inicie de acordo com o que você consegue “entregar” e aos poucos aumente o tempo do seu percurso. O ideal é que corra em lugares planos e no início intercale com a caminhada. Os parques paulistanos, como Ibirapuera, Aclimação, e a Quinta da Boa Vista, no Rio de Janeiro, são as opções “famosas” dos amantes das pistas.

 

Yoga

Essa disciplina física, mental e espiritual ganhou ênfase principalmente para quem objetiva a paz de espírito em meio aos compromissos pessoais e profissionais. É uma excelente oportunidade para praticar em qualquer parque. Ou seja, o Yoga ao ar livre oferece o contato direto com a natureza, ar fresco e o barulho, que “toca” nas árvores e no canto dos pássaros.

 

Ciclismo

Novamente aparece aquela orientação que essa prática depende daquilo que você consegue produzir. Então, não cometa nenhum exagero. Quanto mais você responde em ritmo forte melhor será o seu desempenho ali na frente. Parque Nacional do Iguaçu (PR), Parque Nacional da Serra do Cipó (MG), Parque das Bicicletas (São Paulo) e Parque Estadual Juquery (Grande São Paulo) estão entre os destinos preferidos desse esporte.

 

Futsal

O futebol de salão está na vida da maioria dos brasileiros, isto é, quem nunca jogou algum dia nas aulas de educação física? Esse esporte está disponível em muitos parques, basta só arrumar uma turma bacana, torcer para que a quadra não esteja tão ocupada e bora pro play!

 

Basquete

O esporte da bola laranja pode ser praticado em um simples jogo de “21” ou até mesmo com muitas pessoas. Vale lembrar que o basquete ajuda na impulsão. Os principais lugares para essa prática são o Complexo Poliesportivo “Pedrocão”, em Franca (SP), Complexo Parque do Sabiá, de Uberlândia, Ibirapuera, Villa-Lobos e o Parque de Coqueiros em Florianópolis.

 

Futebol

É a paixão nacional, que pode ser desfrutada nos parques pelo Brasil afora. A sua facilidade para prática é visível e nem precisa estar de chuteira, meião ou caneleira para se divertir no gramado. Parque da Juventude (SP), Parque Pedra da Cebola, em Vitória, Parque dos Atletas (RJ) e Parque Alim Pedro, de Porto Alegre, são opções entre incontáveis parques espalhados no país.

 

Vôlei

Não importa se é na areia ou na quadra. É mais um esporte democrático, que é uma boa alternativa nesta época do ano. É iniciante? Tudo bem. Reúna uma galera que do seu nível, para se desenvolver no vôlei. Parque Olímpico (RJ), Jardim Botânico (PR), Parque Portugal, de Campinas (SP), e o CERET (Centro Esportivo, Recreativo e Educativo do Trabalhador) em São Paulo são alguns dos lugares propícios para os apaixonados por vôlei.

 

Peteca

Jogo em que há o mesmo objetivo do vôlei: o saque. Mas, a diferença é que pelo fato de a peteca não ser tão popularizada, o seu início requer que seja com alguém experiente. Peteca é praticada em todas as regiões do país com destaque para Belo Horizonte, capital mineira em que se vê essa modalidade nas praças e parques. Parque Ecológico Vencesli Firmino (MG) e Parque Madureira (RJ) são boas opções para quem é adepto da peteca.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/esportes-de-verao-8-modalidades-para-praticar-em-parques/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

O que segue a justiça e a bondade achará a vida, a justiça e a honra. Provérbios 21:21

Cuidados fundamentais para a prática de atividades físicas no verão

São detalhes que fazem a diferença nesta época do ano

 

O verão é a época do ano em que muitas pessoas lançam objetivos para ficarem em forma. Paralelamente, muitos se “atiram” nessa meta sem o mínimo de acompanhamento e se frustram depois com as tentativas malsucedidas. Então, confira na sequência os cuidados essenciais com atividade física, corpo e alimentação para este verão.

 

Os principais cuidados no verão

 

Atividade física

“Esqueça” a história do fulano que apostou em determinado esporte e conseguiu emagrecer em curto espaço de tempo ou aquele que se exercitou em rotina rígida de treinamento e alcançou resultados impressionantes. O critério de comparação sempre dá uma derrota para um envolvido, ou seja, inicie em qualquer esporte de acordo com que você consegue corresponder no momento.

“O primeiro conselho que eu dou é em relação a paciência. Especialmente para alguém que nos últimos anos não se exercitou. Pode aproveitar este período para descobrir uma atividade que realmente goste. O maior ganho que essa pessoa vai ter é saber que gosta de fazer em um período maior. Que essa pessoa mantenha-se nesse esporte após o período do verão”, diz com exclusividade para o Sport Life o nutricionista e preparador físico Bruno Cipriano.

Já está engajado no universo fitness e quer “turbinar” os seus resultados? Bruno dará o “mix” de exercícios, que irão te facilitar na hora de alcançar aquilo que você almeja juntamente com o seu plano alimentar.

“Outra dica é a combinação entre exercícios de musculação com a prática de atividade aeróbia, exemplos: natação, corrida ou ciclismo. Esse método nós chamamos de ‘treinamento combinado’ e traz mais resultados do que a prática de uma única atividade. Óbvio que para isso há a importância da dieta”, completa Bruno.

 

Corpo

Quem vai transmitir os cuidados com o corpo é a Dra. Mariana Veloso, profissional especializada nas áreas de dermatologia e medicina estética. Mariana realiza atendimentos em sua clínica no município de Sorocaba (SP).

A limpeza é o hábito indispensável do nosso dia a dia, ou seja, reparo que deixa a nossa pele saudável. Veloso também transmite logo adiante a quantidade necessária em prol da pele limpa.

“A higienização da pele é um dos hábitos diários mais importantes que devemos ter para mantê-la sempre saudável. O processo que promove a limpeza e a remoção da oleosidade, das impurezas da poluição e dos agentes externos que nossa pele é exposta todos os dias, deve ser realizado com géis de limpeza sem sabão, pelo menos duas vezes ao dia: ao acordar e ao dormir, já que o produto é capaz de retirar a oleosidade sem ressecar a pele”, garante Mariana em contato com a reportagem do Sport Life.

 

Hidratação sempre como prioridade

A hidratação é outro critério importante. Mariana traz série de recomendações de óleos e, também, citou o papel eficaz da vitamina C no enfrentamento com os radicais livres.

“Além da pele sofrer com a oleosa durante o verão, o ressecamento também pode ser um problema nessa estação. A condição que é causada pela maior incidência solar, perda de água pela transpiração e entre outros fatores pode ser tratada com cremes hidratantes a base de ureia e vitamina E, e os óleos, mas para aqueles que desejam praticidade no seu dia a dia uma alternativa é investir nas versões desses ativos voltados para o banho. Já para o rosto, aposte em séruns com ativos antioxidantes como a vitamina C, que vão ajudar a combater os radicais livres e contribuem com a diminuição das manchas, que são típicas da estação”, explica a médica.

 

Como aplicar protetor solar?

Viu que o dia é de puro sol e quer aproveitar intensamente? Divirta-se, mas sem esquecer do protetor solar. São apenas alguns minutos para passar no seu corpo, que lhe farão muito bem. A dermatologista define o protetor solar como “fator crucial”.

“O fator crucial e indispensável em nossos cuidados com a pele em todas estações, mas principalmente no verão é o protetor solar. É recomendado o uso do produto com fator de proteção solar (FPS) superior a 30. A utilização deve ser feita diariamente para criar uma camada protetora e diminuir a incidência dos danos solares, como cânceres de pele, envelhecimento precoce cutâneo, manchas e o ressecamento da pele. Dessa forma, é importante passar o protetor solar em toda a área da pele que fica exposta ao sol e reaplicá-lo a cada 2 horas, e para facilitar o retoque, é recomendado filtros solares em pó compacto para o rosto, que ainda ajudam a secar o excesso de óleo produzido pela pele no calor”, argumenta.

“Além disso, existe uma quantidade certa para cada parte do corpo. O recomendado é ter como referência uma colher de chá para o pescoço, cabeça e ombros; uma colher para cada braço; duas colheres para o torso; e duas colheres para cada perna. Já a forma de aplicação correta é colocar o produto ao longo dos dedos indicador e médio e aplicar uma camada uniforme na região desejada”, esclarece Mariana.

 

Alimentação

O responsável pelas próximas três dicas será o Dr. Pedro Andrade, médico que é um dos pioneiros em medicina de precisão no Brasil e entusiasta da medicina funcional. É pós-graduado em nutrologia, endocrinologia e envelhecimento saudável, com cursos de extensão em nutri genética e medicina de precisão na Universidade da Carolina do Norte – Chapell Hill, nos Estados Unidos.

Não é clichê. Portanto, essa dica reforça que o que você se alimenta reflete quem é você. “Você é aquilo que você come. Dê preferência sempre a alimentos naturais e orgânicos, quanto maior a variedade melhor! Deixe de lado os ultras processados, descasque mais e desembrulhe menos. Portanto, conheça seu corpo e esteja atento aos sinais que ele dá”, afirma Pedro em conversa com Sport Life.

 

Reforço do esporte no dia a dia

Mantenha-se aberto para o aprendizado constante. É bom carregar os valores de berço? Sim! Mas, isso não dispensa o conceito que pode ajudar no seu desenvolvimento. “Além de melhorar nossa concentração e instigar a autorreflexão, aprender uma nova habilidade/modalidade é como um treino para o nosso cérebro. Se você está desafiando seu cérebro com algo que nunca fez antes, você pode reduzir o estresse, criar novas conexões cerebrais, liberar dopamina, ficar mais feliz, melhorar no desenvolvimento de tarefas e potencialmente se tornar mais inteligente também. Aprender algo novo pode ser uma das maneiras mais eficazes de reduzir o estresse e acalmar o corpo”, justifica Andrade.

 “A atividade física exerce três papeis fundamentais no cérebro, sendo eles: 1 – aumentar a quantidade de dopamina e serotonina no cérebro, ou seja, melhora a motivação, trata depressão e auxilia a fazer melhores escolhas no decorrer do dia. 2 – Aumenta a expressão de um gene chamado BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), que melhora a neurogênese, ou seja, melhora a formação de novos neurônios e a comunicação entre eles, melhorando o funcionamento do seu cérebro como um todo. 3- Aumenta a expressão de Endotelinas, aumentando a quantidade de óxido nítrico, fazendo que o fluxo sanguíneo no corpo todo seja otimizado”, finaliza o Dr. Pedro.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/cuidados-fundamentais-para-a-pratica-de-atividades-fisicas-no-verao/ - By Redação - Shutterstock

Senhor, tem misericórdia de nós; temos saudades de ti. Seja a nossa força todas as manhãs, a nossa salvação na hora da angústia. (Isaías 33: 2)

Verão: 4 dicas de renovar e proteger corretamente a pele

Várias precauções são necessárias nesta época do ano

 

Convenhamos, a descamação da pele no verão não é legal, certo? Afinal, o que mais queremos em qualquer estação do ano é a pele renovada e saudável. Nesse sentido, as especialistas Mônica Aribi, Patrícia França, Beatriz Lassance e Cláudia Merlo darão quatro dicas de renovar a pele no verão.

 

Quatro conselhos para pele renovada no verão:

 

Troque os ácidos pelos esfoliantes e a hidrodermoabrasão

Os ingredientes efetivos nos dermocosméticos são os ácidos, que atuam como “coringa” tratando de acne a rugas e de manchas a flacidez. É hora de dizer adeus ou diminuir consideravelmente o uso deles (ácido retinoico principalmente) com a chegada do verão.

“Eles promovem renovação celular, uniformização da tonalidade e melhora da textura. Como causam fotossensibilidade da pele, seu uso deve ser orientado por médicos para saber qual a concentração do ativo e frequência ideais para a sua pele”, diz a dermatologista, sócia da SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) e International Fellow da Academia Americana de Dermatologia Dra. Mônica Aribi.

 

Aposte nos antioxidantes

“O médico pode indicar cápsulas orais para o tratamento completo de estímulo de colágeno. Teremos a produção de macromoléculas, proteínas estruturais, além de uma melhor sinalização e comunicação celular com esses ativos. Assim, proporcionamos uma melhor hidratação e otimização na síntese de colágeno, elastina e proteoglicanas”, explica a farmacêutica Patrícia França, gerente científica da Biotec Dermocosméticos.

 

Proteína no prato

Verdade dura de engolir: não existe produção de colágeno (consequentemente pele firme e elástica) se você não ingerir proteína suficiente na sua alimentação. “Uma conta simples é que precisamos de 1 a 1,5g de proteínas por Kg de peso por dia para manter a necessidade diária sem prejuízo de nenhuma função. Se existe um preparo físico para hipertrofia muscular essa recomendação pode chegar a 2,5g por kg de peso por dia”, explica a membro da SBCP (Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) e cirurgiã Dra. Beatriz Lassance.

 

Estímulo de colágeno sem descamação

“Os bioestimuladores injetáveis são ativos que estimulam células do nosso organismo (fibroblastos) a produzirem colágeno, que tem função de manter estrutura da face. Os bioestimuladores são importantes para prevenção do envelhecimento e tratamentos de rejuvenescimento”, explica a Dra. Cláudia Merlo, médica especialista em cosmetologia pelo Instituto BWS.

“Quando associamos bioestimulador de colágeno (hidroxapatita de cálcio) a um ácido hialurônico em uma mesma seringa, criamos um meio favorável para as células produtoras de colágeno, pois uma pele hidratada responde melhor aos bioestimuladores”, completa a Dra. Cláudia. “Todo tratamento deve ser personalizado. Muitos pacientes acreditam que precisam da toxina botulínica, por exemplo, mas a indicação pode ser outra, como um bioestimulador de colágeno. Consulte um médico”, finaliza Merlo.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/verao-4-dicas-de-renovar-e-proteger-corretamente-a-pele/ - By Redação - Shutterstock

Então, me invocareis, e ireis, e orareis a mim, e eu vos ouvirei.

Jeremias 29:12

Médica alerta: cuidado com o que você come durante o verão

O consumo de vitamina C e alimentos ricos em água é essencial durante o verão. Já as refeições e bebidas quentes devem ser evitadas

 

Em dias de calor intenso, é comum a sensação de mal-estar. Pressão baixa, sensação de moleza e desidratação estão entre os principais problemas da época mais quente do ano. Com uma alimentação inadequada, o desconforto pode ser ainda pior. Por isso, a nutricionista Lígia Lima aponta quais os alimentos indicados e quais devem ser evitados durante o verão.

 

“Devemos dar prioridade a alimentos com um grande teor de água, que possam hidratar o organismo, como, por exemplo, a melancia, o melão, e o abacaxi. Além disso, frutas ricas em vitamina C que são antioxidantes e combatem os radicais livres, aumentando a imunidade”, afirma a nutricionista.

 

O que evitar durante o verão

Lígia aponta que alimentos muito condimentados, como enlatados, embutidos, frituras e comidas excessivamente quentes devem ser evitados durante o verão. Isso porque eles podem diminuir a quantidade de matérias boas no organismo, reduzindo a imunidade e facilitando o surgimento de complicações na saúde, explica a profissional.

 

Já as bebidas contraindicadas no verão são aquelas tidas como quentes, como as bebidas destiladas. Por exemplo, whisky, rum e gim, que têm um alto teor alcoólico, aponta Lígia. “Além de baixarem a imunidade, o álcool é uma caloria vazia, então essas não são opções bem-vindas durante o verão. Dê preferência sempre a sucos naturais de frutas, água, água gelada e também água saborizada, que é feita com água mais fria junto com frutas cítricas. A ênfase maior deve ser nos alimentos com alto teor de vitamina C”, reforça a especialista.

 

Os alimentos e bebidas mais adequadas para a estação

A nutricionista conta que os alimentos mais indicados para o verão são as opções mais frias, que trazem uma sensação de refrescância. São exemplos frutas ou salada de frutas, iogurte com frutas, iogurte natural gelado, verduras, legumes, mix de saladas e folhas. “Esses são alimentos bem-vindos tanto para aumentar a imunidade como para refrescar o próprio paciente”, afirma. Ela ainda aponta que, quanto mais verde as folhas no prato, maior a presença de vitamina K e de antioxidantes.

 

As bebidas mais indicadas para o verão são as bebidas frias, como sucos e shakes feitos com leite vegetal e com frutas que têm alto teor de água – como a melancia, o melão, e o abacaxi, reforça a nutricionista. “O mamão é uma fruta interessante para o verão porque é leve e tem betacaroteno. Além disso, o suco do mamão é rico em vitamina A, o que faz com que o paciente tenha uma sensação refrescante e consiga se manter hidratado”, afirma. Além disso, chás gelados como chá de camomila, hortelã ou menta, são sempre bem-vindos na época do calor, finaliza a nutricionista.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/medica-alerta-cuidado-com-o-que-voce-come-durante-o-verao.phtml - By Redação - Foto: Shutterstock

Senhor, tem misericórdia de nós; temos saudades de ti. Seja a nossa força todas as manhãs, a nossa salvação na hora da angústia. (Isaías 33: 2)