6ª Edição da Bienal do Livro de Itabaiana 2023

A Academia Itabaianense de Letras (AIL) realizará a 6ª Edição da Bienal do Livro de Itabaiana, nos dias 15, 16 e 17 de dezembro de 2023, em parceria do Serviço Social do Comércio (Sesc), onde será realizada a programação cultural e o Shopping Peixoto, local de realização da feira dos Escritores.

 

A Bienal destina-se a estudantes da educação básica, do ensino superior, escritores, docentes, agentes culturais, empresários e comunidade em geral.

 

Serão realizadas mesas redondas com escritores sergipanos, palestras e oficinas, além da feira dos Escritores, quando vários autores disponibilizarão suas obras para comercialização, inclusive com o uso do vale-livro que será distribuído entre os estudantes da educação básica, devidamente inscritos individual ou coletivamente para participar da Bienal.

 

As inscrições para participantes, tanto para a assistência das mesas redondas, das oficinas e das palestras, para os escritores e para os expositores, serão feitas através de instrumental em meio virtual, disponibilizado a partir do dia 10 de novembro, quando será lançado o edital da Bienal.

 

No evento, será entregue o Troféu Falcão de Ouro, destinado ao reconhecimento de personalidades e entidades que se destacaram por salvaguardar, promover e incentivar a cultura.

 

Serão aceitas doações pessoais, empresariais ou organizacionais, públicas ou privadas para desenvolvimento dos processos para a realização da Bienal e para a distribuição do vale-livro, através das Cotas de Patrocínio.

 

Poderão se inscrever para a apresentação e comercialização de seus produtos empreendedores de diferentes segmentos, considerando os aspectos de interesse público e de relevância cultural. A disponibilização dos stands observará o quantitativo, a cronologia da inscrição e a escolha da Cota de Exposição.

 

Também serão aceitas inscrições individuais ou em grupo de apresentações artísticas e científicas.

 

Todos os efetivamente inscritos na Bienal, desde que comprovada a frequência, farão jus a certificação.

 

Por Antonio Saracura - Comissão organizadora

6 dicas para melhorar seu desempenho nos exercícios

Elas incluem mudança de hábitos dentro e fora dos treinos

 

Não é raro ver pessoas que praticam atividades físicas descontentes com o seu desempenho. O que muitas não sabem é que o problema pode estar ligado não só ao que acontece durante a prática esportiva, mas também ao que vem antes ou depois dela.

 

Para mudar isso, a recomendação geral é manter hábitos saudáveis e seguir as seis dicas abaixo. Elas podem fazer toda a diferença, apesar de, é claro, a performance de cada um estar associada a fatores muito individuais, como a idade, a altura e o sexo. Confira:

 

1. Evitar bebidas alcoólicas

Segundo os especialistas, é sempre recomendado evitar bebidas alcoólicas, especialmente no pós-treino. Isso porque elas prejudicam a recuperação muscular e podem provocar dores, retardar o crescimento e o fortalecimento muscular e, consequentemente, sabotar os seus resultados.

 

2. Ter constância

Essa é uma das maiores dificuldades de quem pratica algum esporte, mas ela é fundamental para permitir que o corpo se fortaleça gradualmente e melhore o desempenho físico.

Para isso, faça dos treinos parte da sua rotina, definindo horários e dias específicos para ele. Deixar tudo organizado no dia anterior também pode ajudar, além de definir metas condizentes com a sua realidade e convidar um amigo para te acompanhar. Assim, as chances de você ficar desmotivado(a) é menor.

 

3. Respeitar os seus limites e os momentos de descanso

Outro fator importante para uma boa performance é respeitar os limites do seu corpo. Afinal, evitar lesões e garantir que você possa se recuperar até o próximo treino, obtendo bons resultados, é o mais importante.

Caso note a vista embaçada, náuseas, dor de cabeça ou falta de coordenação motora, pare de se exercitar. Além disso, respeite os momentos de descanso e tenha boas noites de sono, dormindo entre seis e oito horas por noite.

 

4. Respirar corretamente durante os exercícios

Há vários benefícios em respirar da forma correta durante a prática esportiva. Esse hábito reduz a tensão dos músculos e auxilia na desaceleração dos batimentos cardíacos, diminuindo a pressão arterial e a fadiga muscular, algo que favorece uma boa performance no esporte.

Não há uma regra muito restrita de como deve ser a técnica de respiração, já que ela varia de acordo com o esporte. Em geral, os especialistas recomendam que ela seja constante e em um ritmo confortável, com a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca.

 

5. Manter a hidratação e os nutrientes em dia

Todo mundo sabe que um corpo hidratado e nutrido pode proporcionar uma vida mais longa e saudável, mas quem pratica atividades físicas precisa ter ainda mais cuidado com isso. Afinal, os nutrientes são essenciais para o corpo aguentar até o final do treino e conseguir se recuperar até a próxima dose de exercícios¹, ao passo que beber água ajuda no transporte de nutrientes e na regulação da temperatura corporal².

O problema é que, durante a prática esportiva, o organismo gasta carboidratos¹ e perde sais minerais, junto com a água, pelo suor³ - o que pode resultar não só em prejuízos no desempenho físico, mas também em náuseas, fadiga e cãibras musculares⁴. Por essa razão, é crucial ingerir esses nutrientes e se hidratar antes, durante e após as atividades físicas para que eles não fiquem em falta¹⁻², sobretudo quando os exercícios são intensos ou de longa duração.

É justamente nesses casos que as bebidas isotônicas são indicadas, já que em sua composição elas trazem água, sais minerais e carboidratos, oferecendo praticidade no consumo e sabores variados. Gatorade é a marca que mais se destaca nesse setor após ultrapassar 50 anos de pesquisa no assunto. Tudo para te manter com energia e disposição para dar o seu melhor.

Para saber em detalhes como deve ser a sua dieta, consulte um nutricionista! Ele poderá orientar a sua alimentação de forma personalizada, considerando as suas características físicas e os seus objetivos com o esporte.

 

6. Contar com acompanhamento profissional

Se você treina sem a orientação de um especialista, é hora de mudar! Afinal, com acompanhamento profissional fica bem mais fácil identificar os seus pontos fortes e fracos e traçar um plano de ação para melhorar a sua performance.

Além disso, durante os treinos é possível ter sua técnica analisada, recebendo sugestões de como aperfeiçoá-la. A tendência é que a evolução seja muito mais rápida, o que deve ajudar a manter a motivação em dia, com foco nos resultados.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-23176 - Escrito por Mayumi Yamasaki - Yuri A/Shutterstock

"Não há nada escondido que não venha a ser descoberto, nem oculto que não venha a ser conhecido". (Lucas 12:2)

Alimentação e saúde: como comer bem pode ajudar o seu corpo

Uma boa alimentação pode ajudar no tratamento de doenças e ainda ajudar a prevenir enfermidades crônicas, melhorando o bem-estar

 

A alimentação saudável é uma recomendação constante de 10 entre 10 profissionais de saúde. Afinal, não restam dúvidas sobre o quanto a prática de comer de maneira correta pode influenciar no organismo, na reconstrução de células, tecidos e até dos ossos. Além disso, uma alimentação adequada ajuda a melhorar quadros de doenças simples até às mais complexas. Em outras palavras, não é exagero aquela frase que diz que “você é o que você come”.

 

Impacto na saúde

Para o influenciador, ex-atleta e, atualmente, mestrando em neurociência, Petrus Peixoto, essa é uma verdade incontestável e inegociável. Ele, que precisou lidar com a Epilepsia Benigna dos 10 aos 18 anos e que também lida diariamente com o diagnóstico de TDAH, reforça a importância que os alimentos podem exercer em nosso dia a dia.

 

“Não abro mão de comer de maneira saudável. Sei que, por vezes, a correria do dia a dia acaba atrapalhando, e, exatamente por isso, gosto de cozinhar e deixar marmitas prontas. Assim, consigo otimizar meu tempo com a certeza de que minha alimentação não será afetada”, diz. Petrus lembra que a boa alimentação, aliada aos remédios, o ajudava a controlar as convulsões.

 

“Hoje, também percebo a influência do que eu como no meu quadro de TDAH. Gosto de consumir bastante legumes, verduras, frutas e alguns tipos de proteína. Como sigo uma dieta anti-inflamatória, faço questão de organizar tudo para estar sempre em dia. O nosso cérebro tem uma enzima que tem a função de controlar a nossa insulina e eliminar toxinas que, quando não são eliminadas, podem causar algum tipo de demência, então, me organizar quanto a isso faz eu manter minha saúde em dia”, garante.

 

Alimentação na prevenção de doenças crônicas

Uma boa alimentação – sobretudo a caseira – também é capaz de prevenir doenças crônicas. Isso porque, de acordo com o nutricionista Antônio Wanderson Lack de Matos, cozinhar em casa permite controlar a qualidade dos ingredientes e escolher alimentos ricos em nutrientes e evitar aqueles prejudiciais à saúde.

 

A Dra. Tassiane Alvarenga, médica endocrinologista e metabologista pela USP, destaca que redução do consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas desempenha um papel crucial na prevenção de condições crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão arterial e obesidade.

 

“O consumo regular de alimentos ricos em fibras, como aveia e leguminosas, ajuda a controlar os níveis de colesterol, prevenindo doenças cardíacas. Além disso, a inclusão de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordos como salmão e sardinha, tem demonstrado benefícios na prevenção de doenças cerebrovasculares”, explica a especialista.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/alimentacao-e-saude-como-comer-bem-pode-ajudar-o-seu-corpo.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock

E nós conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem. Deus é amor e quem está em amor está em Deus, e Deus, nele. 1 João 4:16

Supermercado Nunes Peixoto: 43 anos de sucesso

 

Outubro Rosa: a alimentação ideal para evitar o câncer de mama

Em suma, a alimentação leve precisa ser conciliada com exercícios físicos

 

Outubro Rosa tornou-se uma campanha de conscientização sobre o câncer de mama e a importância do autoexame. Mas, além desses cuidados, a nutricionista Deise Doi também ressalta a importância da alimentação saudável como fator importante para a prevenção da doença.

 

O impacto da alimentação no outubro rosa

“O autoexame é extremamente importante e fundamental para iniciar o tratamento o quanto antes, mas não é capaz de prevenir que a doença apareça. Para isso, é preciso manter uma alimentação anti-inflamatória pelo menos 80% do nosso tempo de vida”, afirma.

 

Dessa maneira, Deise pontua que esse movimento é crucial para suprir com vitaminas, antioxidantes, minerais e fitoterápicos, o que corresponde ao que o corpo perdeu ao longo dos anos.

 

“Eventuais momentos de estresse, insônia, intoxicações, decepções, frustrações e até mesmo a má administração de medicamentos são extremamente prejudiciais ao organismo, principalmente a longo prazo. Essas situações que parecem cotidianas são capazes de comprometer todo o sistema de defesa do corpo humano”, destaca.

 

Os alimentos anti-inflamatórios são ricos em nutrientes específicos, exemplos: antioxidantes, vitaminas C e E, minerais, como zinco, selênio, magnésio e cálcio, e ômega-3, essenciais para o bom desempenho do sistema de defesa do organismo.

 

A necessidade da conciliação com exercício físico

Doi ainda compartilha que a prática de exercícios também possui grande valor para evitar esse tipo de problema de saúde. “É preciso elevar o ânimo diário para praticar exercícios físicos, os quais são capazes de elevar a imunidade, a detoxificação e a auto estima. Portanto, nesse mês de outubro e nos próximos onze que estão por vir, adotar essas filosofias fará com que o autoexame seja apenas mais um hábito saudável, e não um momento de espanto”, encerra.

 

Números preocupam

A estimativa do INCA (Instituto Nacional de Câncer) é que mais de 60 mil novos casos de câncer de mama são diagnosticados por ano, o que resulta em um risco projetado de 62 casos a cada 100 mil mulheres.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/outubro-rosa-a-alimentacao-ideal-para-evitar-o-cancer-de-mama/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

Ele mesmo levou os nossos pecados” em seu corpo na cruz, para que morrêssemos para os pecados e vivêssemos para a justiça; “por suas feridas fostes curados. (1 Pedro 2:24)