O hexa veio! Brasil vence Argentina e leva o título da Copa do Mundo de Futsal

Com atuação épica do goleiro Willian e gols de Ferrão e Rafa Santos, seleção brasileira triunfa por 2 a 1 e volta ao topo do mundo depois de 12 anos

 

Ganhar é bom. Ganhar da Argentina é melhor. Ganhar da Argentina em uma final de Copa foi a experiência que o torcedor brasileiro pôde viver neste domingo (5). Depois de 12 anos, a seleção verde e amarela voltou ao topo do mundo no futsal. O hexacampeonato veio com vitória sobre os grandes rivais por 2 a 1. Ferrão e Rafa Santos balançaram as redes argentinas, o goleiro Willian teve uma atuação épica, e a festa do Brasil tomou conta da Humo Arena, em Tashkent, no Uzbequistão.

 

Um dos pontos fortes do Brasil durante toda a campanha na Copa do Mundo, a defesa voltou a brilhar na grande decisão. A marcação forte suportou a pressão argentina, que começou ainda no primeiro tempo. Quando a bola passou, Willian fez questão de mostrar o poder dos goleiros brasileiros, com defesas fantásticas e uma atuação que fica marcada na história do futsal.

 

No ataque, ainda que tenho finalizado menos (61 a 34) e acertado menos o gol (26 a 11), o Brasil foi mais cirúrgico. Ferrão mostrou oportunismo ao completar cobrança de falta, e Rafa Santos contou com a sorte para mexer com o placar da final. Os dois lances, protagonizados por pivôs, aconteceram ainda na etapa inicial. Rosa só descontou nos últimos instantes, quando a Argentina já tinha acionado o goleiro-linha.

 

Rivais tradicionais no futsal, Brasil e Argentina nunca tinham se enfrentado na decisão da Copa do Mundo. As duas seleções até travaram duelo decisivo na última edição do torneio, em 2021, quando os argentinos venceram por 2 a 1 na semifinal. O título deste ano, importante por si só, foi também uma revanche para a seleção verde e amarela.

 

Campeão em 1989, 1992, 1996, 2008 e 2012, o Brasil não chegava à decisão da Copa do Mundo desde o último título conquistado, há 12 anos. A equipe brasileira caiu diante do Irã nas oitavas de final em 2016 e terminou na terceira colocação cinco anos depois. Se ficasse sem o troféu neste domingo, concretizaria o jejum mais longo da história da seleção de futsal em Mundiais.

 

A Argentina, por sua vez, disputou a terceira final consecutiva de Copa. Campeã em 2016, depois de vencer a Rússia, perdeu a decisão de 2021 para Portugal.

 

Como foi Brasil x Argentina

O Brasil foi à quadra com o goleiro Willian, Marlon, Marcel, o capitão Dyego e Rafa Santos na primeira formação. A Argentina começou com Sarmiento, Claudino, Brandi, Arrieta e Taborda. Logo no primeiro minuto da final, Dyego teve uma grande chance, mas parou em boa defesa de Sarmiento, que ficou caído e tentou frear o ímpeto verde e amarelo.

 

A Argentina queria ficar com a bola, mas o Brasil era rápido nos contra-ataques, chegava com perigo mais vezes e recebia o apoio da maior parte da torcida uzbeque. Ainda nos momentos iniciais da decisão, finalizações de Marlon, Rafa Santos e Ferrão passaram bem perto da trave adversária.

 

A superioridade verde e amarela foi premiada com gol de Ferrão, que completou uma cobrança de falta com 14 minutos restantes no primeiro tempo. O pivô, contudo, mal comemorou, porque sentiu incômodo na perna direita. Após o lance, logo na saída de bola, a Argentina tentou responder, mas Willian fez uma defesaça e mostrou o porquê de o Brasil ter sido tão pouco vazado na Copa do Mundo.

 

Em desvantagem no placar, os argentinos começaram a sair para o jogo e apertar a marcação, e Marquinhos Xavier colocou Pito em quadra. Melhor jogador do mundo, o pivô perdeu algumas partidas do Mundial por causa de lesão. O técnico brasileiro também pediu tempo e ressaltou a importância de os jogadores continuarem focados.

 

Pouco depois de entrar, Pito fez uma falta forte, e a Argentina pediu suporte de vídeo para definir a expulsão do craque brasileiro. A arbitragem, no entanto, optou por mostrar apenas o cartão amarelo.

 

Mesmo que tentassem criar mais chances e dessem trabalho para a construção de jogadas do Brasil, os argentinos não conseguiam levar tanto perigo a Willian. E, a sete minutos do fim da etapa inicial, a seleção brasileira ampliou a vantagem. Felipe Valério chutou, Sarmiento defendeu, mas a bola voltou em Rafa Santos e entrou: 2 a 0.

 

Na contagem regressiva até o intervalo, o Brasil teve menos a bola, cometeu erros e sofreu pressão. Uma atuação inspirada de Willian, porém, impediu a Argentina de descontar. O goleiro fez defesas de todo tipo e vibrou em cada uma delas.

 

O segundo tempo já começou com outras grandes intervenções de Willian. Ciente de que precisava balançar as redes rapidamente, a Argentina tentava finalizar em todas as oportunidades que tinha. O Brasil buscava contra-ataques e lances velozes. Aos poucos, também começou a levar perigo para a meta adversária, mas sem converter as chances em gols.

 

Conforme os minutos passavam, a Argentina aumentava a pressão, e os brasileiros procuravam caminhos para escapar dela. Mais uma vez, Marquinhos Xavier usou o tempo técnico a que tinha direito e bateu papo com os jogadores. Pediu, sobretudo, para que a bola não chegasse com frequência aos pivôs argentinos.

 

Com pouco menos de sete minutos para o fim da partida, a Argentina pôs Gauna como goleiro-linha para ter superioridade numérica no ataque. Apesar de rodar bastante a bola, a seleção albiceleste esbarrava na forte marcação, muito dedicada, mas também arriscada. O Brasil chegou ao limite de cinco faltas coletivas ainda com quatro minutos cronômetros. Se a equipe verde e amarela cometesse mais uma infração, a Argentina teria um tiro livre para cobrar.

 

Mais limitada na marcação, a seleção brasileira foi vazada a dois minutos do fim. Depois de mais uma defesa de Willian, Rosa, novo goleiro-linha da Argentina, marcou no rebote e aumentou o nervosismo da reta final da decisão.

 

Apesar da intensidade argentina, o roteiro realmente parecia destinado à vitória brasileira. Nos últimos instantes, Willian voltou a brilhar. A bola dos hermanos não queria entrar. E o Brasil finalmente soltou o grito que estava entalado na garganta. Somos hexacampeões mundiais de futsal!

 

O grupo que levou o Brasil ao hexa

Goleiros - Guitta, Diego Roncaglio e Willian

Fixos - Marlon e Neguinho

Alas - Dyego, Leandro Lino, Felipe Valério, Arthur, Marcel e Marcênio

Pivôs - Ferrão, Pito e Rafa Santos

Técnico - Marquinhos Xavier

 

Campanha do Brasil na Copa do Mundo de 2024

1ª rodada - Brasil 10 x 0 Cuba

2ª rodada - Brasil 8 x 1 Croácia

3ª rodada - Tailândia 1 x 9 Brasil

Oitavas de final - Brasil 5 x 0 Costa Rica

Quartas de final - Brasil 3 x 1 Marrocos

Semifinal - Ucrânia 2 x 3 Brasil

Final - Brasil 2 x 1 Argentina

 

Fonte: https://ge.globo.com/futsal/copa-do-mundo-de-futsal/noticia/2024/10/06/o-hexa-veio-brasil-vence-argentina-e-fica-com-o-titulo-da-copa-do-mundo-de-futsal.ghtml - Foto: Robertus Pudyanto - FIFA/FIFA via Getty Images

Especialista em emagrecimento indica quais alimentos auxiliam na perda de peso

As escolhas alimentares são peça chave para um emagrecimento saudável e equilibrado

 

O emagrecimento é um processo que envolve múltiplos fatores. Por isso, é necessário haver uma mudança de hábitos completa para que a perda de peso seja saudável e sustentável a longo prazo. Por isso, além da adoção de cuidados como uma rotina de sono e a prática regular de atividades físicas, as escolhas alimentares são fundamentais para emagrecer.

 

A perda de peso é possível por meio do déficit calórico, ou seja, quando o indivíduo gasta mais calorias que consome. Para isso, é necessário priorizar alimentos estratégicos para o processo, como comidas que tenham baixa densidade calórica.

 

Manter uma quantidade de refeições diárias e equilibradas é essencial para evitar descontroles e compulsões alimentares, além de carências nutricionais. O ideal é que uma dieta seja prescrita individualmente por um profissional, considerando a rotina, necessidades e preferências particulares do paciente.

 

Segundo o Dr. Neto Borghi, que é nutrólogo, os alimentos que se aliam ao emagrecimento são ricos em fibras e fonte de proteínas magras. É o caso de vegetais, frutas, peixes e ovos, por exemplo. Alimentos termogênicos como gengibre e chá-verde auxiliam na queima calórica, acelerando também o metabolismo.

 

Quais os benefícios desses grupos alimentares?

Vegetais e fibras: ajudam a aumentar a saciedade e a regular o intestino. Incluir esses alimentos inicialmente em uma refeição por meio de saladas diversas aumenta a sensação de saciedade.

Proteínas magras: auxiliam na manutenção da massa muscular, fundamental durante o emagrecimento. O ideal é se atentar ao preparo, priorizando o consumo de grelhados ou assados.

Alimentos termogênicos: podem aumentar o gasto energético. Incorporar gengibre em sucos ou temperar pratos com pimenta e canela são boas opções.

 

Dicas para seguir no processo de emagrecimento:

 

Além da importância da escolha correta dos alimentos, o especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais do Instituto SoulMais lista as principais orientações para ter sucesso na perda de peso. Confira abaixo.

 

1. Mantenha constância

Estabelecer metas reais e focar na consistência a longo prazo é mais eficiente do que buscar resultados rápidos. Para isso, reduzir a possibilidade de erro é essencial. O planejamento alimentar e a variação de cardápio são estratégias que podem facilitar a dieta.

 

2. Adote hábitos saudáveis

Praticar exercícios físicos regulares contribui para o gasto calórico e regula hormônios importantes para o controle de peso.

Dormir bem melhora o metabolismo e regula o apetite

Desenvolver o controle emocional evita descontroles alimentares motivados por ansiedade e estresse.

 

3. Atente-se a densidade calórica

Incluir alimentos com baixa densidade calórica, como frutas, legumes e verduras, permite o consumo de uma grande quantidade de comida. Assim, a ingestão calórica é menor e há maior sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso.

 

4. Tenha consciência alimentar

Estar atento às suas escolhas alimentares é essencial para compreender os benefícios e os impactos de cada alimento consumido. O hábito de ler rótulos, conhecer os ingredientes, priorizar alimentos naturais e evitar os ultraprocessados é parte fundamental do processo.

 

5. Mude o modo de preparo

 

Preparar os alimentos requer um cuidado especial. Isso porque esse processo influencia diretamente na quantidade de calorias dos alimentos. Nesses casos, preferir métodos como vapor, grelha ou forno pode reduzir a ingestão calórica diária.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/especialista-em-emagrecimento-indica-quais-alimentos-auxiliam-na-perda-de-peso.phtml - By Livia Panassolo / Foto: Shutterstock

 

"Cuidado com os falsos profetas. Eles vêm a vocês vestidos de peles de ovelhas, mas por dentro são lobos devoradores.” (Mateus 7:15)

Médico nutrólogo revela os melhores alimentos para comer à noite

Esqueça a “tese” de que comer antes de dormir faz mal

 

A relação entre o que comemos à noite e nosso desempenho físico na manhã seguinte é uma área de interesse crescente no universo da nutrição e do fitness. Dessa forma, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai indicar três consumos de nutrientes à noite.

 

Veja os exemplos de consumos de nutrientes à noite

 

Proteínas

Ao consumir proteínas de digestão lenta, como a caseína, encontrada em alimentos derivados do leite e soja, o corpo pode prevenir o catabolismo muscular durante a noite. O estudo publicado pelo American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism mostrou que a ingestão de caseína antes de dormir pode aumentar a síntese proteica e promover a recuperação muscular.

 

Carboidratos

Pesquisas indicam que a ingestão adequada de carboidratos pode maximizar os estoques de glicogênio e melhorar o desempenho físico no dia seguinte.

 

Gorduras

As gorduras são armazenadas como reservas de energia no tecido adiposo, podem ser mobilizadas durante exercícios de baixa intensidade ou em períodos prolongados de jejum.

 

Acréscimo

Ao acordar, o corpo está em estado de jejum após várias horas sem ingestão alimentar. Os níveis de glicogênio e a disponibilidade de nutrientes variam de acordo com a última refeição, o que influencia o desempenho no treino matinal.

 

“É possível maximizar a energia disponível, melhorar a recuperação muscular e promover um estado metabólico favorável para alcançar objetivos de saúde e fitness. Para personalizar uma estratégia alimentar que atenda às suas necessidades específicas, consulte um profissional de saúde”, conclui o Dr. Ronan Araújo.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/medico-nutrologo-revela-os-melhores-alimentos-para-comer-a-noite/ - By Guilherme Faber - Shutterstock

"Mas quando você der aos necessitados, não deixe a sua mão esquerda saber o que está fazendo, para que a sua doação seja em segredo. E seu Pai, que vê em segredo, o recompensará." Mateus 6:3-4

7 pilares para cuidar da saúde cardíaca

Cardiologista indica os sete principais cuidados que devem ser adotados ao longo de toda a vida para preservar a saúde do coração

 

No dia 29 de setembro, foi comemorado o Dia Mundial do Coração. A data tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância de manter uma vida saudável desde a infância. Isso porque esta é a principal forma de evitar o surgimento de doenças cardiovasculares, que representam a principal causa de morte no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, o país registra cerca de 400 mil mortes por ano.

 

“Sabemos que as doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo, e ninguém quer ser uma estatística. Por isso, eu trouxe algumas medidas necessárias para evitar e controlar essas doenças”, afirma a Dra. Thalita Merluzzi, médica cardiologista do hospital Albert Einstein. A profissional destaca algumas ações fundamentais para prevenção e controle de doenças que afetam a saúde do coração. Confira:

 

7 pilares para cuidar da saúde do coração

 

1. Fique atento à sua alimentação: uma dieta equilibrada e saudável é essencial para a saúde do coração. Portanto, procure incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e trans. Além disso, priorize proteínas boas como peixe, frango e carnes sem excesso de gorduras.

 

2. Pratique exercícios regularmente: a atividade física é uma das melhores maneiras de manter o coração saudável. Por isso, dedique pelo menos 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou pedalar e intercalar com exercícios que promovem o fortalecimento como musculação, funcional e pilates.

 

3. Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode colocar uma pressão extra no coração e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Portanto, é importante manter um peso adequado através de uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares.

 

4. Não fume: o tabagismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Fumar danifica os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e reduz a quantidade de oxigênio disponível para o coração. Portanto, se você é fumante, é hora de largar esse hábito.

 

5. Controle o estresse: o estresse crônico está associado a um maior risco de doenças cardíacas. Procure maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditar, praticar yoga ou reservar um tempo para atividades relaxantes.

 

6. Faça exames regulares: consulte um médico regularmente para fazer exames de rotina e verificar seus níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Isso ajudará a identificar precocemente qualquer problema cardiovascular e tomar as medidas necessárias para evitá-lo ou controlá-lo.

 

7. Reduza o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos, colocando em risco a saúde do coração.

 

A prevenção é o melhor caminho

 

“Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o tratamento. Portanto, comece agora mesmo a adotar essas ações fundamentais em seu estilo de vida para evitar e controlar as doenças cardiovasculares. Cuide bem do seu coração e viva uma vida longa e saudável”, finaliza a especialista.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/dia-mundial-do-coracao-7-pilares-para-cuidar-da-saude-cardiaca.phtml - Foto: Shutterstock

 

Que a paz de Cristo seja o juiz em seu coração, visto que vocês foram chamados para viver em paz, como membros de um só corpo. E sejam agradecidos.

Colossenses 3:15

5 alimentos para a longevidade, segundo especialistas de Harvard

O que especialistas da universidade comem todos os dias para viver mais e melhor

 

Que a alimentação é um dos principais fatores para vivermos mais (e melhor!) você provavelmente já sabe. Mas será que você conhece os alimentos que contribuem para a nossa longevidade?

 

Tudo bem, nenhum ingrediente é milagroso. Mas a verdade é que se você fizer destes 5 itens a seguir a base da sua dieta equilibrada, pode contribuir para uma saúde forte no futuro:

 

Quais alimentos especialistas de Harvard comem para a longevidade?

Tudo começou quando a emissora de televisão americana CNBC resolveu entrevistar duas pesquisadoras da Universidade de Harvard, uma das mais conhecidas e conceituadas ao redor do mundo. Uma Naidoo, psiquiatra especialista em Nutrição, e Lisa Genova, neurocientista, foram perguntadas sobre o que elas costumavam incorporar no cardápio. Confira a resposta:

 

Nozes e sementes;

Vegetais de folhas verde-escuras;

Frutas vermelhas;

Peixes e proteínas magras;

Leguminosas.

 

Comer bem para viver mais e melhor

Sabe o que todos os alimentos apontados pelas especialistas têm em comum? São conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias.

 

A incorporação de alimentos que combatem a inflamação crônica é uma estratégia poderosa para a saúde do organismo como um todo. Elementos antioxidantes com ácidos graxos, ômega-3 e fibras, encontrados em abundância em itens naturais e frescos, são os pilares de uma dieta que promete não só nutrir, mas também restaurar o equilíbrio e a funcionalidade corporal.

 

Vale dizer, porém, que além da escolha de alimentos, é importante adotar um estilo de vida saudável. A atividade física regular, o sono reparador e o manejo do estresse são componentes essenciais que trabalham em conjunto com a dieta para diminuir a inflamação – e, assim, garantir a longevidade.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-10-02/5-alimentos-para-a-longevidade--segundo-especialistas-de-harvard.html - Amanda Panteri

Santifica-os na verdade; a tua palavra é a verdade.

João 17:17