Compareçam.
Por Professor Dorenski
O período que marca o fim do frio intenso e anuncia
temperaturas mais equilibradas desperta um convite à renovação. A primavera,
conhecida por sua energia acolhedora, também influencia a forma como o corpo
reage ao ambiente. Diante desse cenário, pensar em estratégias de cuidado com a
pele torna-se essencial para preservar a saúde e valorizar a aparência.
Pensando nisso, especialistas compartilham dicas
valiosas para você ajustar a sua rotina de beleza e garantir uma pele saudável.
Confira!
1. Mantenha a hidratação
Nem tão fria a ponto de causar ressecamento, nem tão
quente a ponto de deixar a pele brilhosa o tempo inteiro. É possível dizer que
a primavera é uma estação equilibrada, o que não quer dizer que devemos
descuidar da hidratação. Apesar de sofrer menos com ressecamento durante os
dias quentes, a pele ainda necessita de cuidados.
"O melhor veículo para pele oleosa é o sérum ou o
gel. O creme, por sua vez, é ideal para a pele seca. Já as peles sensíveis,
como aquelas que apresentam rosácea, necessitam de ativos calmantes, enquanto
as peles oleosas devem ser tratadas com ativos seborreguladores", explica
a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de
Dermatologia.
Além disso, também vale a pena usar certos ativos na
pele. "É recomendado ainda investir fortemente nos antioxidantes, que vão
ajudar a prevenir e reverter os danos causados pela radiação solar, combatendo
os radicais livres e retardando o envelhecimento. Nos cosméticos, os
antioxidantes mais populares são as vitaminas E e C", lista a médica.
2. Tenha cautela ao utilizar ácidos
Como estamos falando de um período de transição de
temperatura, ainda dá para usar ácidos na pele, desde que orientado pelo
médico. "Os ácidos estimulam a renovação celular da camada mais externa da
pele, diminuindo a coesão das células e reduzindo a espessura da camada de
queratina, o que torna a pele mais luminosa e com uma textura mais
uniforme", explica o dermatologista Dr. Daniel Cassiano, membro da
Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Os ácidos retinóico e glicólico, além dos retinoides,
podem ser usados, mas com cautela. É preciso lembrar que eles devem ter a
indicação de um dermatologista, pois este profissional consegue orientar o uso
correto dos ácidos renovadores.
"Além disso, é recomendado o uso de filtros
solares tonalizados que protegem contra a radiação UV e a luz visível. Dessa
maneira, evitamos a irritação da pele e a possível hipercromia
pós-inflamatória, principal preocupação do uso dos ácidos nas estações mais
quentes", diz o médico.
3. Consuma frutas ricas em água
Com as temperaturas aumentando, é indispensável
reforçar a hidratação do organismo. E, além de ingestão de líquidos, que é
insubstituível, uma ótima maneira de manter o corpo hidratado nas estações mais
quentes é por meio do consumo de frutas ricas em água, que também contam com
vitaminas capazes de conferir benefícios à pele.
Frutas como a melancia, o melão e o abacaxi são
excelentes opções, pois possuem 90% de água. A melancia, devido à composição
rica em carotenoides como o licopeno, ajuda a proteger a pele dos danos
oxidativos causados pelo sol e, assim, ajuda a evitar o envelhecimento precoce
do tecido cutâneo.
"O melão, por sua vez, é rico em minerais,
vitaminas como a C, carotenoides e polifenóis que trazem benefícios e proteção
à pele e anexos cutâneos, como unhas e cabelo", explica a nutróloga
Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia
(ABRAN).
Já o abacaxi é uma das frutas com maior teor de
vitamina C. Proporciona brilho, unifica o tom da pele e possui ação
antioxidante, pois também é rico em vitamina E. "A fruta ainda conta com
bromelina, mistura de enzimas proteolíticas que auxilia nos processos
digestivos e na melhora da circulação sanguínea, o que é importante para ajudar
em tratamentos de celulite, além de possuir uma ação clareadora e renovadora
complementar da pele", diz a especialista.
4. Reforce a fotoproteção
Com a chegada da primavera e o aumento das
temperaturas, a fotoproteção se torna indispensável. "A radiação solar
afeta a pele de diversas maneiras, mas, quando a exposição é crônica, há um
dano cumulativo, com lesões inclusive no DNA das células, o que provoca reações
de mutação celular, com consequente fotoenvelhecimento precoce, inflamação,
melasma e um aumento do risco de câncer de pele", afirma Mônica Aribi,
dermatologista sócia-efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
De acordo com a dermatologista Jaqueline Zmijevski,
independentemente do tipo de pele, quando pensamos em prevenção de câncer de
pele e envelhecimento precoce, qualquer protetor solar com FPS maior ou igual a
30, aplicado de maneira adequada, cumprirá bem seu papel. O produto deve ser
aplicado em todas as áreas expostas, e sua textura vai depender do tipo de pele
do paciente.
O ideal é que o protetor conte com filtros físicos,
como o óxido de zinco e dióxido de titânio, associado a filtros químicos para
aumentar o grau de fotoproteção. É interessante também que conte com
antioxidantes na fórmula. "Além do filtro, evite a exposição direta ao sol
depois das 10 horas da manhã às 16 horas, para evitar o dano oxidativo e a
produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida,
com rugas e manchas", completa a Dra. Mônica Aribi.
5. Invista em estética
Os procedimentos estéticos, sejam menos ou mais
invasivos, podem ser feitos tranquilamente. E, apesar do aumento da temperatura,
o calor da primavera não é tão intenso quanto o do verão, o que possibilita,
inclusive, a realização de procedimentos cirúrgicos. As cirurgias com técnicas
inovadoras que possibilitam um pós-operatório mais rápido e confortável, como é
o caso da rinoplastia ultrassônica, são boas opções.
"A rinoplastia ultrassônica consiste no uso de um
aparelho que emite vibrações ultrassônicas para tratar a parte óssea do nariz
de forma menos traumática. A vantagem está no fato de ser mais precisa e
preservar estruturas importantes do nariz, resultando em menos inchaço,
sangramento, hematoma e inflamação no período pós-operatório e fazendo com que
a recuperação seja mais rápida e tranquila", explica o cirurgião plástico
Dr. Paolo Rubez, membro da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica.
6. Utilize tratamentos corporais para a temporada de
praia
Os tratamentos corporais também começam a ser mais
valorizados na primavera como forma de preparar o corpo para o verão que se
aproxima. "Opções populares incluem, por exemplo, os tratamentos para
combater a celulite, como injeções redutoras de gordura, subcisão das bandas
fibrosas, radiofrequência e bioestimuladores de colágeno injetáveis",
explica Cláudia Merlo, especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS. Os
procedimentos podem ser associados de acordo com a avaliação médica e
necessidade da paciente.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-dicas-para-cuidar-bem-da-pele-na-primavera,1da21086405064e058ac133c25cd9ce7th170loh.html?utm_source=clipboard
- Por Paula Amoroso - Foto: BLACKDAY | Shutterstock / Portal EdiCase
5 TRANSMISSÕES DE FUTEBOL
3 COMPETIÇÕES DIFERENTES
EM TRÊS ESTADOS DIFERENTES
EM 3 ESTÁDIOS DIFERENTES
OS TRÊS MAIORES CLUBES SERGIPANOS EM AÇÃO
Confira abaixo
30/8 - SERIE C, jogo decisivo ABC 0X1 ITABAIANA: Foi
repórter e plantão em Natal RN
03/09 - COPA NORDESTE, decisão CONFIANÇA 1X4 BAHIA
Repórter e Comentarista em Aracajú SE
04/09 - COPA GOV. ESTADO semifinal FALCON 1X2
ITABAIANA Foi narrador em Aracajú SE
06/09 - COPA NORDESTE decisão
BAHIA 5X0 CONFIANÇA - Repórter e Comentarista em
SALVADOR BA
08/09 - COPA LOTESE decisão SERGIPE 0X1 ITABAIANA Foi
narrador em Aracajú SE
Como se observa, foram 5 transmissões esportivas do
sábado, 30 de agosto até a segunda, 08 de setembro.
O repórter Roberto Carioca estave presente nas 5
jornadas esportivas ao vivo nos estádios Fraqueirão/RN, Batistão/SE e Fonte
Nova/BA.
E aí, esses números são reais, mas...FATO OU FAKE?
Por Roberto Carioca
Você é mais uma pessoa que não se encontrou dentro da
musculação e não sabe o que fazer para manter-se ativo fisicamente? Calma que
para tudo há um jeito, ou seja, a otorrinolaringologista do Hospital Paulista
Dra. Cristiane Passos indicou a dança para quem evita a musculação.
O porquê da dança para quem evita a musculação
"A prática regular de dança auxilia na prevenção
e no tratamento de crises respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite.
Isso porque ela atua em conjunto com fatores que estão diretamente ligados ao
bom funcionamento do nosso sistema respiratório", falou.
A especialista destacou dentro desses fatores o
controle de peso, melhora da qualidade do sono e aumento da força dos músculos
envolvidos na respiração. "Especialmente em casos de alergias
respiratórias, há inúmeros trabalhos, que evidenciam a diminuição progressiva
do desconforto e das manifestações alérgicas à medida em que os pacientes
aumentam sua resistência física e tolerância aos exercícios", disse Cristiane.
Mais do que recomendar, ou seja, é preciso estimular
as pessoas a exercitarem o corpo por meio da dança. "A atividade física
regular é sem dúvida uma das principais formas de manter a saúde em dia. Por
isso, escolhemos a dança como temática da ação deste ano, que é a mais perfeita
expressão da palavra saúde", observa o Dr. Braz Nicodemo, diretor
presidente do Hospital Paulista.
Número, pesquisa e palavra do especialista
A pesquisa recente do Ministério da Saúde alegou que
11% dos paulistanos fazem exercícios físicos regulares. Os homens são os que
mais resistem com apenas 8,16% deles que praticam com regularidade. Entre as
mulheres, esse percentual é superior a 13%, o que indica a necessidade de
ampliar esse contingente independentemente do gênero.
Pesquisas da Harvard Medical School também revelaram
que o exercício regular pode melhorar em 20% a 30% a capacidade de concentração
e memória em adultos e idosos.
O importante é que cada pessoa encontre no esporte uma
forma de viabilizar o bem-estar do corpo e da mente", concluiu o gerente
técnico da Companhia Athletica da Cia Athletica Cacá Ferreira.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/medica-sugere-danca-para-quem-nao-gosta-de-musculacao-veja,8e39b5e0d6ae8e7ebf757c6e0a57d1b39mk88ew1.html?utm_source=clipboard
- Por: Redação / Sport Life - Foto: Shutterstock / Sport Life
Quem pretende perder peso pode desanimar muito mesmo
antes de iniciar esse processo, apenas pensando nos sacrifícios que terá de
fazer e no "sofrimento" que envolve eliminar os quilinhos extras. No
entanto, não é preciso sofrer para emagrecer.
Um jeito de tornar esse objetivo possível é optar por
atividades físicas práticas e prazerosas. Isto é, algo que não se torne uma
obrigação chata e sim uma diversão, fácil de fazer. Como diz o educador físico
e pedagogo, Leandro Twin, é melhor fazer o segundo treino mais eficiente do
mundo, durante o ano inteiro, do que fazer o primeiro por apenas três meses.
Por isso, consultamos a também educadora física e
personal trainer, Lana Pessoa, que separou cinco bons exercícios para realizar
em casa, sem a necessidade de equipamentos, e que vão aumentar o gasto calórico
diário - fator fundamental para emagrecer sem sofrimentos. Confira:
1 - Agachamento com salto
Realize um agachamento comum, com a flexão dos joelhos
e do quadril, de maneira que os glúteos fiquem apontados para trás. No entanto,
quando for subir, dê um salto para cima. "É um exercício poderoso para
começarmos a sequência. Nele, temos alto gasto calórico, pois movimentamos o
corpo como um todo (pernas, abdômen e braços para dar potência na hora da
subida). Trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo, principalmente,
pernas e glúteos", afirma Lana.
2 - Corrida parada
Você deverá ficar parado e simular os passos de uma
corrida, elevando os joelhos o máximo que conseguir. "As corridas têm alto
gasto calórico e, quando se empurra o calcanhar pro chão para levantar o
joelho, se potencializa a ação localizada nos glúteos", completa a especialista.
3 - Ajoelha e levanta
Para fazer esse exercício, é preciso subir o peso
inteiro do corpo com apenas uma das pernas e, depois, fazer o mesmo com a
outra. Sempre alternando para ficar na posição de pé. De acordo com Lana, ao
levantar todo o peso se gasta muitas calorias e, quando se empurra o pé em
direção ao solo para subir novamente, focamos bastante nas pernas.
4 - Polichinelo
Clássico! Abra e feche as mãos o mais alto possível,
enquanto realiza o mesmo movimento com as pernas, dando pequenos saltos.
"Nesse movimento trabalhamos bastante a panturrilha, minimizando as
varizes e fortalecemos os ombros. E isso é muito importante para melhorar a
proporção entre cintura e ombro, na situação de triângulo. O resultado será a
aparência de uma cintura mais fina", diz a personal.
5 - Pular corda (sem corda)
Neste caso, basta simular o movimento. "Caso
tenha coordenação motora, pode incluir socos, como se houvesse um saco de boxe
à sua frente. Esse é um exercício que trabalha os membros inferiores,
superiores e promove alto gasto calórico", revela Lana.
Dica especial para emagrecer sem sofrer
"Minha sugestão é fazer cada movimento por 30
segundos e descansar por 10 segundos caminhando de um lado para o outro. Se
sobrar energia, repita o circuito até completar 15, 20 ou 30 minutos. Para
finalizar a sequência, você pode dançar duas músicas que você adora, assim você
solta o corpo e continua gastando calorias, o que torna o treino ainda mais
gostoso", finaliza a treinadora.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/como-emagrecer-sem-ir-para-a-academia-5-dicas-para-fazer-em-casa,5266484acf243e1821af2b7f9377f5909l536y64.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Saúde em Dia
