quinta-feira, 19 de junho de 2014

Como clarear as axilas e outros cuidados essenciais

Axilas escuras ou manchadas são problemas comuns na vida de muitas mulheres. Elas podem aparecer por diversos motivos, como depilação, alterações hormonais, excesso de suor ou até mesmo pelo uso de produtos e desodorantes que contêm álcool na fórmula.

Com essa região mais escura, muitas mulheres acabam ficando constrangidas em usar blusas cavadas, porém, saiba que existem alguns cuidados que podem ajudar a clarear axilas e hidratar a pele.

Aline Albuquerque Pinheiro, dermatologista, alerta para o uso de ceras depilatórias. Para evitar o escurecimento nas axilas, ela recomenda tratamentos clínicos com cremes despigmentantes que contém substâncias clareadoras. “Outra forma de clarear as axilas é fazer depilação a laser, que além de eliminar definitivamente os pelos, promove um efeito clareador secundário”, comenta.

Cuidados diários com as axilas

Utilize sabonetes antissépticos no banho
Mantenha a região sempre seca
Deixe a pele sempre bem hidratada
Evite produtos que causam irritações e alergias
Evite fazer esfoliações

Receita caseira para clarear axilas

Ingredientes
1 ½ xícara de leite
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de maisena

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e coloque-os em uma panela. Leve ao fogo até que a mistura vire um mingau e deixe esfriar. Aplique a pasta morna nas axilas e deixe agir por 15 minutos. Após retirar a máscara, aplique um creme hidratante na região. Essa máscara deve ser utilizada duas vezes na semana até a pele clarear.

Dica
Se sua pele é muito sensível, tome cuidado para realizar receitas caseiras, pois em alguns casos elas podem causar alergia na região das axilas.

Fonte: http://www.imulher.com/1699/como-clarear-as-axilas-e-outros-cuidados-essenciais - por: Ana Cardo – Foto HINKSTOCK

Como melhorar a memória através da alimentação

Alimentos ricos em ácidos graxos e vitaminas favorecem o bom funcionamento do cérebro

O esquecimento é um fenômeno natural do cérebro humano que faz parte do processo de aprendizagem e memorização. Em termos simples, é como se o cérebro se livrasse de informações não importantes e pouco utilizadas para abrir espaço para que novos dados sejam internalizados. Porém, devido ao estresse dos dias atuais e da sobrecarga de atividades com as quais temos de lidar, nossa memória acaba, muitas vezes, sendo prejudicada, tornando o nível de esquecimento maior do que o esperado.

Os lapsos de memória frequentes, caso não estejam associados a alguma doença, podem ser reduzidos através de hábitos saudáveis, exercícios mentais e alimentação correta. “O aumento do consumo de alguns alimentos é importante para a formação e funcionamento do sistema nervoso. Além disso, manter um estilo de vida saudável facilita a captação dos neurotransmissores essenciais para preservar a memória”, afirma o nutrólogo André Veinert, da Clinica Healthme.

Alimentos que protegem o cérebro

Segundo Dr. André, a pessoa que deseja preservar a memória deve investir em alimentos ricos em ácidos graxos, que combatem os radicais livres e, consequentemente, a destruição das células, e vitaminas C, D, E e do complexo B, que evitam a oxidação dos tecidos e ajudam a regenerar os neurônios.

Ovos
“A gema do ovo é uma das principais fontes de colina, que ajuda a reparar as células cerebrais. Ela ainda possui acetilcolina, neurotransmissor responsável pelo aprendizado e memória”, descreve o especialista.

Peixes
Salmão, sardinha, anchova, atum, arenque e cavala contêm ácidos graxos do tipo ômega 3, substância conhecida por ser uma grande aliada da saúde do cérebro. Por conta de sua ação anti-inflamatória, favorece a memória. “O salmão também possui colina, porém em uma concentração menor do que a gema de ovo”, afirma o nutrólogo.

Arroz
Ele é responsável por regular a glutationa, um dos protetores celulares contra a ação dos radicais livres. Além disso, o alimento contém magnésio e outros receptores que existem no hipocampo, onde se dá a formação da memória.

Leguminosas
“Possuem vitamina B6, considerada importante para a formação de neurotransmissores, que são os ‘mensageiros’ do cérebro”, explica Dr. André.

Frutas vermelhas
São ricas em antioxidantes como bioflavonoides, caratenoides, vitamina E e selênio. Elas ajudam a evitar lesões e doenças neurológicas. “Procure consumir acerola, morango, amora, pitanga e também outros tipos de frutas, como laranja, limão, manga e maça”, indica o profissional.

Oleaginosas
Fazem parte deste grupo as castanhas, nozes, amêndoas, avelãs e amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, as oleaginosas também têm função antioxidante. “Elas contêm vitaminas B3, B2 e B1, que regulam a glutationa e ajudam a preservar substâncias químicas nervosas e hormônios que protegem a memória”, descreve Dr. André.

Carnes e aves
As carnes magras e os frangos são ricos em vitamina B3, que evita a oxidação dos tecidos nervosos. “Já a carne vermelha deve ter um consumo moderado”, orienta o nutrólogo.

Leite e derivados
São ricos em vitamina B12 e ácido fólico, que participam da síntese do DNA e beneficiam bastante a formação da memória. “O consumo deve ser diário”, indica o especialista.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/como-melhorar-a-memoria-atraves-da-alimentacao/ - por Redação

quarta-feira, 18 de junho de 2014

Quanta atividade física você precisa para ficar saudável?

Todos os benefícios da atividade física você provavelmente já conhece ou ouviu falar. Mas a questão que fica é: quanto você precisa se exercitar para começar a colher esses benefícios?

Sei o que você está pensando: agora no inverno, principalmente se você mora em regiões frias, não dá vontade de acordar, sair das cobertas e ficar horas puxando ferro e correndo na academia. Quase parece que o esforço não vale a pena.

Mas já aviso: os mesmos estudos científicos que apontam as vantagens da educação física também sugerem que não há nenhuma necessidade de fazer exercício vigoroso, desgastante, se você não quiser (ou seja, se você for como eu).

“O exercício é apenas uma forma de atividade física”, diz I-Min Lee, professor de epidemiologia da Universidade de Harvard (EUA). “Costumávamos pensar que era preciso correr, ou nadar por uma hora sem parar – mas percebemos agora a partir do corpo de pesquisa que qualquer movimento é bom”.

Ou seja, não precisa comprar roupas caríssimas de academia – uma caminhada com passo rápido (o tipo de ritmo que você alcança quando está atrasado para encontrar um amigo para o almoço) por dia é suficiente.

Recomendações de atividade física tendem a ficar nos 150 minutos de atividade moderada por semana (a caminhada rápida, por exemplo). Os que preferem fazer exercícios vigorosos precisam apenas praticar metade desse tempo para obter os mesmos efeitos na saúde.

A ideia de uma rápida caminhada de meia hora cinco vezes por semana pode não soar como um desafio, mas é para um terço dos adultos e 80% dos adolescentes, que não cumprem estas recomendações.

Mas novas pesquisas resolveram facilitar mais ainda para essas pessoas: elas têm revelado que precisamos de menos exercício para ver os mesmos efeitos na saúde.

Um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde do Taiwan queria saber a quantidade mínima de atividade que as pessoas precisam fazer para obter os benefícios conhecidos de saúde. Para tanto, os cientistas acompanharam os níveis de atividade física de mais de 400.000 pessoas no país ao longo de oito anos.

Os pesquisadores descobriram que as que se exercitavam apenas 15 minutos por dia tinham 14% menos probabilidade de morrer no período do estudo do que os inativos, e tinham uma expectativa de vida em média de três anos a mais. Além disso, uma em cada nove mortes por câncer no grupo dos inativos poderia ter sido evitada, o que levou os cientistas a concluírem que os 15 minutos de exercício moderado por dia foram suficientes para render benefícios significativos à saúde.

 “Cada 15 minutos adicionais por dia trouxe benefícios adicionais, embora os primeiros 15 minutos pareceram fazer a maior diferença”, disse Chi Pang Wen, um dos autores do estudo.

Mas será que as pessoas mais ativas do estudo também tinham um estilo de vida mais saudável e é por isso que a pesquisa viu essa diferença?

A equipe de Wen analisou os dados contando com diferentes fatores de estilos de vida, como fumar, beber, ter diabetes e hipertensão. Benefícios de saúde vindos exclusivamente do exercício físico foram vistos.

15 minutos por dia de subir escadas, andar rápido para não se atrasar, dançar enquanto espera a comida ficar pronta… Parece gerenciável, não?

“A chave é encontrar algo que você gosta de fazer. Um pouco é bom, mais é melhor”, conclui Lee. “Se você gosta de dança de salão, faça dança de salão. Se gosta de brincar com seus netos, faça isso. Se você gosta de passear seu cão, faça isso”. [Gizmodo]


terça-feira, 17 de junho de 2014

10 alimentos mágicos que desincham e afinam a cintura

Fazer dieta não é das tarefas mais simples, porém, alguns alimentos podem ajudar na missão de perder aqueles quilinhos a mais e afinar a cintura.

Gengibre: esta raíz tem ação termogênica, ou seja, é ótima para acelerar o metabolismo. Além disso, estimula as enzimas do fígado e o corpo elimina mais toxinas.

Gergelim: rico em ácidos graxos e cálcio, esta semente tem ação anti-inflamatória, diminuindo o acúmulo de líquidos e a circunferência da cintura.
 
Goji berry: Além de conter grande quantidade de vitamina C, o fruto ainda conta com uma variedade de minerais, aminoácidos e antioxidantes. Por quase não ter calorias, é permitido consumi-lo sem culpa.

Semente de chia: sensação entre as celebridades, a chia oferece grande potencial em fibras, que ajudam na digestão e prolongam a sensação de saciedade.
 
Farelo de aveia: além de auxiliar no funcionamento do intestino, este produto ainda diminui o colesterol ruim e ajuda na manutenção da quantidade de açúcar no sangue. A soma destes benefícios resulta na redução da ansiedade e do apetite, ideal para quem está em um regime restritivo.
 
Canela: além de sabor especial, esta especiaria ainda faz com que o organismo funcione mais rápido, queimando calorias com mais facilidade. É ideal para consumir com alguma fruta, pois diminui a vontade de comer doces.
 
Espinafre: tanto este vegetal quanto as folhas de coloração verde escura são ricos em cálcio, nutriente necessário para a queima de gordura.

Banana: esta fruta, além de vitaminas e minerais, é riquíssima em potássio, que é ótimo para quem pratica atividades físicas, pois evita as câimbras durante os exercícios.
 
Berinjela: a infusão deste vegetal em água pode render um líquido precioso para quem deseja desinchar, pois tem efeito diurético e desintoxicante.
 
Chá de hibisco: essa bebida, além de propriedades calmantes, ainda ajuda na queima de gordura abdominal. É ideal para quem deseja perder centímetros de cintura.

Dica de alimentação
Uma boa alternativa para consumir estes alimentos é usar a criatividade para misturá-los em sucos detox ou sopa para emagrecer: de fácil digestão, essas opções são leves e não causam a sensação de aumento  do volume abdominal após a refeição.

segunda-feira, 16 de junho de 2014

Dicas caseiras de beleza

Manter a beleza em casa é mais fácil do que se imagina. Seguindo a dicas caseiras de beleza do IMulher, fica ainda mais fácil manter sua saúde e sua aparência em dia sem ter que recorrer aos salões de beleza. Vejamos algumas sugestões que você pode fazer quando bem entender e ter o cabelo, pele e corpo que sempre desejou.

Cuidados caseiros para sua beleza
Algumas receitinhas e vêm desde a época de nossas avós e continuam em alta. Quem nunca usou, por exemplo, rodelas de pepino sobre os olhos como truque para eliminar as olheiras depois de uma noite mal dormida?

Assim como essa, separamos outras dicas:

Máscara hidratante para peles ressecadas
Se você tem a pele ressecada, experimente bater um abacate com uma sopa de mel e aplicar essa mistura na pele do rosto. Deixe a máscara para o rosto por 20 minutos, enxague com água abundante e pronto!








Máscara adstringente para peles oleosas
Agora, se sua pele é oleosa, basta você pegar três aspirinas e dissolvê-las em um pouco de água. Adicione uma colher de chá de mel ou de iogurte natural e misture. Coloque a mistura na face e deixe pausar por aproximadamente dez minutos. Retire-a da pele, lavando o rosto com água abundante.





Creme esfoliante para evitar pêlos encravados
Toda vez que você faz depilação, você sofre com os pelinhos encravados? Utilizando um creme caseiro de esfoliação antes de realizar seu tipo de depilação favorito, a chance de isso ocorrer é bem menor. Primeiro, faça uma pasta misturando duas colheres de sopa de fubá fino a seis colheres de sopa de leite integral. Aplique a pasta na região que passará pela depilação com movimentos circulares por cerca de cinco minutos. Enxague a região com água fria para retirar a pasta e seque-a. Passe um talco comum na região e dê início à depilação.

Fonte: http://www.imulher.com/991/dicas-caseiras-de-beleza -   ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

domingo, 15 de junho de 2014

7 mistérios que a astronomia (ainda) não conseguiu resolver

A ciência é uma eterna busca por respostas para fatos e fenômenos que não conseguimos entender direito. No campo da astrofísica, parece que essas perguntas se multiplicam, bem, na velocidade da luz. Para cada nova descoberta de um planeta, estrela ou galáxia, várias outras questões surgem. No fim das contas, ainda sabemos muito pouco sobre esse vasto universo que habitamos. Por isso, selecionamos sete fascinantes mistérios sobre o espaço que os cientistas ainda não conseguiram explicar.

7. O exoplaneta que não deveria existir
O Kepler-78b é um exoplaneta, ou seja, um planeta que orbita em torno de uma estrela que não é o Sol, que tem mais ou menos o tamanho da Terra, e tem uma superfície rochosa e um núcleo de ferro. Porém, o Kepler-78b orbita sua estrela a cada 8,5 horas. Isso mesmo, o ano nesse planeta não dá nem minhas horas necessárias de sono. Isso também quer dizer que o exoplaneta circula muito perto de sua estrela, numa distância de cerca de um milhão de quilômetros – o que em termos espaciais quer dizer quase nada: a distância da Terra ao Sol, por exemplo,  é de cerca de 150 milhões de quilômetros. Por causa disso, o Kepler-78b tem uma superfície 2000 graus mais quente do que a Terra.
Cientistas do Centro de Astrofísica da Harvard-Smithsonian dizem que a existência desse planeta é um completo mistério, uma vez que eles não entendem como ele se formou, como ele consegue estar onde está (tão perto de uma estrela sem ser engolido por ela) e ainda, quanto tempo ele irá durar – sim, eles têm certeza de que o Kepler-78b não durará para sempre. Mas no final das contas, nada dura, não é mesmo?

6. Buracos negros medianos?
Buracos negros se formam a partir da explosão de estrelas e são uma região no espaço com massa tão densa que nada é capaz de escapar do seu campo gravitacional, nem mesmo a luz. O tamanho desses buracos pode variar entre os pequenos – com cerca de 100 massas solares -  e os grandes – com 1 milhão de massas solares. Mas não há nenhuma informação sobre buracos negros de tamanhos intermediários. Para completar, também existem, nos núcleos de galáxias, buracos negros supermassivos que atingem dezenas de milhões a bilhões de massas solares. O  problema todo é que os astrônomos ainda não conseguiram entender como eles cresceram tanto. Soma-se a isso a escassez de informações sobre os buracos de massa intermediária. Teriam os buracos negros um mecanismo de crescimento completamente desconhecido? Ou as ferramentas de observação atuais não conseguem captar as emissões dos objetos médios?

5. A estrela com a fonte da juventude
Na constelação de Escorpião existe um aglomerado de estrelas chamado Messier 4. Essas estrelas são muito antigas, com mais de 12,2 bilhões de anos, e estão localizadas cerca de 7.200 anos-luz da Terra. O grande mistério do Messier 4 é que nesse aglomerado foi encontrada uma estrela composta de lítio. Veja bem, o lítio é um elemento que é gradualmente destruído nos primeiros bilhões de anos do ciclo de vida de uma estrela. Acontece que essa estrela, em meio a milhares de outras, conseguiu manter o seu lítio original ou encontrou uma forma de repor o elemento. Seja qual for a explicação, ela conseguiu se manter eternamente jovem.

4. A estrela que contraria a teoria de formação estelar
A estrela provavelmente mais velha já encontrada foi descoberta em 2011 e tem o seguinte nome: SDSS J102915 +172927. Ela está localizada na constelação de Leão e tem 13 bilhões de anos. Sabe quem também tem mais ou menos essa idade? O sr. Universo. Se você não estiver impressionado ainda, aqui vai outra informação incrível sobre a SDSS J102915 +172927: ela não deveria existir. Pelo menos segundo a nossa teoria de formação estelar. O problema é que ela é majoritariamente composta de Hélio e Hidrogênio e tem massa e quantidade de metais extremamente baixas. Isso quer dizer que, teoricamente, ela seria formada por dois elementos muito leves, que não se condensariam para formarem uma estrela. Mas ela está lá, pequena e com baixa luminosidade, quebrando a cabeça dos astrofísicos.

3. As estrelas híbridas que engolem outras estrelas
Em 1975, os cientistas Kip Thorne e Anna Zytkow desenvolveram uma teoria sobre um tipo diferente de estrela. Chamada de Objeto Thorne-Zytkow  (TZOs), essa estrela seria uma híbrida entre uma gigante vermelha – uma estrela com raio dezenas ou centenas de vezes maiores do que o do Sol, numa fase avançada de evolução estelar – e uma estrela de nêutrons, que se formam após uma explosão de supernova. Agora, 40 anos depois, a teoria saiu do papel, com os cientistas detectando pela primeira vez alguns objetos candidatos à classificação Thorne-Zytkow. Os pesquisadores não sabem ao certo como funciona o mecanismo de criação dessas estrelas, mas basicamente o que se suspeita é que a gigante vermelha engole a estrela de nêutron, que vai para o núcleo da primeira, criando um modelo completamente novo de funcionamento do núcleo de estrelas. Esse também poderia ser um novo mecanismo descoberto de produzir elementos pesados no nosso universo. A descoberta é tão recente que os cientistas ainda não podem confirmar se de fato trata-se de um TZO ou algo completamente diferente.

2. A Estrela Polar
A Estrela Polar, chamada Polaris, é a estrela que serve como referência para orientação do pessoal do Hemisfério Norte, tal como o Cruzeiro do Sul é referência para a gente. Apesar de sua popularidade aqui na Terra, ela está envolta em mistérios para os cientistas. Num artigo recente, publicado no Boletim da Sociedade Americana de Astronomia, os pesquisadores declararam que a estrela está ficando mais brilhante no último século. Hoje em dia, ela emitiria 4,6 mais brilho do que antigamente, e as causas para o fenômeno são desconhecidas. Outro mistério envolvendo a Polaris é a sua distância da Terra, que vem sendo discutida sem consenso desde os anos 90. Além disso, em breve, a Polaris não será mais a estrela que guia os navegadores no norte, já que um movimento da Terra conhecido como a precessão dos equinócios fará com que outra estrela, a Gamma Cephei, fique no lugar que a Polaris atualmente ocupa no nosso céu. Isso deve ocorrer lá pelo ano 3000.

1. A  Energia Escura
Se os astrofísicos tivessem que eleger o mistério número um do universo, provavelmente esse seria a Energia Escura. Segundo cálculos matemáticos, 74% do universo é constituído dessa coisa que ninguém sabe ao certo o que é. O fato é que, pela lei da gravidade, objetos grandes, do tamanho de galáxias, deveriam se atrair – porém, para a surpresa geral dos estudiosos que perceberam isso pela primeira vez, os aglomerados de galáxias estão é se afastando e num ritmo bem rápido. É que o universo está expandindo. Todas essas informações que não tem explicação levaram à criação da teoria da Energia Escura, que teria o efeito oposto da gravidade, ou seja, o de empurrar as coisas. Mas não há provas, nem exemplos desse tipo de energia, criando-se assim um dos maiores mistérios do espaço.

Fonte: http://super.abril.com.br/blogs/superlistas/7-misterios-que-a-astronomia-ainda-nao-conseguiu-resolver/ - Por Luíza Antunes - Ilustração: David A. Aguilar (CfA)