Qual a chave para o rejuvenescimento? Veja o que descobriu um novo estudo

Pesquisadores dos Estados Unidos descobriram que uma união de fatores foi capaz de reduzir a idade biológica de um grupo de mulheres

 

Já imaginou como seria o mundo se fosse possível reverter a idade biológica? Desde a antiguidade diversos povos buscavam pela lendária fonte da juventude, uma suposta nascente de águas capazes de reverter a idade de quem a bebesse. Parece fantasioso demais, porém se assemelha à busca atual por métodos e tecnologias capazes de atingir o chamado rejuvenescimento, mudando não só aspectos físicos, mas também a idade biológica.

 

De acordo com a médica e cirurgiã plástica especialista em rejuvenescimento Dra. Elodia Avila, cuidados estéticos são apenas “a ponta do iceberg” de um processo de rejuvenescimento completo.

 

“Tratamentos e cirurgias estéticas são uma parte importante do processo de rejuvenescimento, mas não são o mais importante. Isso porque, para que ele seja realmente completo, é importante associá-los a uma série de outros cuidados essenciais que tratam da idade biológica”, destaca.

 

Qual a diferença entre idade biológica e cronológica?

 

Segundo a Dra. Elodia Avila, a idade biológica refere-se ao estado funcional dos tecidos, órgãos e sistemas do corpo, medindo a saúde e a vitalidade em relação ao tempo vivido. Ela é influenciada por fatores como genética, estilo de vida e exposição a estresses ambientais.

 

“Já a idade cronológica, por outro lado, é a medida do tempo transcorrido desde o nascimento. Ou seja, sua idade tradicional, sob a qual não se pode fazer nada para alterar, ao contrário da idade biológica”, elucida.

 

Estudo revela a possibilidade de um rejuvenescimento completo

A ciência busca recorrentemente estratégias para estimular a regressão de idade biológica – e parece que os cientistas estão no caminho certo. Um novo estudo realizado por um grupo de pesquisadores dos Estados Unidos apontou que abordagens multifatoriais em mudanças no estilo de vida podem ser a chave para o rejuvenescimento.

 

O estudo analisou seis mulheres que foram submetidas durante oito semanas a uma série de mudanças de estilo de vida, envolvendo sono, dieta, relaxamento, exercícios físicos e processos de metilação (isto é, um processo bioquímico que envolve a adição de grupos metila à molécula de DNA, influenciando a expressão gênica). Ao fim do processo, houve uma redução média de 4,60 anos na idade biológica do paciente.

 

“Este estudo reforça que não basta uma mudança específica ou um tratamento único para o processo de rejuvenescimento, é necessária uma abordagem mais completa e sempre com acompanhamento profissional”, destaca Elodia.

 

“O rejuvenescimento deve ser feito considerando o organismo como um todo para ter não apenas uma aparência jovem, como uma saúde, mobilidade, raciocínio e cognição jovens”, completa a especialista.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/qual-a-chave-para-o-rejuvenescimento-veja-o-que-descobriu-um-novo-estudo.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock

“E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará”. (João 8:33)

Sinais no rosto - 13 avisos contra doenças

Embora você possa não reconhecê-lo, seu corpo envia mensagens muitas vezes para mostrar que algo está errado, e o faz acentuando as marcas em seu rosto. Seu corpo quer que você faça algo a respeito.

 

Basta olhar no espelho e você perceberá os detalhes que discutiremos a seguir. Como se costuma dizer: "o rosto é o reflexo da alma." Talvez por isso também seja um reflexo da nossa saúde. Seu rosto é um dos melhores indicadores de sua saúde.

 

1. Bolsas escuras e inchaço sob os olhos

Em geral, as bolsas sob os olhos são genéticas. No entanto, se eles aparecerem durante a noite, fazendo você parecer cansado ou doente, pode ser outra coisa. As possíveis causas incluem:

Sem dormir

Abuso de álcool

Fumar

O desequilíbrio do hormônio

Má nutrição

 

2. Manchas ou acne na testa

Ela se manifesta como acne leve e pode ser o resultado de certos problemas digestivos decorrentes do consumo de alimentos gordurosos. Nesse caso, recomendamos que você faça mudanças em seus hábitos alimentares.

 

3. Nariz vermelho

Se você notar que seu nariz está mais vermelho do que o normal, lembre-se de que ele se conecta a diferentes vasos sanguíneos, se alguns deles “não estiverem funcionando bem” - a cor mudará automaticamente.

Vá ao médico o mais rápido possível para que seja verificado. Pode ser um problema de saúde que requeira atenção médica significativa ou simplesmente uma alergia ou um resfriado comum.

 

4. Pele e olhos amarelos

Desta vez, o motivo pode ser problemas de fígado. A saúde do fígado é afetada pelo acúmulo de toxinas no corpo, o que pode causar irritação e outras complicações de saúde.

 

Consulte o seu médico o mais rápido possível para check-ups do pâncreas, fígado ou vesícula biliar  para excluir sintomas como hepatite, mononucleose, etc.

 

5. Novas manchas e marcas de nascença

Depois de passar muitas horas ao sol, podem aparecer manchas na pele. Se isso acontecer, limite sua exposição ao sol e use protetor solar regularmente. Se você notar quaisquer alterações irregulares em suas manchas ou manchas após a exposição ao sol, é melhor consultar seu médico.

 

6. Erupção cutânea em forma de borboleta

Ele aparece como marcas vermelhas maiores no rosto que podem ser devido a vários fatores:

Comer muita comida doce

Alergia

Mudanças repentinas de temperatura

Geralmente desaparece por conta própria, mas isso também depende de outros sintomas que geralmente estão associados a febre ou dores nas articulações.

 

7. Pele escamosa ao redor da boca e nariz

Esses sinais alertam para a falta de vitaminas, como A, B, C ou E. Você também pode notar uma queda significativa de cabelo, unhas enfraquecidas e fraqueza geral no resto do corpo. Uma das ações que você pode tomar é ajustar sua dieta para corrigir as deficiências.

 

8. Erupção cutânea na boca e na área do nariz

Se você vir uma erupção cutânea em determinados locais dos lábios ou nariz, provavelmente você tem algum tipo de herpes labial. Isso não é nada para se preocupar, pois geralmente cura a si mesmo. No entanto, usar pomadas medicamentosas não é uma má ideia.

 

9. Lábios rachados

Se você tem lábios rachados ou excessivamente secos, é muito importante beber muita água. Além disso, protetores labiais também podem ser uma boa opção. Em geral, pode ser devido à desidratação,  exposição excessiva ao sol ou alergia.

 

10. Excesso de pelos faciais

Essa é outra característica geralmente genética. No entanto, isso não exclui a possibilidade de uma alteração hormonal causada pela Síndrome do Ovário Cístico (SOP). Se você tiver algum problema com isso, peça tratamento ao seu ginecologista.

 

11. Marcas no rosto - descoloração

Esses sinais aparecem em muitos casos em mulheres grávidas. Eles se parecem com manchas que podem aparecer nas bochechas ou nariz. Eles são reconhecidos como um tipo de descoloração chamada manchas escuras ou cloasma.

 

12. Sobrancelhas e cílios finos

Sem motivo aparente - por exemplo, sem cirurgia ou produtos químicos - você de repente perceberá que suas sobrancelhas ou cílios estão ficando mais finos. Não ignore isso, pois você pode ter um problema de tireóide. Sugerimos fazer exames de sangue e consultar um médico.

 

13. Sinais no rosto: acne e erupção cutânea ou descoloração no queixo

Seu queixo está diretamente relacionado aos seus níveis hormonais. Portanto, os fatores que causam acne ou erupção nesta área podem incluir:

Desequilíbrio hormonal

Sem dormir

Estresse

Experimente uma alimentação mais saudável adicionando vegetais às suas refeições diárias e preste atenção aos seus hábitos de vida.

 

Fonte: https://krokdozdrowia.com/znaki-na-twarzy-13-ostrzezen-chorobami/

5 tipos de manchas escuras no rosto que você precisa se atentar

O surgimento de manchas escuras no rosto pede atenção. Muitas vezes são pintas naturais que não precisam de tratamentos invasivos, mas, em outros casos pode se tratar de algo mais sério, como a melasma. Confira o que explicou a dermatologista da Rede de Hospitais São Camilo, Dra. Silvana Coghi (CRM 83078 SP), sobre este assunto:

 

Melasma

Segundo a dermatologista, se trata de uma mancha escura e amarronzada, “que depende de fatores genéticos, exposição solar acumulativa e fatores hormonais (gestação, contraceptivos orais). Não tem cura, mas tem melhora e controle.”

Como tratar

Silvana explicou que o tratamento deve ser conduzido “a base de foto protetores, acima de FPS50, 2 a 3 vezes ao dia.” Além disso, também é recomendado o “uso de clareadores tópicos indicados para cada tipo de pele e estação do ano. Sempre orientado por um dermatologista.”

 

Melanoses solares

“São manchas amarronzadas, redondinhas, como sardas, que aparecem em áreas expostas.” Citou Silvana. Ela comentou que não é apenas a face afetada pela melanose solar, mas outras áreas do corpo, como mãos, dorso e colo. “É chamada ‘mancha da idade’ por muitos, mas é causada pelo acúmulo de sol. Não viram câncer de pele.” Finalizou.

Como tratar

A dermatologista comentou que o tratamento pode ser feito com “luz pulsada e o uso de fotoprotetores.”

 

Fitofotodermatoses

Também chamadas de manchas de limão, podem ser causadas ao espirrar o suco da fruta no rosto. Segundo Silvana, “são amarronzadas e irregulares, dependem de como são originadas. Se trata de uma queimadura que se forma da reação da fruta cítrica mais o sol em contato com a pele.”

Como tratar

O tratamento é imediato. A dermatologista recomenda “lavar a região com água e sabão, além do uso de foto protetor FPS acima de 50.”

 

Pintas escuras

“São os nevos melanócitos, comuns ao longo da vida e nevos congênitos, que aparecem nas crianças de até 2 anos de idade.” Explicou Silvana.

Como tratar

A doutora Silvana comentou que “as pintas devem ser sempre acompanhadas pelo especialista e retiradas conforme alterações que aparecerem no formato, tamanho, cor, bordas, diâmetro ou sintomas, se coçam ou doem.”

 

Queratoses seborreicas escuras

Segundo a dermatologista, são manchas que aparecem ao longo da vida, conforme a idade. “Geralmente ásperas, elevadas na pele e aparecem na face, pescoço e áreas de dobras do corpo. É uma lesão benigna, não vira câncer.”

Como tratar

O tratamento acontece apenas por motivos estéticos ou outros incômodos no local em que aparecem. “Pode ser conduzido a partir da retirada ou exérese.” Complementou Silvana.

Conforme a doutora Silvana, “as Manchas no rosto nem sempre são estéticas, podem algumas vezes significar doenças de pele, como pintas malignas, do tipo melanoma.” Caso observe a existência de manchas escuras em sua pele, lembre-se que é importante fazer uma consulta e avaliação com o dermatologista, para dar início ao tratamento correto. Agora, aproveite para conferir também a matéria sobre como diferenciar os tipos de mancha na pele.

 

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As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

 

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/manchas-escuras-no-rosto/ - Escrito por Stephanie Quadros - ISTOCK

Então, me invocareis, e ireis, e orareis a mim, e eu vos ouvirei.

Jeremias 29:12

Quando trocar a toalha de banho e rosto? O que dizem os especialistas

Toalhas limpas e secas são mais confortáveis e também mais seguras para a saúde da família

 

Com que frequência você troca as toalhas de banho e rosto por peças limpas? Cada pessoa tem um hábito diferente: enquanto uns trocam diariamente, outros colocam as toalhas para lavar depois de uma semana de uso. Então: quando trocar a toalha de banho e rosto? Qual é a recomendação dos especialistas?

 

Toalhas em uso por muito tempo podem prejudicar a saúde

Agora você vai dizer que usa suas toalhas a semana inteira (ou mais) e nunca ficou doente por causa disso.

 

De fato, não significa que todas as pessoas vão pegar doenças vindas dos micro-organismos que povoam as toalhas.

 

Mas pode acontecer, sobretudo com pessoas que têm predisposição a doenças de pele e o sistema imunológico debilitado.

 

Depois que você seca as mãos, o rosto ou o corpo com sua toalha, ela fica úmida, com células mortas da sua pele e com micro-organismos que vivem no seu corpo e nos lugares onde você teve contato.

 

Se você estiver doente, a toalha vai ficar com vestígios do vírus, fungos ou bactérias que estejam causando sua doença.

 

Mesmo depois de se lavar, você não consegue eliminar 100% deles. E mesmo achando que você se lavou muito bem, tem muita coisa que seus olhos não conseguem ver.

 

Então, quando trocar a toalha de banho e rosto?

De acordo com a higienista hospitalar britânica Sally Bloomfield, em declarações ao jornal The Guardian, a troca das toalhas deve ser feita uma vez por semana.

 

Já para Philip Tierno, microbiólogo e patologista da Escola de Medicina da Universidade de Nova Iorque, a troca deve ser feita mais de uma vez por semana. “Mesmo que as consiga secar completamente, não deve usá-las mais do que três vezes. Este é o máximo”, disse.

 

Então, vamos considerar que o máximo de tempo de uso de uma toalha seja de uma semana. Você também deve considerar outros fatores específicos, como:

 

Quantas pessoas usam a mesma toalha de rosto todos os dias?

Se tem mais de duas pessoas na sua casa, secando as mãos e o rosto na mesma toalha várias vezes ao dia, é melhor trocá-la a cada dois ou três dias.

 

E lembre-se de colocar a toalha para secar em local arejado ou no sol durante uma hora, pelo menos. Se permanecer úmida, além de desconfortável, vira uma colônia ideal para a reprodução dos micro-organismos.

 

Qual é a estação do ano?

Nas épocas de chuvas, se você não tiver uma secadora de roupas em casa, suas toalhas vão ficar mais úmidas. Isso porque, mesmo passando o dia todo no varal ou estendidas em outro lugar, o clima úmido não deixa as toalhas secarem. Então, troque-as com mais frequência.

 

Já no verão, as toalhas ficam secas rapidinho. Só que, se você toma mais de um banho por dia, sua toalha vai ficar com mais resíduos do corpo em menos tempo. Nesse caso, troque com mais frequência também. Já se você toma um banho por dia e coloca sua toalha para secar durante o dia, pode esperar até uma semana para a troca.

 

Tem alguém doente em casa?

Outra recomendação de Bloomfield é que, o ideal, é ter uma toalha de rosto e banho separada para cada pessoa da casa. Essa é uma dica geral, mas especialmente importante para quando alguém em casa está com uma doença contagiosa.

 

Nesse caso, a pessoa deve ter toalhas só para ela, e o período de quando trocar a toalha fica bem mais curto. As peças devem ser lavadas todos os dias com água quente, separadas das outras peças. É uma forma de evitar o contágio, junto com outros cuidados, como evitar contato direto com a pessoa e não compartilhar qualquer outro objeto até que ela esteja curada.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/quando-trocar-toalha/ - por Priscilla Riscarolli

Disse-lhe Jesus: Não te hei dito que, se creres, verás a glória de Deus?

João 11:40

8 tratamentos caseiros para acabar com as espinhas e suas manchas

Veja também quais receitas caseiras não são tão eficazes

Espinhas são um problema sério geralmente associados à adolescência, mas que persistem à vida toda. Seja na forma da própria acne, que em muitas pessoas continua surgindo após os 30 anos, ou como as cicatrizes e manchas deixadas por este problema.

Na hora de resolver, não falta quem indique tratamentos caseiros para as espinhas e suas manchas, e alguns deles realmente funcionam!

No entanto, é preciso deixar um alerta antes de apresentá-los: "nenhuma dessas receitas caseiras têm estudo científico para dizer se funcionam, como devem ser usadas e quais as quantidades, além do seu perfil de segurança", destaca a dermatologista Paula Sanchez. Por serem baseadas nas experiências das pessoas, o ideal é fazê-las com supervisão médica.

Saiba mais: Você sabe o que está causando suas espinhas?

Sabendo disso, veja os tratamentos caseiros para espinhas e suas manchas que podem ser eficazes:

1. Óleo de coco

O óleo de coco, além de ser um potente hidratante, tem uma propriedade interessante para quem busca um tratamento casiero para espinhas. "Ele é anti-dihidrotestosterona, uma variação do hormônios testosterona que é uma grande causadora de acne", explica a dermatologista Michele Haikal. Com isso, ele ajuda a reduzir as espinhas, além de ser interessante no tratamento de suas manchas também.

2. Aloe vera (babosa)

A babosa (cujo nome cientifício é Aloe vera) é bastante interessante como tratamento caseiro para marcas e cicatrizes mais leves de acne. "Ela possui propriedades calmantes e cicatrizantes e pode auxiliar na regeneração da pele, mas não agirá em cicatrizes mais profundas", considera Paula Sanchez.

3. Cebola e vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um produto bastante interessante para reduzir a oleosidade da pele, algo bastante comum em quem tem espinhas. Aliado à cebola, que é antibacteriana, esse pode ser um tratamento eficaz para reduzir as espinhas.

"Além disso, alguns postulam que o vinagre de maçã tem ação clareadora, melhorando as marcas", salienta Paula.

4. Chá verde

O chá verde não serve só para beber, pode ser também um tratamento caseiro para espinhas. "Por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ele pode ajudar a secá-las", ensina Paula.

Para tanto, basta preparar o chá normalmente e usá-lo embebido em um algodão diretamente na pele, para que faça efeito.

5. Clara de ovo

Aplicar clara de rosto no rosto, como uma máscara facial, também pode ser um tratamento caseiro interessante para espinhas. "As proteínas e o colágeno presentes neste alimento podem melhorar o aspecto da pele", considera a especialista.

6. Creme de pepino e açúcar

Essa dupla é interessante como tratamento caseiro para espinhas, tanto reduzindo sua quantidade quanto melhorando as manchas. "O pepino remove as impurezas, acalma e hidrata a pele, enquanto o açúcar promove esfoliação", considera Paula.

De acordo com a especialista, esfoliar pode ajudar a reduzir as manchas mais superficiais, pois aos poucos vai desgastando a camada mais externa da pele. Em longo prazo, isso pode clarear a região.

7. Tomate

A acidez presente no tomate, apesar de leve, pode ser interessante para secar as espinhas, tornando-o uma opção de tratamento caseiro. "Em alguns casos ele pode sim ajudar", pondera Paula.

8. Produtos com calêndula

A calêndula é uma substância que pode ajudar na redução da oleosidade da pele, sendo um tratamento caseiro interessante para quem sofre com espinhas, explica Michele Haikal.

Tratamentos para espinhas caseiros mais controversos

1. Espremer em casa

Apesar de não ser um tratamento propriamente dito, espremer espinhas não é uma medida eficaz para mandá-las embora. Quando você espreme uma espinha, você pode infectar o local com bactérias e ganhar uma inflamação maior ainda.

2. Água oxigenada

A água oxigenada é uma conhecida clareadora, mas se engana quem pensa que isso a torna um tratamento caseiro para espinhas e suas manchas. "Ela pode manchar ainda mais a pele e é potencialmente perigosa", alerta a dermatologista Michele Haikal.

3. Limão

O limão é ácido, e por isso realmente poderia servir como um tratamento caseiro para espinhas. No entanto, ele é uma receita caseira arriscada. "O limão pode causar manchas se estiver na pele quando houver exposição ao sol", explica Michele.

4. Pomada contra assaduras

"Algumas pomadas para assaduras têm ação antisséptica e podem até diminuir a oleosidade da pele, o que ajuda no tratamento das espinhas", afirma o dermatologista Cláudio Mutti. Mas, como são medicamentos, devem ser usadas com recomendação médica, e não como uma simples receita caseira.

5. Lavar o rosto mais vezes

"Lavar excessivamente o rosto pode provocar um efeito rebote, aumentando a produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas", afirma Mutti. Por isso, o ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia, preferencialmente com água morna ou fria, e usando um sabonete neutro ou indicado para o seu tipo de pele.

6. Levedo de cerveja

O levedo de cerveja até ajuda a melhorar a flora bacteriana da pele, no entanto, isso não o torna um tratamento caseiro para espinhas. "Nem sempre ele consegue resolver problemas deste tipo", considera a dermatologista.

7. Pasta de dente

A pasta de dentes não serve como secativo para as espinhas. A fórmula pode intoxicar o poro inflamado e piorar a reação inflamatória, aumentando a espinha ou tornando a região ainda mais dolorida, além de manchar a pele.

8. Extrato de soja

Por mais que muitas pessoas achem que o extrato de soja pode ser um tratamento caseiro para espinhas, a especialista ressalta que não há evidências desse funcionamento, nem de nutrientes que colaborem com esse benefício.

9. Ketchup

O mesmo vale para o ketchup, o alimento não tem nenhum nutriente que poderia ajudar de alguma forma a reduzir as espinhas, como indica Michele.

10. Casca de banana

De fato, a casca de banana tem nutrientes que podem melhorar o aspecto da pele, como vitaminas e antioxidantes. "Porém, não há comprovação de que auxiliem no tratamento da acne", frisa Paula Sanchez.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/beleza/materias/14951-8-tratamentos-caseiros-para-acabar-com-as-espinhas-e-suas-manchas - Escrito por Nathalie Ayres

Os alimentos saudáveis que previnem espinhas (e como consumi-los)

A escolha certa do que você come tem a ver, sim, com um rosto livre da acne

Nem chocolate, leite ou carboidratos. A causa de tantas espinhas no seu rosto pode ser o excesso de ômega 6. Considerada uma gordura do bem (da família das poli-insaturadas), esse ácido graxo é importante para reforçar as defesas do organismo. Mas, para promover esse benefício, precisa estar em equilíbrio com o ômega 3. Não é o que está acontecendo!

Presente em boa parte dos produtos industrializados (óleos vegetais, salgadinhos, comidas semiprontas), o ômega-6 domina a dieta do brasileiro. “O consumo chega a ser até 20 vezes maior do que deveria”, diz Fernanda Sanchez, dermatologista do Rio de Janeiro. Resultado: inflamação nos órgãos, células e glândulas, inclusive as sebáceas. “Elas passam a produzir mais sebo e provocar acne”, explica Sheila Mustafá, nutricionista e esteticista de São Paulo.

O exagero de ômega 6 interfere ainda na capacidade de o organismo usar o ômega 3, famoso por sua ação anti-inflamatória. E isso, mais uma vez, abre caminho para as espinhas. A solução é pegar leve nos alimentos muito industrializados e aumentar as fontes de ômega 3 (peixes de água fria, grãos e sementes).

Vitamina A e zinco também têm a ver com acne. Mas, aqui, o problema é a falta dessas substâncias. “Comer mais verduras, legumes e frutas ajuda a melhorar a pele”, afirma Sineida Ferreira, dermatologista do Rio de Janeiro. Agora veja em que alimentos você deve investir para ter uma pele de pêssego.

Aveia, arroz, pão e massa integrais

Pão branco assado

Por ter mais fibras que as versões refinadas, eles estimulam o bom funcionamento do intestino – importante para a eliminação de toxinas e uma pele bonita. Eles também evitam picos de açúcar no sangue e a produção de insulina – hormônio que, em excesso, provoca inflamação nas células e, consequentemente, acne. A aveia tem outra vantagem: é rica em zinco. Esse mineral dificulta a formação de sebo e atua na renovação celular.

Quanto consumir: 2 col./sopa de aveia ou 2 fatias de pão integral no café da manhã e 3 col./sopa de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral nas refeições principais.

Peixes de água fria (atum, arenque, salmão, sardinha, bacalhau)

Salmão grelhado com salada

Ricos em ômega 3, são alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue e, com isso, evitar a produção descontrolada de insulina – hormônio que também tem a má fama de fazer o organismo estocar gordura. O ácido graxo ômega 3 (considerado uma gordura do bem) faz mais pela textura da pele: reduz as substâncias inflamatórias que estimulam a produção de sebo.

Quanto consumir: salmão (100 gramas, 1 a 2 vezes por semana), sardinha (100 gramas, 2 vezes por semana).

Cenoura, abóbora e manga

Cenouras

Frutas e legumes alaranjados são as principais fontes de vitamina A – essencial para reduzir a formação de sebo e manter a pele lisa e saudável. Esse nutriente também é encontrado em algumas verduras (espinafre, brócolis).

Quanto consumir: 1 porção em uma das refeições, pelo menos 4 vezes por semana.

Abacate e açaí

Essa dupla previne acne e rugas precoces. No caso do abacate, o mérito é do ácido oleico, e do açaí, as antocianinas – substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.

Quanto consumir: 4 col./sopa de abacate (sem açúcar), 2 vezes por semana, e 1 tigela de açaí, 1 vez por semana (bata 1 polpa de açaí com 1 banana-nanica pequena e 1 col./chá de uva-passa).

Elas também contam com boas doses de ômega 3 e fibras, evitando picos de açúcar e o excesso de insulina. A semente de abóbora ainda é fonte de zinco.

Quanto consumir: 2 col./sopa de semente de linhaça, abóbora ou chia todos os dias no café da manhã ou no lanche da tarde, no iogurte ou na fruta. Ou faça um rodízio entre elas. Mais 1 col./chá de óleo de linhaça, diariamente, na salada.

Brócolis, couve, agrião e repolho

Couve crua

As hortaliças do grupo das brássicas fornecem fibras e minerais (enxofre, magnésio e zinco), que desintoxicam o organismo. Com isso, deixam a pele mais bonita. Em excesso, as impurezas favorecem processos inflamatórios que podem deixar marcas no rosto.

Quanto consumir: 1 prato de sobremesa (varie os vegetais), em pelo menos uma das refeições, todos os dias. Mais um copo de suco de clorofila, 3 vezes por semana (bata 100 ml de água de coco + 1 punhado de couve ou de agrião ou 2 flores de brócolis + suco de 1/2 limão + 1 rodela de abacaxi).

Castanha do pará

Campeã em selênio, ela não só combate o envelhecimento precoce como acelera o processo de cicatrização da pele. Essa e outras frutas oleaginosas (amêndoa, castanha de caju, macadâmia) também têm zinco, mineral que regula a produção excessiva de sebo. Mas fique atenta à reação do seu organismo. Em pessoas sensíveis à arginina, outra substância das nuts, pode provocar efeito contrário: favorecer a acne.

Quanto consumir: 1 porção pequena de mix (2 castanhas + 5 amêndoas ou 1 castanha + 3 amêndoas + 2 macadâmias), 2 vezes por semana.

Chá-verde

Poderoso em catequinas e outras substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, é um aliado e tanto da pele. O chás branco, preto e vermelho também são boas opções. Para desintoxicar, aposte também no dente-de-leão e chapéu-de-couro.

Quanto consumir: 2 xícaras por dia, 3 vezes por semana, variando o tipo de erva. Prefira o chá caseiro, feito com a erva em infusão para preservar os princípios ativos.

Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Essa especiaria é rica em curcumina, substância que tem ações anti-inflamatória, antioxidante e desintoxicante.

Quanto consumir: 1 colher de café por dia, como tempero. Acrescente o pó no final da preparação ou polvilhe sobre a comida pronta (no arroz, por exemplo) para preservar as propriedades terapêuticas.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/beleza/os-alimentos-saudaveis-que-previnem-espinhas-e-como-consumi-los/ - Por Da Redação - shironosov/Thinkstock/Getty Images

8 tratamentos caseiros para acabar com as espinhas e suas manchas

Veja também quais receitas caseiras não são tão eficazes

Espinhas são um problema sério geralmente associados à adolescência, mas que persistem à vida toda. Seja na forma da própria acne, que em muitas pessoas continua surgindo após os 30 anos, ou como as cicatrizes e manchas deixadas por este problema.

Na hora de resolver, não falta quem indique tratamentos caseiros para as espinhas e suas manchas, e alguns deles realmente funcionam!

No entanto, é preciso deixar um alerta antes de apresentá-los: "nenhuma dessas receitas caseiras têm estudo científico para dizer se funcionam, como devem ser usadas e quais as quantidades, além do seu perfil de segurança", destaca a dermatologista Paula Sanchez. Por serem baseadas nas experiências das pessoas, o ideal é fazê-las com supervisão médica.

Sabendo disso, veja os tratamentos caseiros para espinhas e suas manchas que podem ser eficazes:

1. Óleo de coco

O óleo de coco, além de ser um potente hidratante, tem uma propriedade interessante para quem busca um tratamento casiero para espinhas. "Ele é anti-dihidrotestosterona, uma variação do hormônios testosterona que é uma grande causadora de acne", explica a dermatologista Michele Haikal. Com isso, ele ajuda a reduzir as espinhas, além de ser interessante no tratamento de suas manchas também.

2. Aloe vera (babosa)

A babosa (cujo nome cientifício é Aloe vera) é bastante interessante como tratamento caseiro para marcas e cicatrizes mais leves de acne. "Ela possui propriedades calmantes e cicatrizantes e pode auxiliar na regeneração da pele, mas não agirá em cicatrizes mais profundas", considera Paula Sanchez.

3. Cebola e vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um produto bastante interessante para reduzir a oleosidade da pele, algo bastante comum em quem tem espinhas. Aliado à cebola, que é antibacteriana, esse pode ser um tratamento eficaz para reduzir as espinhas.

"Além disso, alguns postulam que o vinagre de maçã tem ação clareadora, melhorando as marcas", salienta Paula.

4. Chá verde

O chá verde não serve só para beber, pode ser também um tratamento caseiro para espinhas. "Por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ele pode ajudar a secá-las", ensina Paula.

Para tanto, basta preparar o chá normalmente e usá-lo embebido em um algodão diretamente na pele, para que faça efeito.

5. Clara de ovo

Aplicar clara de rosto no rosto, como uma máscara facial, também pode ser um tratamento caseiro interessante para espinhas. "As proteínas e o colágeno presentes neste alimento podem melhorar o aspecto da pele", considera a especialista.

6. Creme de pepino e açúcar

Essa dupla é interessante como tratamento caseiro para espinhas, tanto reduzindo sua quantidade quanto melhorando as manchas. "O pepino remove as impurezas, acalma e hidrata a pele, enquanto o açúcar promove esfoliação", considera Paula.

De acordo com a especialista, esfoliar pode ajudar a reduzir as manchas mais superficiais, pois aos poucos vai desgastando a camada mais externa da pele. Em longo prazo, isso pode clarear a região.

7. Tomate

A acidez presente no tomate, apesar de leve, pode ser interessante para secar as espinhas, tornando-o uma opção de tratamento caseiro. "Em alguns casos ele pode sim ajudar", pondera Paula.

8. Produtos com calêndula

A calêndula é uma substância que pode ajudar na redução da oleosidade da pele, sendo um tratamento caseiro interessante para quem sofre com espinhas, explica Michele Haikal.

Tratamentos para espinhas caseiros mais controversos

1. Espremer em casa

Apesar de não ser um tratamento propriamente dito, espremer espinhas não é uma medida eficaz para mandá-las embora. Quando você espreme uma espinha, você pode infectar o local com bactérias e ganhar uma inflamação maior ainda.

2. Água oxigenada

A água oxigenada é uma conhecida clareadora, mas se engana quem pensa que isso a torna um tratamento caseiro para espinhas e suas manchas. "Ela pode manchar ainda mais a pele e é potencialmente perigosa", alerta a dermatologista Michele Haikal.

3. Limão

O limão é ácido, e por isso realmente poderia servir como um tratamento caseiro para espinhas. No entanto, ele é uma receita caseira arriscada. "O limão pode causar manchas se estiver na pele quando houver exposição ao sol", explica Michele.

4. Pomada contra assaduras

"Algumas pomadas para assaduras têm ação antisséptica e podem até diminuir a oleosidade da pele, o que ajuda no tratamento das espinhas", afirma o dermatologista Cláudio Mutti. Mas, como são medicamentos, devem ser usadas com recomendação médica, e não como uma simples receita caseira.

5. Lavar o rosto mais vezes

"Lavar excessivamente o rosto pode provocar um efeito rebote, aumentando a produção de oleosidade pelas glândulas sebáceas", afirma Mutti. Por isso, o ideal é lavar o rosto duas vezes ao dia, preferencialmente com água morna ou fria, e usando um sabonete neutro ou indicado para o seu tipo de pele.

6. Levedo de cerveja

O levedo de cerveja até ajuda a melhorar a flora bacteriana da pele, no entanto, isso não o torna um tratamento caseiro para espinhas. "Nem sempre ele consegue resolver problemas deste tipo", considera a dermatologista.

7. Pasta de dente

A pasta de dentes não serve como secativo para as espinhas. A fórmula pode intoxicar o poro inflamado e piorar a reação inflamatória, aumentando a espinha ou tornando a região ainda mais dolorida, além de manchar a pele.

8. Extrato de soja

Por mais que muitas pessoas achem que o extrato de soja pode ser um tratamento caseiro para espinhas, a especialista ressalta que não há evidências desse funcionamento, nem de nutrientes que colaborem com esse benefício.

9. Ketchup

O mesmo vale para o ketchup, o alimento não tem nenhum nutriente que poderia ajudar de alguma forma a reduzir as espinhas, como indica Michele.

10. Casca de banana

De fato, a casca de banana tem nutrientes que podem melhorar o aspecto da pele, como vitaminas e antioxidantes. "Porém, não há comprovação de que auxiliem no tratamento da acne", frisa Paula Sanchez.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/beleza/materias/14951-8-tratamentos-caseiros-para-acabar-com-as-espinhas-e-suas-manchas - Escrito por Nathalie Ayres

As melhores maneiras de combater as rugas

Os vincos na testa, nos olhos e na boca começaram a aparecer? Ou deseja evitá-los? Veja as substâncias e os tratamentos que ajudam nessa empreitada

Você costuma fazer caras e bocas ao se expressar? Pois é esperado que marquinhas se formem na pele em decorrência disso – testa, boca e olhos estão entre as áreas mais acometidas. “São as primeiras rugas que aparecem”, informa Adriana Vilarinho, dermatologista da capital paulista. Mas há uma segunda versão, chamada de ruga estática, que está ligada ao envelhecimento e a fatores como menor presença de colágeno no corpo e falta de hidratação.

“A indicação do tratamento depende dos tipos de ruga e pele. Cada caso é único”, avisa a dermato. Segundo Patrícia Mafra, da clínica Volpi, uma coisa é certa: para vincos já instalados, só cremes não fazem milagre.

Os melhores ativos

Alfa-hidroxiácidos

A cosmetóloga Vânia Leite, professora da Universidade Federal de São Paulo e presidente da Associação Brasileira de Cosmetologia, informa que, em geral, os ácidos têm ação esfoliante e estimuladora de colágeno. Embora essa família seja considerada mais suave, a pele fica sensível – porque há remoção de células mortas. Então, não dá para dispensar o filtro solar.

Retinol

É um derivado de ácido retinoico (este, só sob prescrição), mas menos agressivo. “Auxilia na fabricação de colágeno novo, além de evitar a destruição daquele que já temos”, esclarece o farmacêutico Maurício Pupo, diretor de pesquisa da Ada Tina Italy.

Vitamina C

“Também é ótima produtora de colágeno”, diz Vânia. A tecnologia permite que a molécula, facilmente oxidável, fique estável nos cremes.

Procedimentos de sucesso

Laser

Hoje há opções high tech. Um exemplo é o laser de diodo, que não exige óculos de proteção. “Daí conseguimos chegar bem pertinho das pálpebras superior e inferior”, comenta Mônica Aribi, dermatologista de São Paulo. Ela garante que os resultados ficam excelentes ao redor da boca.

Toxina botulínica

“É o tratamento padrão-ouro para rugas de expressão”, declara a dermatologista Denise Steiner, professora da Universidade de Mogi das Cruzes, na Grande São Paulo. A função do popular botox é neutralizar a acetilcolina, elemento envolvido na contração muscular.

Preenchimento

Uma das substâncias mais usadas nesse procedimento é o ácido hialurônico. Isso porque ele é capaz de atrair e reter a água, dando um aspecto mais uniforme à pele.

A hora certa do botox

Há um papo de que o ideal é aplicar antes de as rugas surgirem. Será? “Faz todo o sentido”, opina Patrícia Mafra. “Assim é possível relaxar os músculos para que as rugas nem se formem”, justifica. O correto, segundo a médica, seria verificar a necessidade de aplicação lá pelos 30 anos. Mas, de novo: o tratamento é válido contra as rugas de expressão, e não as estáticas. É que o botox impede que o indivíduo realize justamente os movimentos musculares que contribuem para o aparecimento dos vincos. Depois que eles marcam a pele pra valer, o procedimento até ajuda, mas nem tanto.

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/as-melhoras-maneiras-de-combater-as-rugas/ - Por Thaís Manarini - Foto: Betsie Van der Meer, Getty Images/SAÚDE é Vital