Saudades de minha mãe

Hoje, 16 de Setembro, faz um ano que minha mãe, Dona Graça, foi chamada por Deus e nos deixou para morar com Ele no céu, até parece que foi ontem. A vida cotidiana, o trabalho, a família, os problemas nos faz viver o dia a dia, mas a saudade nos remete as lembranças de cada momento que passamos juntos em meus 53 anos de existência, da infância até o último dia que nos encontramos, no Domingo à tarde, véspera da sua morte.

Foi o ano mais triste de minha vida, pois não tive a sua presença, convivência e amor no dia a dia, não ganhei um presente seu no dia do meu aniversário ou não lhe dei um presente no seu, fiquei sem os seus conselhos cotidianos, sem os passeios ao seu lado nos Domingos, sem a sua presença na comemoração do Natal e na chegada do Ano Novo, sem suas visitas a minha casa, sem nosso bate papo corriqueiro, sem ver o seu carinho aos netos...

Dona Graça, a senhora foi em vida um exemplo de mulher, filha, esposa, avó e MÃE, um presente de Deus aos seus filhos e a todos que contigo conviveram durante os 83 anos de sua passagem na terra. Um ano de vida sem a senhora, mas enquanto nos vivermos, estará viva em nossos corações.

Que Deus na Sua infinita bondade e misericórdia a tenha recebido no céu para que possa ter felicidade e paz eterna.

Mãe, como é grande o meu amor pela senhora, para sempre te amarei. Fique com Deus!

Seu filho José Costa

Estados Unidos são os campeões mundiais de basquete masculino 2014

Mundial de um time só: EUA passam por cima da Sérvia e são campeões. Com 49 pontos da dupla Irving e James, americanos sobram na conquista de seu primeiro bicampeonato mundial seguido e igualam número de títulos da ex-Iugoslávia

Na gíria do turfe, a vitória dos EUA sobre a Sérvia na final da Copa do Mundo de basquete era barbada. Favoritos ao título, com uma campanha irretocável, a melhor em mundiais desde 1994, os americanos apenas confirmaram o que quase todos já esperavam. Sobrando tecnica, taticamente e fisicamente, derrotaram o bom time sérvio por 129 a 92 (67 a 41) e conquistaram o pentacampeonato da competição, se tornando os maiores vencedores da história ao lado da ex-Iugoslávia. De quebra, derrubaram um tabu de jamais terem conseguido vencer duas edições seguidas, feito que só os europeus e o Brasil tinham.

O título na noite deste domingo no Palacio de Deportes de Madri veio de maneira tranquila por conta das atuações de Kyrie Irving e James Harden, responsáveis por 26 e 23 pontos, respectivamente. Os pivôs Kenneth Faried, com 12 pontos e sete rebotes, e DeMarcus Cousins, com 11 pontos e nove rebotes, foram bons coadjuvantes, ficando próximos do duplo-duplo. Pelo lado sérvio, Bjelica e Kalinic foram os cestinhas da equipe com 18 pontos. Carrasco do Brasil, Teodosic anotou 10, em uma discreta exibição.

SÉRVIA INICIA BEM, MAS EUA REAGEM COM DUPLA 

Comandada por Teodosic, a Sérvia começou muito bem o jogo. Sua movimentação confundia a marcação americana, que se irritava com as faltas marcadas. Anthony Davis não demorou muito a sentar no banco, com duas. Cada bola dos sérvios era disputada como se fosse a última. O banco, de pé, e a maioria dos torcedores nas arquibancadas do Palacio de Deportes de Madri jogavam juntos e ajudavam os europeus a fazerem 15 a 7. Displicentes, os americanos não apresentavam a sua conhecida intensidade defensiva.

Mas bastou um tempo pedido por Mike Krzyzewski para os melhores do mundo provarem o por que são os atuais campeões. O primeiro baque sérvio aconteceu com a segunda falta de Milos Teodosic, que teve que ser poupado. O segundo, com o crescimento da dupla Irving/Harden, que precisou de dois minutos para virar a partida. Com 24 pontos dos dois no período, sendo 15 de Irving, os americanos aplicaram uma corrida de 13-0, tomaram conta da quadra, virando o placar e abrindo larga vantagem de 14 pontos (35 a 21). Destaque para os 100% de aproveitamento nas bolas de três (5/5).

A mão quente de fora continuou a favor dos americanos e foi o fator desequilibrante do segundo quarto. Se o aproveitamento de 100% caiu para 69%, os 18 pontos oriundos desse quesito fizeram a vantagem subir para casa dos 30. A Sérvia tentava, mas seu percentual dos três era completamente inverso de seu rival. Foram apenas três bolas acertas das 11 tentadas, a última delas no estouro do cronômetro pelas mãos de Kalinic, levantando o público (67 a 41).

DISCUSSÕES E PROVOCAÇÕES ESQUENTAM O JOGO

O jogo já estava praticamente definido, mas os ânimos dentro de quadra eram cada vez mais intensos na volta do intervalo. Em uma tentativa de cravada, DeMarcus sofreu falta de Bjelica, mas deixou o cotovelo na nuca do sérvio, que não gostou. O pivô era dono absoluto da área pintada com 11 pontos e nove rebotes. O nível de provocação aumentou, e as faltas técnicas, também. Foram duas contra os europeus. O quarto seguia equilibrado até os quatro minutos finais, já que a eficiência de fora dos EUA caiu.

Porém, dois ataques seguidos de três de Kyrie Irving, em alguns segundos, foram suficientes para recolocar a diferença no placar acima dos 30 pontos (91 a 59). Pela Sérvia, Teodosic não conseguia acompanhar a intensidade do jogo e via Bjelica tomar seu lugar de destaque da equipe. O ala marcou nove pontos no período, chegando a 18 no jogo, que caminhava para seus últimos dez minutos com os EUA com as duas mãos na taça (105 a 67).

O período final do Mundial de basquete foi uma pelada, como diz a gíria do futebol. Com o título garantido, os EUA passaram a só jogar na quadra de ataque e esquecer sua defesa. A Sérvia passou a ganhar rebotes e fazer seus pontos, dando cravadas que levantavam a galera. Ao ser substituído, Teodosic ouviu o coro de "MVP" (jogador mais valioso). Raduljica e Bjelica também foram aclamados por um povo que não se importava em perder para os EUA. O orgulho sérvio já estava aflorado na pele de cada um. 

Já os campeões continuaram a fazer o que mais gostam: pontuar e dar espetáculo. Os 24 pontos nos 10 minutos finais os ajudaram a construir seu maior placar na competição e dar números finais a um torneio de "uma só seleção" (129 a 92). 

Escalações:

EUA: Curry, Irving, Harden, Faried e Davis. Entraram: Rose, Thompson, DeRozan, Gay, Plumlee, Cousins e Drummond. Tec: Mike Krzyzewski    

Sérvia: Teodosic, Markovic, Bjelica, Kalinic, Raduljica. Entraram: Bircevic, Jovic, Bogdanovic, Simonovic, Krstic, Katic e Stimac. Tec: Sasha Djordjevic

Fonte: http://globoesporte.globo.com/basquete/noticia/2014/09/irving-e-harden-brilham-eua-passam-por-cima-da-servia-e-conquistam-ouro.html - Por Fabio Leme

10 alimentos para ganhar massa muscular

Saiba que alimentos incluir no prato para se recuperar dos treinos e desenvolver a musculatura

  

O músculo é “órgão” do movimento. Sem ele, você não consegue correr, pedalar e nadar com eficiência. E claro, a massa muscular deixa o seu corpo forte e definido, proporcionando uma menor porcentagem de gordura corporal. Além da prática da musculação, você também pode fortalecer e ganhar musculatura com a ajuda de alguns alimentos.

Confira o que você deve colocar no prato para se recuperar dos treinos e blindar o seu corpo:

Atum

Lembra a carne pela saciedade que confere e por seu valor nutricional. Troque o seu bife de frango por uma posta de atum duas vezes por semana. Você pode passar por uma colher de sopa de azeite e suco de limão para dar sabor antes de grelhar.

Aveia

Rica em fibras, a aveia é uma grande aliada no controle do colesterol. Ela auxilia no controle no intestino e previne doenças. 







Banana

Rica fonte de potássio, a banana é um ótimo alimento para consumir após o treino. Ela pode ajudar a fortalecer a musculatura e auxilia o ritmo cardíaco. Opção ideal para os corredores. 






Batata Doce

A batata doce fornece energia de forma constante e é uma excelente fonte de carboidrato, além de ter um baixo índice glicêmico. O alimento pode fazer com que o seu pique para o treino dure mais tempo.

Bife

Embora a maior parte dos fisiculturistas fale dos peitos de frango como fonte proteica, eles não dispensam um bom bife. A carne de vaca é uma fonte de creatina por excelência, assim como de ferro, além da proteína de alto valor biológico e o do sustento que dá. Inclua cortes magros como lombo ou alcatra pelo menos duas vezes por semana.

Café

O famoso cafezinho também pode te ajudar a ganhar massa muscular. A cafeína melhora a sua concentração e disposição para os treinos e também acelera o crescimento dos músculos. 






Frango

A carne é rica em proteínas e tem baixa quantidade de gordura, não é a toa que é um dos alimentos mais consumidos por quem frequenta academias. Também é rico em vitaminas do complexo B. 

Ovos

Fonte proteica por excelência, se não quer investir num shake de proteína, coma um ovo após os treinos. Fornece aminoácidos essenciais, vitamina cálcio e ferro, minerais e proteína suficiente para uma recuperação plena.

Queijo Fresco

Há muito mais opções do que iogurte e leite. O queijo fresco é um segredo bem guardado como fonte proteica. Tem cerca de 8% de proteína e, na sua variante magra, menos de 1% de gordura.

Suplementos

Whey Protein e Caseína  são alguns dos suplementos proteicos mais consumidos por quem busca desenvolvimento muscular. São opções para substituir lanches saudáveis e possuem inúmeras opções de sabores e formas de preparo.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/alimente-os-seus-musculos-2 - por Marina Machuca -  Foto: Shutterstock

No dia 5 de Outubro, não esqueça o principal

“Conta à lenda que certa mulher com uma criança no colo, passando diante de uma caverna escutou uma voz misteriosa que lá dentro lhe dizia:

- Entre e apanhe tudo que você desejar, mas não se esqueça do principal. Lembre-se, porém de uma coisa; depois que você sair, a porta se fechará para sempre. Portanto, aproveite da oportunidade, mas não se esqueça do principal.

A mulher entrou na caverna e encontrou muitas riquezas. Fascinada pelo ouro e pelas jóias, colocou a criança no chão e começou a juntar ansiosamente tudo o que podia no seu avental.

A voz misteriosa falou novamente:

- Você só tem oito minutos. Esgotando os oito minutos, a mulher carregada de ouro e pedras preciosas, correu para fora da caverna e a porta se fechou. Lembrou-se, então da criança que ficara lá dentro e a porta estava fechada para sempre.

A riqueza durou pouco e o desespero para sempre.”

No dia 5 de outubro, você será chamado para votar nas eleições e terá alguns minutos para decidir o seu futuro e de todos os brasileiros. Vote com consciência e cidadania, escolhendo os futuros representantes no poder executivo e legislativo, mas antes de votar não esqueça o principal, pense em primeiro lugar no seu bem estar e de sua família, porque o destino de todos está em suas mãos na hora de digitar o voto.

Procure antes conhecer os candidatos e suas propostas para o desenvolvimento do seu município, do estado e do Brasil, a história de vida e o comportamento ético de cada um.

A sua decisão será uma tarefa difícil, já que a classe política está desacreditada e desgastada, mas é possível fazer uma escolha criteriosa e acertada dentre os candidatos.

Não vote em candidato que: corrompe o eleitor através da compra de votos; trabalha para o seu próprio proveito em prejuízo do bem comum; seja corrupto com o dinheiro público; faz promessas e não as cumpre depois de eleito; gasta os recursos públicos para a sua autopromoção; está comprometido com os grandes grupos econômicos; não tem propostas; somente lembra do povo na época das eleições; não tem a Educação como prioridade; que não faz a defesa da vida, da família e da dignidade humana.

O voto, exercido de forma cidadã e consciente, tem o poder de mudar o que estar de errado na política, banindo os maus políticos e elegendo os poucos que ainda tem compromisso com o desenvolvimento do município, do estado e do país.

No dia 5 de outubro, não esqueça o mais importante, que através do seu voto, a felicidade e o bem-estar de sua família pode durar por muito tempo, porque se você tomar a decisão errada sofrerá para sempre, como aquela mulher, que esqueceu a sua maior riqueza, o seu filho, e o desespero foi por toda a vida.

Pense e reflita!

Por Professor José Costa

7 passos para turbinar a sua vida sexual

Melhore sua vida sexual com treinamento, perseverança e vontade

Quanto mais treino, mais fácil e melhor será. A preguiça é um pecado capital que não tem lugar na vida de um atleta e muito menos em sua cama. Então,  comece a treinar para melhorar seu desempenho sexual:

1) Esqueça o “só sábado à noite”. Assim como não é recomendado praticar esportes só aos fins de semana, não deixe o sexo só para o sábado. A prática traz a perfeição, seja para manter em forma os músculos seja a mente. Treine diariamente para ser um bom amante.

2) Se não tem muito tempo durante a semana, bastam 10 minutinhos para se ter um bom orgasmo. Se você e seu parceiro estiverem bem íntimos e conectados, essa é a melhor maneira de se manter em forma para que o fim de semana seja mais “caliente”.

3) Pessoas que fazem amor com mais frequência desfrutam mais do momento e têm melhores orgasmos. Pesquisas mostraram que casais que estão juntos há mais tempo e estão apaixonados pelo seu parceiro fazem mais sexo  do que os casais menos “entrosados”.

4) Pense em sexo e terá sexo. A imaginação é o melhor termômetro para esquentar a relação a dois. Fantasie durante o dia e chegará pronto para a ação. Pensamento é poder!

5) A roupa deve ser fácil de “tirar”. Salvo em ocasiões especiais, é melhor optar por algo mais prático e por lingerie menos complicada. Sexo é o único esporte que não exige roupas especiais.

6) Não hesite. Se você acha que não é um bom amante, então nunca será. Não pense: deixe-se levar pelos sentidos, pela intuição. Relaxe e aproveite.

7) Treine seus músculos.A melhor posição é, geralmente, de pé. Conselhos para os homens: trabalhe os bíceps e os quadríceps para aguentar seu peso. Já as mulheres devem  trabalhar a elasticidade e resistência.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/turbine-a-sua-vida-sexua - por Redação - Foto: Thinkstock e Getty Images