Um simples banho pode ajudar você a combater dores
musculares e o estresse. Veja as dicas dos especialistas
Seja
na banheira ou em uma simples ducha, um bom banho sempre cai bem quando estamos
desanimados, cansados ou estressados. Mas não é só isso. Dependendo da
temperatura e do tempo a que ficamos expostos à água, o banho pode ter efeitos
muito diferentes no corpo, como aliviar dores, eliminar toxinas e melhorar
a insônia. Perguntamos aos dermatologistas Adilson Costa e
Carolina Ferolla, ambos da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), como
obter cada um desses efeitos corretamente, sem prejudicar a saúde.
Morno (de 10°C a 29ºC): Estimula o metabolismo e
tonifica a pele, mas a exposição deve ser inferior a dois minutos.
Quente-morno (de 29ºC a 36ºC): De manhã, ajuda a
eliminar as toxinas do organismo, e no restante do dia alivia a fadiga física.
Banhe-se por 20 minutos.
Quente (de 37ºC a 39ºC): Em períodos de 15 a 30
minutos, relaxa o corpo e o prepara para uma boa noite de sono.
Muito quente (acima de 38ºC): Alivia dores
musculares e ajuda a relaxar em casos de insônia, mas deve ter curta duração,
10 minutos.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/saiba-como-tomar-um-banho-relaxante/1803/
- Texto: Carol Nogueira/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel
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