É típico no verão as pessoas irem a praia e curtir o Sol. A professora de educação
física da Academia Contours, Viviane Marques, listou sete exercícios para
manter você na ativa. Confira!
1-Caminhe ou corra na areia fofa da praia.
Essa pratica tem menos impacto e é mais eficiente do que a esteira. Praticar 30
minutos de caminhada queima em média 100 kcal, o mesmo período de corrida detona
aproximadamente 200 kcal.
2-Faça uma série de exercícios abdominais na
areia da praia. Lembre-se de deixar o abdômen contraído durante todo o
movimento e controle a respiração.
3-Pratique esportes como frescobol, vôlei de praia é
futevôlei. Você queima calorias super rápido. Esses exercícios,
eliminam em media 125 a 250 Kcal.
4-Aproveite a areia e elabore circuitos de praia
como por exemplo, corrida, exercícios abdominais, polichinelo, agachamento
simples sem carga e flexões de braço. Faça uma sequência de exercícios que
trabalhe todos os músculos, eles podem ser feitos em um período aproximado de
20 a 30 minutos. Um circuito de 30 minutos gasta até 300 calorias.
5-Pedale na praia e aproveite a linda paisagem,
isso não deixa de ser um estímulo a mais. Andar de bicicleta, além de
estimular o sistema cardiorrespiratório consome em media 170 calorias.
6-Não se esqueça de alongar os músculos após a
atividade. O alongamento reduz as tensões musculares e previne lesões.
7-Sempre que for se exercitar, não se esqueça da
água. Use roupas leves e frescas e passe protetor solar. A alimentação também precisa ser leve e equilibrada.
Escolha os exercícios que mais gosta e, o mais importante se divirta e relaxe
no verão.
Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/beleza/fitness/7-exercicios-para-voce-fazer-na-praia-20826.html
- Texto: Bárbara Conti / Foto: Reprodução
Nenhum comentário:
Postar um comentário