Confira seis receitas ricas em proteína que você
pode fazer em casa mesmo
Tudo o que você vai precisar é um liquidificador.
Estas vitaminas, ricas em proteínas, auxiliam no ganho de massa muscular de
forma natural. Basta bater os ingredientes e aproveitar.
1. 1 copo de iogurte com 1
clara de ovo cozida
2. 1 copo de leite desnatado
com 10 amendoins sem tostar
3. 1 copo de leite de soja
com aveia em flocos
4. 1 copo de leite desnatado
com quinua cozida
5. 1 copo de leite desnatado
com 10 amêndoas sem tostar e kiwi
6. 1 copo de iogurte com 1
banana e 5 castanhas de caju
Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/vitamina-para-ganhar-massa-muscular/?utm=maislidas
- texto: Vanessa de Sá
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