Manter o peso não é uma tarefa muito fácil, e fazer
dieta é algo fundamental para conquistar esse objetivo. Veja essa e outras
dicas de como manter o peso
Mantenha o peso fazendo dieta
Cardápios restritivos até deixam você sequinha
na hora, mas ninguém consegue segui-los por toda a vida, não é mesmo? Por isso,
o segredo para permanecer com o corpo dos sonhos está no equilíbrio. Para
cada quilo perdido é necessária uma manutenção de cerca de três meses – ou
seja, se você não for disciplinada, as gordurinhas vão retornar num instante.
Prefira alimentos frescos, integrais e orgânicos,
evite açúcar, beba bastante água e fuja do estresse. Permaneça sempre em
contato com o time de especialistas que a ajudou a emagrecer e faça uma
reavaliação física a cada seis meses. Ah, e nada de largar os exercícios só
porque conquistou seu objetivo!
“Aeróbicos de intensidade moderada três a cinco
vezes por semana e musculação ou pilates duas vezes por semana, são suficientes
para manter o peso”, aconselha Jomar Souza. A vantagem é que,
como você não precisará mais pensar em calorias queimadas, poderá focar no
desempenho. Conquiste aquele quilômetro a mais ou intensifique a carga e estará
sempre pronta para novos desafios.
Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/veja-dicas-de-como-manter-o-peso/8353
- Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Isadora Couto - Foto: Danilo
Tanaka (Estúdio Escala)
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