Veja quais são os 4 erros mais comuns na hora da
dieta
1 - Deixar de comer. Ingerir menos de 1.000 calorias por
dia desacelera o metabolismo e dificulta a perda de peso.
2 - Cortar carboidratos. Sem eles, o corpo
usa a massa muscular como fonte energética, fazendo que você perca músculos em
vez de gordura. Além disso, você pode ficar irritada, de mau humor e cansada.
3 - Achar que basta só cortar e contar calorias. Ingerir
as proporções corretas de carboidratos, proteínas e gorduras é mais
importante que calcular números. De nada adianta passar o dia à base de água e
refrigerantes zero para depois se esbaldar numa barra de chocolate, por
exemplo.
4 - Compensar excessos na dieta exagerando nos exercícios. Para
que se tenha ideia, uma hora de exercícios intensos queima, no máximo, 1.000
calorias. Em compensação, um hambúrguer com batatas fritas, refrigerante grande
e sundae têm 1.180 calorias. O gasto calórico no treino quase sempre será
insuficiente para cobrir as escapulidas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário