Todo fim do ano é igual: confraternizações profissionais,
reencontros com amigos, reuniões familiares. Para ajudar a aguentar o período
de festas, há 5 dicas rápidas e fáceis.
1- Água
O corpo humano é formado por 70% de água! A desidratação
está associada ao cansaço crônico, a problemas capilares e de pele, a insônia e
até ao envelhecimento precoce. Sem falar que prejudica o bom funcionamento de
diversos órgãos, como rins e intestino.
2- Sono
Durante o sono, nosso organismo fortalece o sistema
imunológico, produz hormônios e faz a consolidação da memória. A privação do
sono, além de levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como a
hipertensão arterial, também eleva o nível de estresse e cansaço do indivíduo.
3- Atividade física
Além de controlar e prevenir o surgimento de diversas
doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade, os exercícios também
diminuem o estresse e aumentam a disposição e a sensação de bem-estar, por
liberarem hormônios como a endorfina e a serotonina.
4- Alimentação saudável
Os alimentos são fonte de força e energia e, por isso, uma
alimentação balanceada de proteínas, gorduras e carboidratos é fundamental. As
proteínas aumentam nosso sistema imunológico. Os carboidratos são excelentes
fontes de energia, assim como as gorduras (na medida certa), que também ajudam
no transporte de vitaminas na corrente sanguínea.
5- Evite o estresse
O estresse eleva a produção de hormônios como adrenalina e
cortisol, que favorecem o surgimento de doenças cardiovasculares. Além disso,
enfraquece o sistema imunológico, tornando o indivíduo mais suscetível a
infecções.
Fonte: http://www.forbes.com.br/fotos/2016/12/5-dicas-rapidas-para-aumentar-a-energia-neste-final-de-ano/#foto1
- Por Natália Aarão
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