Aqui, táticas para você ter uma vida saudável que
vai durar muito mais do que os próximos 12 meses
É agora em dezembro que muitas mulheres decidem
começar o próximo ano de uma nova maneira… Finalmente comer menos açúcar,
adquirir autocontrole, comer mais vegetais e frutas e, claro, dar uma brecada
no impulso de acabar com aquele pote de sorvete maravilhoso aos domingos
assistindo Netflix.
Para ajudá-la a alcançar seu objetivo de maneira
duradoura, aqui estão alguns ajustes super simples que você pode fazer para
reprogramar o seus hábitos:
1. Experimente novos alimentos
Seja uma aventureira, experimente alimentos
diferentes dos quais está acostumada. Os benefícios são diversos, pois, além de
aumentar o aporte nutricional do seu cardápio, você terá a chance de descobrir
um novo alimento favorito.
2. Quando estiver comendo, preste atenção nisso
Pare de comer em frente à TV ou computador. Na hora
de comer, deixe de lado distrações e preste atenção aos sabores, texturas e
cheiros dos alimentos que está ingerindo. Você vai se sentir satisfeita mais
rápido!
3. Coma mais devagar
Mastigue mais devagar para, principalmente, entender
a quantidade de comida que seu corpo realmente precisa — e não mais do que
isso.
4. Encontre outras maneiras de aliviar o stress
É importante encontrar outras válvulas de escape
para o stress. Experimente ler um bom livro, sair para fazer exercícios, ir ao
salão de beleza, cozinhar, ou qualquer outra coisa que a ajuda a queimar
algumas calorias e relaxar um pouco.
5. Cozinhe mais
Qual é a melhor maneira de saber exatamente o que
tem na sua comida? É você mesma fazer isso. Use a criatividade e abuse de
temperos para criar pratos saborosos que você ama com menos açúcar e sal do que
você encontraria em um restaurante.
6. Reorganize sua cozinha.
Deixe bons alimentos sempre à mostra dentro de casa
— e evite carregar a despensa com industrializados. Compre mais alimentos
naturais e aprenda a prepará-los da maneira mais gostosa possível.
7. Faça marmitas
Quando você cozinhar em casa, tente fazer o
suficiente para uma ou duas refeições extras. Assim, essas comidinhas estarão
sempre lá quando você estiver com muita fome (e aquela preguicinha) — boa
tática para não ligar no delivery para pedir comida pronta.
8. Leia o menu antes de comer fora
Quando for comer fora, tente acessar pela internet
ou redes sociais o menu do restaurante que você está indo. Dessa maneira fica
mais fácil ser estratégica na hora de escolher o que vai comer!
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/8-maneiras-faceis-para-ter-bons-habitos-alimentares-em-2017/
- Anchiy/Thinkstock/Getty Images
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