Estes truques vão ajudar você a aproveitar cada
minuto para tostar mais gordurinhas extras
Ouça música
Coloque os fones de ouvido e dê play na sua playlist
favorita. Uma pesquisa da University of Wisconsin, nos Estados Unidos,
descobriu que pessoas que malham ouvindo música queimam até 7% de gordura a
mais do que as que praticam atividade em silêncio. “Faixas animadas reduzem a
percepção da fadiga e permitem que a aluna realize os exercícios com mais
intensidade”, conta Bruno Franco, diretor técnico do aplicativo fitness BTFIT,
da Bodytech.
Ative seus músculos
Trabalhar regiões diferentes do corpo faz com que
você saia da zona de conforto e se esforce mais, resultando numa queima de calorias
extra. Então, se você é uma amante da esteira, tente variar um pouco e exercite
também braços, peito, costas, abdômen e por aí vai…
Use a gravidade a seu favor
É preciso trabalhar duro para driblar os obstáculos
da gravidade, seja em uma caminhada com inclinação, seja um exercício que
coloca seu corpo de cabeça para baixo, como é o caso do TRX. É
possível queimar 50% mais calorias do que num treino comum ao lançar mão
dessa simples tática.
Ache uma parceira de treino
Estudiosos da Kansas State University, também nos
Estados Unidos, descobriram que quem vai à academia com uma amiga aumenta a
força e a intensidade do treino em até 200%. “A companheira contribui para a
motivação tanto na hora de realizar os exercícios quanto na frequência com
que você pensa em malhar”, diz Franco.
Beba café
É que a cafeína presente na bebida é energizante e
reduz a percepção de esforço durante a atividade física, fazendo com que você
se exercite mais empenhada e por mais tempo. Assim, você fica firme e manda
embora aquelas calorias que estão estocadas em forma de gordura.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/5-maneiras-simples-de-queimar-mais-calorias-durante-os-treinos/
- Por Caroline Randmer - JANIFEST/BOA FORMA
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