Quem começa a encarar uma rotina de exercícios
normalmente fica atento sobre exames clínicos necessários, o que comer e como
se preparar antes dos treinos. Menos comum, porém, é o hábito de levar em conta
as atitudes que devem ser evitadas após as atividades físicas. Conheça as
coisas que não são recomendáveis fazer depois de suar a camisa e por que elas
podem comprometer a saúde.
O que NÃO fazer depois dos exercícios
1. Uma das principais atitudes que não se deve tomar
após as atividades física é ignorar o consumo de água. Manter o corpo hidratado
é essencial para a recuperação do corpo, especialmente se tiver suado em
demasia, uma vez que a água controla os níveis de glicogênio e eletrólitos, que
ajudam no bem-estar físico.
2. Depois dos exercícios também não é indicado comer
alimentos gordurosos, pois eles retardam o processo digestivo, além de
atrapalharem a perda de peso. O ideal é reabastecer o corpo em até 30 minutos
após as atividades com proteína de qualidade e carboidratos complexos para
garantir boa restauração muscular.
3. Bastante comum, mas igualmente equivocado é se
esquecer do alongamento após as atividades. Alongar todo o corpo depois do
esforço muscular melhora a amplitude dos movimentos, evita possíveis lesões,
fortalece o corpo e ainda garante melhores resultados.
4. Malhar logo cedo não faz com que você tenha
“permissão” para ficar o resto do dia sentado. Aproveite que já despertou o
corpo com as atividades físicas e faça com que a movimentação, mesmo que menos
intensa, continue até o momento de descanso, garantindo bom condicionamento e
afastando o sedentarismo.
5. De nada adianta passar horas na academia e se
esforçar se, à noite, não dorme o suficiente para que o corpo se recupere e
recarregue as energias para as atividades do dia seguinte. O descanso noturno é
essencial não somente para o bom condicionamento físico como também para a
perda de peso, já que o sono de qualidade ajuda a regular hormônios
relacionados ao apetite.
Fonte: http://www.vix.com/pt/fitness/545743/5-coisas-que-voce-nao-deve-fazer-apos-o-exercicio-mas-muita-gente-faz-e-por-que
- Escrito por Paulo Nobuo - mihailomilovanovic / iStock
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