Quanto mais exercício você faz, menor é o ritmo de
envelhecimento do seu organismo. Isso é o que diz um estudo publicado no periódico
Preventive Medicine após analisar o DNA de pessoas ativas e sedentárias.
Os pesquisadores examinaram, durante anos, os
telômeros — estruturas que se formam nas extremidades dos cromossomos para
prevenir o desgaste do material genético — de aproximadamente 6 mil pessoas.
Toda vez que uma célula se replica em nosso organismo, os telômeros se
encurtam, o que os transforma em ótimos indicadores de envelhecimento (já se
sabe que pessoas com telômeros curtos têm uma expectativa de vida menor e
correm um risco maior de desenvolver doenças crônicas).
Como foi o estudo
Os participantes registraram por um mês sua rotina
de atividades físicas e a intensidade com a qual realizaram esses exercícios.
Além disso, forneceram amostras de DNA. O resultado das análises mostrou que a
diferença entre pessoas fisicamente ativas e sedentárias era o equivalente a
nove anos de envelhecimento celular.
Mas o mais importante é que as pessoas mais jovens a
nível celular eram aquelas que não só praticavam atividade física regularmente
mas realizavam exercícios intensos e duradouros – cerca de 40 minutos de
corrida, cinco dias por semana.
Os autores do estudo descobriram que atividades
moderadas também proporcionam um efeito rejuvenescedor, mas não na mesma
escala. O ideal é se exercitar de 150 a 200 minutos por semana com sessões
longas de esforço.
Então, não existe mais motivo para deixar a malhação
para outro dia, não é mesmo? Além de manter a forma, a academia agora é capaz
de ajudá-la a parecer mais jovem!
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/manter-uma-vida-ativa-faz-o-corpo-rejuvenescer-ate-9-anos/
- Por Caroline Randmer (Colaboradora) - Jacob Ammentorp Lund/Thinkstock/Getty
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bacana demais esses exercícios cardiologista
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