Pode apostar. Estes alimentos têm a comprovação da
ciência de que ajudam na perda de peso
Você anda tentando, tentando e tentando perder peso
e não consegue? Tente estes alimentos que ajudam a emagrecer!
1. Coma um GRAPEFRUIT por dia. De manhã, em jejum,
ou antes de dormir. A fruta contém grandes quantidades de antioxidante, que
retarda o envelhecimento celular, regula os níveis de glicose no sangue e
aumenta as defesas. Pesquisas mostraram que quem come ou bebe o suco da fruta
todo dia apresenta menores índices de glicose sanguínea e emagrece mais. A
perda de peso estaria ligada aos menores teores de insulina no sangue. Em
excesso, esse hormônio estimula o hipotálamo (região do cérebro), provocando
sensação de fome, além de estimular o fígado a fabricar gordura, que pode
obstruir as artérias e causar infartos e derrames.
2. Coma LENTILHAS para ficar magrinho. Há muitos
bons motivos para você fazer com que a lentilha faça parte de sua dieta. Rica
em fibras e ótima fonte de proteínas, ela fará com que você se sinta satisfeito
por mais tempo. E mais, por ter baixo índice glicêmico, ela é digerida mais
lentamente, fazendo com que você não sinta fome logo depois da refeição. Coma
uma xícara de lentilhas todos os dias.
3. Alimente-se a CADA TRÊS HORAS. Ainda que cada
pessoa seja diferente, adapte a sua rotina para fazer de quatro a cinco
refeições diárias. Você não só assegurará que a sua glicemia se mantenha
constante, como fará o corpo trabalhar o tempo todo, ou seja: o metabolismo se
manterá mais acelerado.
4. Aposte no OVO no café da manhã. Um ovo grande tem
19,4% da vitamina A e 12% da quantidade diária de proteína recomendada a um
homem. E o melhor, ele sacia, contribuindo para a perda de peso.
5. Vá de FEIJÃO BRANCO. Rico em potássio, fósforo,
zinco e ferro, o feijão branco contém, ainda, uma enzima chamada faseolina, que
age como um bloqueador natural de carboidratos e açúcares (cerca de 20%), o que
leva à perda de até 4% do peso em 30 dias. E mais, ele ajuda a reduzir os
níveis de triglicérides no sangue.
6. Aposte no IOGURTE. Adicionar iogurte à dieta
acelera a perda de peso e dos pneuzinhos. Uma pesquisa publicada no
International Journal of Obesity revelou que pessoas que faziam um regime
hipocalórico e comiam três porções de iogurte desnatado por dia perderam 22%
mais peso, 61% mais gordura e 81% mais gordura na região do estômago do que
quem não ingeria a delícia. O cálcio e a proteína desse produto lácteo ajudam a
queimar a gordura e a promover o emagrecimento.
7. Tempere com AZEITE de oliva e vinagre. O azeite
de oliva extravirgem é fonte de ácidos graxos monoinsaturados, que evitam o
acúmulo de gorduras ruins nos tecidos. O vinagre contém ácido acético, que
aumenta a velocidade com que o corpo queime gordura.
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