Selecionamos os alimentos que fazem você se sentir
bem com seu corpo e humor. Eles funcionam como chocolate para a mente, mas não
para a cintura
Em momentos de stress, tristeza, insônia e cansaço,
não adianta vir com fruta ou saladinha. Você só pensa em comer chocolate ou
qualquer outra opção que combine gordura com carboidrato refinado. “São
alimentos que estimulam o cérebro a liberar dopamina, neurotransmissor
relacionado à sensação de bem-estar”, afirma a nutricionista Laís Murta, de São
Paulo.
Mas é um prazer passageiro e, por isso, faz com que
você corra o risco de entrar num círculo vicioso que leva a ganho de peso e
desequilíbrio hormonal. Fechar a boca também não é o caso, já que a própria
comida (mais levinha, claro) pode contribuir para virar esse jogo. Então saiba
o que comer quando…
Bate o cansaço
Se a bateria está fraca – você já acorda sem ânimo,
piora durante o dia e à noite pula a academia para cair logo na cama –, aposte
em alimentos que aumentam a produção de energia. Clique aqui para saber quais
são eles.
O stress não dá trégua
Nos dias em que o clima no trabalho anda tenso ou a
relação com o boy não está das melhores, seu corpo produz mais cortisol –
hormônio que aumenta o apetite por comidas açucaradas e gordurosas, e até pode
disparar a compulsão. Vá atrás de alimentos que ajudam a relaxar.
A tristeza resolve aparecer
Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que
não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. O ideal é
caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e
outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.
O sono não vem
Aqui, o que não comer às vezes importa mais do que o
que comer. Chocolate, café, refrigerante e chá-verde, por terem substâncias
excitantes, deixam você contando carneirinhos, e eles completam uma maratona na
sua mente sem que você pregue o olho.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/nutricao/o-que-comer-para-evitar-cansaco-stress-insonia-e-tristeza/
- Por Marcella Centofanti (colaboradora) - Sjale/Thinkstock/Getty Images
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