A ciência ajuda a mostrar – e convencer – que dormir
cedo traz benefícios para a saúde do corpo e da mente! Veja o que acontece
quando você dorme mais cedo
Você é daquelas pessoas que gostam de dormir cedo ou
que aproveitam a madrugada? Se você prefere a primeira opção, boas notícias:
existem teorias comprovadas pela ciência que mostram benefícios incríveis desse
hábito. Algumas horas a mais de sono podem ser importantes para o peso e a
aparência – e, é claro, para uma boa disposição.
Confira algumas razões importantes para você começar
a dormir cedo hoje mesmo:
1 - AJUDA A MANTER O PESO: inúmeros estudos já
apontaram que quanto menos sono você tem, maiores as chances de ganhar peso. Um
deles aponta, por exemplo, que nosso relógio interno parece estar programado
para que queiramos comer comidas gordurosas e açucaradas depois das 8 da noite.
Isso explica por que pessoas que ficam acordadas até as 2 da madrugada ingerem
550 cal a mais do que os que vão deitar até as 22h.
2 - MELHORA A APARÊNCIA DA PELE: com poucas horas de
sono, é difícil ficar com uma cara boa no outro dia. Um estudo sueco já
comprovou que dormir pouco torna as pessoas menos atraentes e saudáveis aos
outros.
3 - AUMENTA A PRODUTIVIDADE NO TRABALHO: segundo
mostrou um estudo, falta de sono afeta a cognição, tornando mais difícil nos
concentrarmos e nos lembrarmos de tarefas durante o trabalho.
4 - MAIS SAÚDE: dormir ao menos sete horas por noite
– estudos já comprovaram – reduz as chances de doenças crônicas tais como
diabetes e hipertensão. É durante o sono que o corpo repara coração, vasos
sanguíneos e outros tecidos, contribuindo para afastar as chances de
desenvolver algumas doenças.
Fonte: https://sportlife.com.br/razoes-dormir-cedo/
- Redação Sport Life - Foto: iStock/Getty Images
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