Veja ainda como se proteger desses problemas, para
se exercitar sem medo
A busca pela tão sonhada qualidade de vida está cada
vez mais "na moda", o que é muito bom, mas, dependendo da maneira
como as pessoas buscam esses resultados, esse esforço pode ser mais prejudicial
do que benéfico. De nada adianta querer recuperar (literalmente) correndo o
tempo que ficou parado.
A prática da atividade física é fundamental para
todas as idades em todos os momentos da vida. Ela proporciona uma função
importante, desde os aspectos físicos até a saúde mental. Mas o problema está
nos seus excessos. E em suas diversas variedades e modalidades, se ela não
estiver sendo realizada com acompanhamento profissional, orientação adequada e
de maneira exagerada, as lesões aparecem.
Elas podem ter origem e causas diversas, como também
podem variar de acordo com a atividade em questão. Mas os exemplos mais
corriqueiros são as lesões que podem ocorrer durante a corrida ou na sala de
musculação. Um fator primário que podemos destacar é o aumento inadequado de
volume e intensidade. Nossos músculos, ossos e articulações tem um tempo
natural de adaptação para cada exercício e carga.
Com o anseio de aumentar o gasto energético e a
perda de peso no menor tempo possível, é comum vermos as pessoas atropelando as
fases de adaptação do corpo. Com isso, é natural exercer mais força que a
estrutura do corpo está acostumada. No caso da corrida isso fica mais evidente.
Por ser um esporte de fácil acesso e muito popular no mundo todo, é comum
vermos pessoas que nunca realizaram nenhuma atividade física, saindo do
sedentarismo com a corrida, seja ela na esteira ou na rua. Mas conforme a
pessoa vai se sentindo bem, ela vai aumentando o volume e a intensidade sem
respeitar os limites do seu corpo e esse é um possível fator para que ocorra
uma lesão muscular ou articular.
Qualquer atividade física é importante, mas a
preparação é fundamental. É preciso fortalecer os músculos das pernas e da
coluna para poder progredir em volume e força, sem riscos para o corpo. Diante
disso, a dica mais importante para evitar lesão durante a prática esportiva é
se preparar e se fortalecer para somente depois, realizar a progressão dos exercícios,
sem pressa. Se puder, tenha ao seu lado um profissional gabaritado para adequar
as atividades a sua necessidade. Movimento é vida!
Fonte: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/34555-vai-comecar-uma-atividade-fisica-conheca-as-lesoes-mais-comuns-nesse-inicio
- Escrito por Bernardo Sampaio
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