Após um longo dia, nada melhor do que uma boa noite de
sono. No entanto, nem todas as pessoas conseguem ter um descanso pleno e
renovador. Muito além do cansaço, uma noite maldormida pode provocar impactos
até mesmo no ganho de peso. Mas por que dormir mal engorda? Entenda o que
acontece com o corpo ao ter uma noite maldormida e as consequências de dormir
mal.
Por que dormir mal engorda?
A falta de sono influencia no ciclo biológico do
corpo, principalmente no metabolismo, o que pode favorecer o ganho de peso. Um
exemplo é que dormir mal provoca o aumento da liberação do hormônio grelina, peptídeo
que causa a sensação de fome, o que gera aumento do apetite e da ingestão
alimentar.
“Associado a isso, temos a diminuição da liberação de
outro hormônio, a leptina, que regula negativamente a ingestão alimentar e
incentiva o gasto energético”, fala Edson Issamu, neurologista da Rede de
Hospitais São Camilo de São Paulo.
Quando dormimos mal, os resultados que podem levar ao
ganho de peso incluem:
Aumento da sensação de fome
Estímulo para ingestão alimentar
Redução do gasto energético
No entanto, engana-se quem imagina que dormir mais
possa resultar em emagrecimento. “O ganho de peso depende principalmente do
desbalanceamento da ingestão de calorias. Somente dormir bem não garante
redução do peso, sendo mais um dos elementos necessários”, explica o médico.
O que acontece no corpo quando dormimos mal?
O cérebro é o órgão que mais sofre quando dormimos
mal. “Durante o sono, alguns neurotransmissores que causam a sensação de
cansaço são metabolizados e removidos da bioquímica cerebral. Quando a pessoa
dorme mal, estes neurotransmissores não são removidos adequadamente”, informa.
Dessa forma, uma noite de sono mal dormida também pode
resultar em:
Alterações de memória
Fadiga
Dificuldade de concentração
Sonolência excessiva
Dores no corpo
Em longo prazo, a falta de um sono reparador pode
elevar o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma e hipertensão,
como indicou um estudo publicado no periódico Plos Medicine.
Quantas horas de sono são ideais?
O neurologista explica que o tempo ideal de sono pode
variar de acordo com a idade. De forma geral, é indicado entre 8 a 12 horas de
sono por dia. “Na infância e adolescência temos um aumento da necessidade de
sono. Nas idades mais avançadas da vida, temos menos necessidade de sono”,
conclui.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-24074
- Escrito por Sabrina Costa - Validado por Dr. Edson Issamu – Neurologia - Andrii
Lysenko/Gettyimages
Combati o bom combate, terminei a corrida, guardei a
fé.
2 Timóteo 4:7
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