A falta de atividade física regular está associada ao aumento do risco de desenvolver doenças cardiovasculares
O sedentarismo é caracterizado pela falta ou redução
significativa de atividade física na rotina diária de uma pessoa. De acordo com
a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 20% da população mundial adulta e
80% dos adolescentes são inativos fisicamente, ou seja, não praticam nenhum
tipo de exercício físico regularmente.
Conforme o cardiologista Dr. Robеrto Yano, um dos
maiores efeitos negativos do sedentarismo à saúde é seu impacto no coração e
sistema cardiovascular. “A falta de atividade física regular compromete o
coração como um todo, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares. Ela
contribui para o acúmulo de gorduras nas artérias, aumenta a pressão arterial,
reduz a capacidade do coração de bombear sangue eficientemente para o corpo”,
alerta o cardiologista Dr. Roberto Yano.
Outros prejuízos do sedentarismo
O sedentarismo é prejudicial para a saúde por diversos
motivos. Ele causa o aumento dos riscos de doenças cardiovasculares, obesidade
e problemas musculares. Além disso, também compromete o sistema cardiovascular
e reduz a eficiência metabólica, o que contribui para o ganho de peso e a perda
de massa muscular, afetando diretamente a qualidade de vida.
A seguir, o médico lista impactos negativos do
sedentarismo na saúde cardiovascular:
1. Aumento do risco de doenças cardíacas
O sedentarismo está fortemente associado ao aumento do
risco de desenvolver doenças cardiovasculares como infarto, acidente cerebral
vascular (AVC) e insuficiência cardíaca, pois acelera o processo da
aterosclerose, da doença coronariana e aumenta as chances de evolução para a
insuficiência cardíaca.
2. Acúmulo de gordura abdominal
A falta de exercício contribui para o ganho de peso,
especialmente de gordura abdominal, que é um fator de risco para doenças
cardiovasculares, pois está associada a níveis altos de colesterol, resistência
à insulina e inflamação sistêmica.
3. Aumento do colesterol ruim e redução do colesterol
bom
A falta de atividade física está relacionada ao
aumento do colesterol LDL (ruim) e à redução do colesterol HDL (bom), criando
um ambiente propício para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
4. Diabetes tipo 2
O sedentarismo é um fator de risco para o
desenvolvimento do diabetes tipo 2, que, por sua vez, aumenta
significativamente as chances de problemas cardiovasculares. A inatividade
física contribui para a resistência à insulina e a má regulação dos níveis de
glicose no sangue.
5. Pressão arterial alta
A falta de atividade física regular causa o
enrijecimento das artérias e a redução da capacidade do sistema cardiovascular
de regular a pressão arterial, o que aumenta o risco de hipertensão arterial. E
sabemos que a pressão alta é o principal fator de risco para as doenças
cardiovasculares.
Fugindo do sedentarismo
O ideal é que se realize pelo menos 150 minutos de
exercício físico por semana e, segundo o Dr. Roberto Yano, não precisa ser necessariamente
em academias; pode ser incorporando os exercícios no seu dia a dia. “Muitas
pessoas acreditam que ser mais saudável é caro; que para praticar atividades
físicas é preciso ir para academias, pagar um personal etc., mas já é possível
deixar de ser sedentário incluindo algumas atividades no seu dia a dia e
fazendo algumas modificações”.
É importante começar mesmo que seja aos poucos. “Por
exemplo, trocar o carro, pela bicicleta em algum momento; trocar duas vezes na
semana o elevador pelas escadas; passear você mesmo com seu cachorro, entre
outros, que podem parecer simples, mas já são grandes avanços para quem está no
total sedentarismo”, afirma Dr. Roberto Yano.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-05/5-impactos-negativos-do-sedentarismo-para-a-saude-do-coracao.html
- Por Dr. Roberto Yano - Imagem: yabluko_draws | Shutterstock
Agora, pois, permanecem a fé, a esperança e o amor,
estes três; mas o maior destes é o amor.
1 Coríntios 13:13
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