Especialista em reprodução humana elenca atitudes que podem ajudar mulheres a engravidar
A idade é um fator muito importante para a gestação,
ainda mais a partir dos 35 anos, quando a reserva ovariana da mulher diminui,
reduzindo ano a ano as probabilidades de uma possível gestação. Apesar disso,
bons hábitos de vida podem contribuir para manter a fertilidade feminina.
“Cada mulher tem um tipo de organismo diferente e isso
também pode interferir na hora de começar a incluir novos hábitos na rotina”,
explica o especialista em reprodução humana Dr. Nilo Frantz, da Nilo Frantz
Medicina Reprodutiva.
A seguir, ele lista 4 atitudes para ajudar as mulheres
a engravidarem. Confira!
1. Alimentação saudável
Uma dieta rica e balanceada é o primeiro passo para a
mudança de hábitos e contribui na fertilidade. Alimentos simples e facilmente
encontrados são grandes aliados da saúde, como as verduras, cereais integrais,
frutas ácidas, óleos vegetais ricos em vitamina C e E e gorduras boas que
possam ajudar na construção do metabolismo celular e no funcionamento hormonal.
Alimentos ricos em ferro e ácido fólico, como carnes brancas e leguminosas,
também ajudam a potencializar a fertilidade.
2. Praticar exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é primordial em
qualquer fase da vida e contribui muito para quem quer engravidar. Além de
ajudar no metabolismo, ajuda o sistema reprodutor e digestivo a trabalharem
melhor.
“Uma rotina de exercícios regulares também contribui
na regulação do peso, já que o excesso de peso pode interferir no ciclo
menstrual da mulher e trazer riscos para uma futura gestação. Unir a
alimentação balanceada e a atividade física já é um grande aliado na
fertilidade feminina”, explica o Dr. Nilo Frantz.
3. Dormir bem
Dormir bem faz diferença no humor, na disposição e na
saúde como um todo. Uma boa noite de sono ajuda na estabilização hormonal e é
tão importante quanto a saúde mental. De acordo com o médico, altos níveis de
estresse influenciam na queda da produção de hormônios. Dessa forma, é
importante que a mulher tenha atividades em sua rotina que possam ajudá-la a
fugir do estresse e, assim, dormir melhor.
4. Manter uma vida sexual ativa
Vale lembrar que manter a saúde sexual ativa também é
importante, porém, ela não pode ser vista como um peso. Converse com seu
parceiro não só sobre a vida sexual, mas também sobre outros aspectos que
possam interferir na vida do casal e no psicológico neste período em que se
está tentando uma gestação.
“É de extrema importância procurar um profissional de
reprodução humana para ajudá-los nesse processo e acompanhar caso a caso para
que se consiga chegar no objetivo principal que é a chegada de um bebê na
família”, conclui o Dr. Nilo Frantz.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-03-11/4-habitos-que-favorecem-a-fertilidade-feminina.html
- Por Carolina Ribeiro - Imagem: Prostock-studio | Shutterstock
Ora, a fé é a certeza daquilo que esperamos e a prova
das coisas que não vemos.
Hebreus 11:1
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