Médico explica como o cuidado com a alimentação é importante para o controle da doença
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão
alta, é uma doença crônica caracterizada pelo aumento da pressão sanguínea nas
artérias. Os casos dessa patologia vêm aumentando em todo o mundo. Segundo
estudo realizado pelo Instituto Nacional de Cardiologia, baseado em dados do
Ministério da Saúde, o número de brasileiros com problemas de pressão alta foi
recorde em 2023, chegando a 28% da população.
A pressão arterial elevada, se não controlada, pode
levar a complicações graves, como doenças cardíacas e acidentes vasculares
cerebrais, como explica o médico e professor do curso de Medicina da Faculdade
Pitágoras, Mauro Machado.
“Quando diagnosticado a pressão elevada, o paciente
deve seguir o acompanhamento médico rigorosamente. Vale ressaltar que, tanto no
tratamento quanto na prevenção, a prática de atividades físicas regulares e a
alimentação saudável são fundamentais para o sucesso”, explica.
Por isso, segundo o médico, “entender quais alimentos
ajudam no controle da hipertensão e quais devem ser evitados é essencial para a
garantia de uma vida mais saudável”, salienta.
Alimentos benéficos
Abaixo, confira alguns alimentos que auxiliam no
controle da hipertensão:
1. Frutas e vegetais
Maçã, banana, laranja, espinafres e brócolis são ricos
em potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial.
2. Grãos integrais
Aveia, quinoa e arroz integral são fontes de fibras
que contribuem para a redução da pressão arterial.
3. Peixes ricos em ômega 3
Salmão, atum e sardinha são exemplos de peixes que
contêm ácidos graxos ômega 3, conhecidos por promover a saúde cardiovascular.
4. Nozes e sementes
Amêndoas, nozes, sementes de abóbora e chia são fontes
de gorduras saudáveis e minerais, como o magnésio, que ajudam a manter a pressão
arterial sob controle.
5. Laticínios com baixo teor de gordura
Leite desnatado e iogurte natural são fontes de cálcio
e potássio, importantes para a saúde cardiovascular.
Alimentos para evitar
Abaixo, veja alimentos que podem aumentar a pressão
arterial:
1. Alimentos ultraprocessados e industrializados
Fast food , salgadinhos, refrigerantes e alimentos
embalados geralmente contêm altos níveis de sódio e de açúcares, o que pode
contribuir para elevar a pressão arterial.
2. Carnes processadas
Bacon, salsicha, presunto e carnes enlatadas são ricas
em sódio e podem contribuir para o aumento da pressão arterial
3. Bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool pode levar à
hipertensão. Portanto, é importante limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
4. Açúcares e doces
Alimentos ricos em açúcares adicionados, como doces,
bolos e refrigerantes, podem desencadear picos de açúcar no sangue, afetando
indiretamente a pressão arterial.
5. Cafeína
Embora em algumas pessoas a cafeína possa aumentar
temporariamente a pressão arterial, seu efeito pode variar. É importante
monitorar como seu corpo reage à cafeína e limitar o consumo, se necessário.
Adotar uma dieta rica em alimentos saudáveis e com o
mínimo de alimentos processados e com sódio é fundamental para o controle da
hipertensão arterial. Além disso, é essencial combinar uma alimentação
equilibrada com a prática regular de exercícios físicos e o monitoramento
regular da pressão arterial, sob supervisão médica.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-05-27/10-alimentos-que-influenciam-os-niveis-da-pressao-arterial.html
- Por Camila Crepaldi - Imagem: New Africa | Shutterstock
No dia em que eu temer, hei de confiar em ti.
Salmo 56:3
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