A prática beneficia o corpo e ajuda a combater diversos tipos de doenças
É comum ouvir dizer que exercícios fazem bem à saúde e
ajudam a prevenir diversas doenças. De acordo com o personal trainer Emerson
Vilela, atividades físicas melhoram a capacidade cardiovascular e
cardiorrespiratória. "Além do ganho de massa magra e diminuição da
gordura, o exercício físico melhora o humor, diminui o estresse, combate o
sedentarismo e melhora o desempenho em várias atividades", acrescenta.
Diversas pesquisas têm mostrado que os exercícios
físicos também são ótimos aliados do sistema imunológico, desde que praticados
na medida certa. "Quando realizamos exercícios físicos e aumentamos a
frequência cardíaca, estimulamos uma reação química chamada catecolaminas. Esta
reação faz aumentar o número de leucócitos - glóbulos brancos do sangue,
responsáveis pela defesa natural do nosso organismo", explica Emerson
Vilela.
Vantagens para o sistema de defesa
O exercício físico, de acordo com o Dr. Octacílio da
Matta, especialista em medicina esportiva, auxilia o sistema imunológico de uma
forma secundária, uma vez que a atividade física bem orientada melhora a
qualidade do tecido muscular, pulmonar, cardíaco e outros. Além disso, melhora
qualidade das hemácias e células primárias da defesa do organismo, quando esse
se encontra diante de processos infecciosos sistêmicos que podem prejudicar a
saúde.
Frequência de atividade física
O recomendado é praticar atividades moderadas como
caminhada, corrida (trote), natação, entre outras, de baixa intensidade, ao
menos 30 minutos por dia por, no mínimo, 3 dias na semana. Entretanto, a
frequência da atividade pode variar dependendo da modalidade escolhida.
Auxilia no combate a doenças
A prática da atividade física é fundamental no caso de
doenças crônicas, como o diabete mellitus, e ainda diminui o risco de outras,
como a gripe. Isso ocorre porque, durante o esporte, o organismo libera
substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema
imunológico. "Como a atividade física moderada aumenta a imunidade, acaba
diminuindo a incidência e a gravidade de processos infecciosos, principalmente
os respiratórios", esclarece Emerson Vilela.
Redução do estresse
A atividade física também protege o organismo por
reduzir o estresse. Essa redução faz com que o organismo se fortaleça e não
fique mais suscetível a diversas doenças. A diminuição do estresse está ligada
à concentração durante a atividade e a liberação de endorfina, hormônio que
proporciona a sensação de prazer.
Outros benefícios da prática
Para o Dr. Octacílio da Matta, a atividade física é a
melhor indicação para ajudar na prevenção de diversas doenças. "Auxilia na
prevenção de algumas patologias como doenças circulatórias, por exemplo,
varizes e cardiopatias, lesões musculares e tendinosas, ansiedade e
depressão". Ou seja, é um ótimo motivo para começar a se exercitar!
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Foto: CandyBox Images | Shutterstock / Portal EdiCase
Tudo posso naquele que me fortalece.
Filipenses 4:13
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