Prática de exercícios colabora para o bem-estar e o relaxamento do corpo, aliviando os sintomas de cansaço mental
O estresse é um mal comum na vida moderna, e uma das
formas mais eficazes de combatê-lo é através dos exercícios físicos.
Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico da rede de
academias Companhia Athletica, a prática de atividades físicas regula os níveis
de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, e promove a liberação de
hormônios como endorfina, serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de
bem-estar.
“Além disso, os exercícios ajudam a diminuir a tensão
muscular e melhoram a oxigenação do corpo, proporcionando relaxamento e alívio
do estresse”, explica.
Entre as opções de exercícios, a caminhada é uma das
mais simples e acessíveis. A atividade pode ser realizada tanto ao ar livre
quanto em uma esteira, se adequando para qualquer nível de condicionamento
físico. Pode ser uma boa escolha também para quem busca momentos de
tranquilidade, pois permite que o praticante se desconecte das pressões do dia
a dia.
O alongamento é outra modalidade que pode ser feita em
qualquer momento do dia sem restrições físicas. “Ele alivia a tensão acumulada
nos músculos e melhora a flexibilidade, sendo ideal para quem passa muito tempo
sentado. Realizado depois de outros exercícios, o alongamento acelera a
recuperação muscular, reduzindo a rigidez”, diz Ferreira.
Combinando posturas físicas, controle da respiração e
meditação, a yoga é uma excelente opção para aliviar o estresse de forma
holística. A prática regular promove tanto o relaxamento físico quanto
emocional, além de melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração.
Toda movimentação do corpo é válida na busca por
acalmar a mente. Assim como as atividades mencionadas anteriormente, o pilates,
que melhora a postura, flexibilidade e equilíbrio; e a musculação, que
fortalece os músculos e eleva a autoestima, também são eficazes no alívio do
estresse.
“Ambas as práticas
exigem concentração e foco, o que desvia a atenção das preocupações cotidianas
e proporciona uma sensação de alívio e bem-estar”, finaliza Cacá Ferreira.
Fonte: https://www.correiodopovo.com.br/bellamais/saudefeminina/entenda-como-a-atividade-f%C3%ADsica-pode-ajudar-no-combate-ao-estresse-1.1595619
- Foto: Jeremy Stewart / Unsplash
Nenhum comentário:
Postar um comentário