Veja a lista de alimentos e faça as devidas alterações na dieta para dormir 'como um anjinho'.
Se nunca tinha pensado nisto, o melhor é começar a ter
esse cuidado. O tipo de alimento que consome ao jantar e à noite pode acabar
por interferir com o seu sono. Se quer dormir bem, o melhor é fazer algumas
trocas.
A revista Real Simple falou com as nutricionistas Amy
Goodson e Johna Burdeos para entender o que deve evitar consumir à noite, ao
jantar e antes de ir dormir.
Alimentos ricos em açúcar
"Alimentos como doces, sobremesas e bebidas com
açúcar podem levar a um pico de açúcar no sangue e a uma queda subsequente, o
que afeta o sono", revela Johna Burdeos.
Alimentos picantes
"Podem causar indigestão ou azia antes de dormir
e prejudicar o sono."
Fritos
"Causam ingestão e azia, gases e inchaço. Evite
ainda refeições muito pesadas."
Cafeína
"Seja no chocolate, no café ou nos refrigerantes.
Podem interferir com o sono e aumentar o estado de alerta", explica Amy
Goodson.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2271594/quer-dormir-melhor-evite-esses-alimentos-aconselham-nutricionistas
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