Beber água é fundamental para o funcionamento do organismo, mas o consumo em excesso também pode trazer riscos à saúde. O alerta é do médico Roberto Galvão, que destaca que a quantidade ideal varia de acordo com cada pessoa.
Segundo o especialista, existe uma recomendação média
que pode servir como referência inicial. “A média recomendada é de 30 ml por
quilo de peso, o que equivale a cerca de 2 litros por dia para um adulto de 70
kg”, afirma. Ele ressalta que fatores como clima e rotina influenciam
diretamente essa necessidade, podendo aumentar em dias quentes ou diminuir em
temperaturas mais baixas.
A ingestão de água deve ser individualizada,
principalmente em casos específicos. Pessoas com cálculos renais, por exemplo,
podem precisar ingerir entre 3 e 4 litros por dia sem prejuízos. Já pacientes
com doenças crônicas, como insuficiência renal, cardíaca ou cirrose, devem ter
cuidado redobrado, pois o excesso pode provocar complicações como inchaço,
acúmulo de líquidos e até quadros mais graves.
“Portadores de insuficiência cardíaca e cirrose também
apresentam sintomas parecidos e não devem exagerar no consumo de água”, alerta
o médico.
Para indivíduos saudáveis, a ingestão entre 2 e 4
litros diários costuma ser segura. Ainda assim, observar os sinais do corpo é
essencial. Sensações como enjoo após beber muita água podem indicar consumo
acima do necessário.
Outro parâmetro simples é a cor da urina. Quando está
muito clara, semelhante à água, pode indicar hidratação elevada. Já tons mais
escuros sugerem que o organismo precisa de mais líquidos.
O consumo exagerado também pode representar um risco
em situações específicas, como em atletas de alto rendimento. Em atividades
prolongadas e intensas, como maratonas e triatlos, a reposição apenas com água
pode levar à hiponatremia, condição causada pela baixa concentração de sódio no
organismo.
“Essa condição pode levar a convulsões e perda da
consciência, por conta do edema cerebral causado pela queda repentina do
sódio”, explica Galvão. Nesses casos, a recomendação é associar a hidratação ao
uso de isotônicos e reposição de sais minerais.
Para a maioria das pessoas que pratica atividades
físicas moderadas no dia a dia, como academia, corrida leve ou esportes
recreativos, esse tipo de complicação é raro. Ainda assim, o equilíbrio no
consumo de água continua sendo a principal orientação para manter a saúde em
dia.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/beber-agua-demais-pode-fazer-mal-a-saude-medico-revela-quais-sao-os-riscos,1605bc78329de4dfb806b18e23e8799bxdzzxrl8.html?utm_source=clipboard
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