Benefícios de nadar em água gelada
Nadar e tomar banho em água fria está na moda, mas
esta é uma daquelas paixões que suscitam debates acalorados.
O principal argumento dos "apaixonados" é
que faz todo o bem do mundo para saúde do corpo e da mente. Mas será que faz
mesmo?
Como estão em uma região onde há muita água gelada
disponível, Didrik Esperland e seus colegas da Universidade Ártica da Noruega
decidiram tirar a questão a limpo.
Eles encontraram 104 artigos científicos já publicados
sobre o assunto, muitos dos quais concluindo por efeitos significativos da
natação em água fria.
Alguns estudos de fato detectaram alguns benefícios
episódicos. Por exemplo, mergulhar rotineiramente em água fria pode reduzir a
gordura corporal ruim - a gordura branca - e, por decorrência, levar a uma
diminuição do risco de distúrbios metabólicos, como o diabetes.
Mas não passa disso: A revisão geral dos artigos é
inconclusiva sobre os benefícios para a saúde do banho de água fria.
Sem atestado científico
Um dos problemas encontrados pela equipe é que grande
parte da pesquisa disponível envolveu um pequeno número de participantes,
muitas vezes de um único gênero, e com diferenças na temperatura da água e na
composição do sal, impedindo comparações entre os estudos. Além disso, não está
claro se os nadadores de inverno apenas são naturalmente mais saudáveis.
"Com base nos resultados desta revisão, muitos
dos benefícios para a saúde alegados pela exposição regular ao frio podem não
ser causais. Em vez disso, eles podem ser explicados por outros fatores,
incluindo um estilo de vida ativo, manejo treinado do estresse, interações
sociais, bem como uma mentalidade positiva. Sem mais estudos conclusivos, o
tema continuará a ser um assunto de debate," afirmou o professor James Mercer.
Ainda assim, se você tem tendência para gostar do
banho gelado e só precisa de um incentivo, é bom saber que os estudos listam
diversas alegações de saúde e bem-estar feitas por seguidores da imersão
regular em água fria, incluindo perda de peso, melhor saúde mental e aumento da
libido. Não é uma conclusão cientificamente embasada, mas pode funcionar como
um efeito placebo.
Checagem com artigo científico:
Artigo: Health effects of voluntary exposure to cold
water - a continuing subject of debate
Autores: Didrik Esperland, Louis de Weerd, James B.
Mercer
Publicação: International Journal of Circumpolar
Health
Vol.: 81, Issue 1
DOI: 10.1080/22423982.2022.2111789
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=nadar-agua-fria-faz-bem-para-saude&id=15565&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Tod Quackenbush/UiT
Jesus percorreu todas as cidades e vilas, ensinando
nas sinagogas, proclamando as boas novas do reino e curando todas as doenças e
enfermidades. (Mateus 9:35)
