A temperatura e os óleos essenciais podem ser
benéficos para o corpo e a mente
Tomar banho é mais do que um ritual de limpeza, é
quase que um aspecto cultural. Por exemplo, enquanto no Brasil é comum tomar
banho todos os dias (até mesmo mais de um banho por dia!), em alguns países da
Europa o mais usual é pular o banho algumas vezes. Para algumas pessoas o banho
chega a ser uma forma de ganhar disposição no inicio do dia, ou de tirar junto
com a sujeira todo o cansaço provocado pela rotina.
Porém, a saúde também agradece o hábito de banhar-se
com regularidade. "O banho auxilia na saúde da pele, retirando as
impurezas dos poros. Para o bem-estar ele se torna importante, pois traz alívio
das tensões e proporciona o relaxamento", considera a dermatologista
Mônica Aribi, membro da Academia Europeia de Dermatologia e da Academia Americana
de Dermatologia.
Para saber melhor como tirar proveito do seu banho
para a saúde e o bem-estar, veja a seguir como a temperatura da água, tipo do
banho e mesmo uso de óleos naturais pode ajudar:
Temperatura morna
Uma das formas mais indicadas de banho é com a água
morna. De preferência entre 27 e 36 graus Celsius. Além de ser o tipo de
temperatura mais adequado para a pele, os banhos mornos são excelentes depois
de um dia cansativo. "O calor dilata os vasos sanguíneos da pele e relaxa
os músculos, o que ajuda muito na sensação de bem-estar e relaxamento do
corpo", ensina a dermatologista Natalia Cymrot, mestre em dermatologia pelo
Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Inclusive, esse processo faz com que haja liberação de endorfinas, o que pode
ajudar em alguns casos de insônia.
E o banho quente?
Se o banho morno é relaxante, imagine se a água
estiver quente! Apesar de isso parecer lógico, o banho quente (principalmente
quando passa de 42ºC) não é nada indicado e pode prejudicar a saúde da pele.
O primeiro ponto é que banhar-se apenas com a água
quente pode ser ruim para a saúde da pele: afinal a camada de sebo natural da
pele é retirada, causando um ressecamento, o que pode resultar em coceira,
vermelhidão, descamação e eczema, lista a dermatologista Natália. "Se isto
ocorrer, deve-se aplicar hidratantes logo nos três primeiros minutos após o
banho, com a hidratação da pele ainda úmida, pois esta absorve bem mais o
produto neste momento", explica a especialista. Quem tem uma pele que tende
à oleosidade, pelo contrário, pode ter um efeito rebote e ficar com a pele
ainda mais oleosa.
Outro problema do banho muito quente é que o
relaxamento excessivo pode causar um efeito reverso: você se sente mais cansado
e sem energia do que quando saiu.
Jatos de água fria
Se você é daqueles que foge de água gelada, um banho
de água fria, literalmente, traz diversos benefícios à saúde. "A água fria
melhora a disposição para as nossas atividades e ativa a circulação. O frio
promove constrição vascular na pele e com isso, favorece a irrigação sanguínea
dos outros órgãos, mais nobres, como o cérebro, por exemplo, deixando o corpo
mais acordado", descreve a dermatologista Natalia.
De acordo com a dermatologista Mônica Aribi,
International Fellow da Academia Europeia de Dermatologia e da Academia
Americana de Dermatologia, o banho com água fria também ajuda o corpo a não
desidratar, e é mais indicado em situações em que a pele está muito seca ou
inflamada.
Intercale as temperaturas
Um bom jeito de aumentar os benefícios do banho frio
é, surpreendentemente, intercala-lo com o banho morno. "A temperatura fria
promove bem-estar e energia, e a morna relaxamento, sem ressecar a pele. Além
disso, há uma melhor circulação, pois há constrição e dilatação vascular
alternadas", considera Natália. Assim você não corre os riscos causados
por um banho gelado muito longo e ainda encontra melhoras.
Aproveite os óleos naturais
Não só de água é feito o banho. E se as temperaturas
já podem causar bons efeitos não só ao corpo, como ao bem-estar, incluir aromas
especiais sempre é uma boa pedida para intensificar o efeito desejado. Para
tanto, é sempre possível usar sais de banho, sabonetes líquidos, cremes
esfoliantes, entre outros.
Óleos essenciais como o de cereja, uva ou amêndoa
são bem absorvidos pela pele durante o banho. "O melhor momento para
usá-los é antes do último enxague", explica Mônica Aribi.
Porém, nada de abusar desses produtos. "Ficar
esfregando o sabonete ou esfoliantes por muito tempo pode ressecar a pele e
deixá-la mais suscetível ao desenvolvimento de eczemas, alergias, infecções,
sensação de coceira e descamação", considera a dermatologista Natalia.
Para evitar reações desagradáveis, recomenda-se diluir os óleos essenciais em
óleos carreadores (de semente de uva, de jojoba, e de gérmen de trigo),
praticamente inodoros, antes de adicioná-los à água.
Como usar os óleos em seu banho
Cada odor tem uma função para o seu bem-estar. Os
antiestressantes ficam por conta dos aromas de baunilha, manjericão, laranja,
patchuli e lima. Alecrim, bergamota, eucalipto, gengibre, menta e capim-limão
promovem sensação estimulante. Para um banho caliente, aposte no poder
afrodisíaco de jasmim, sálvia, sândalo, rosa e do ilangue-ilangue.
Caso você não tenha uma banheira, pode usar esses
óleos no chuveiro também! Pingue algumas gotas do óleo em uma gaze e a envolva
em uma trouxinha com outra gaze; prenda com um barbante e amarre no chuveiro.
Quando a água passar pelo saquinho aromático, o efeito será o mesmo.
Mergulhe no relaxamento
Banhos de imersão não são acessíveis a todos, mas
quem tem uma banheira em casa pode se aproveitar de seus benefícios. "Em
alguns problemas de pele, como em pacientes com prurido crônico, os banhos de
imersão podem trazer benefícios. Nesse caso, podemos adicionar ao banho um
pouco de maisena", exemplifica a dermatologista Mônica.
Que tal um banho de espuma?
Já os banhos de espuma são interessantes para o
relaxamento, até por trazer um aspecto lúdico para a hora da limpeza. Porém,
ele não traz nenhum benefício para a saúde ou para a pele. "Quanto mais
espuma se formar, maior a chance de o produto ressecar a pele. Portanto, banhos
de espuma devem ser esporádicos, e evitados em peles com tendências a ressecar
mais facilmente", pondera a dermatologista Natalia.
