O peso ideal não corresponde a um único número. As faixas do IMC indicam valores para 1,60 m, 1,70 m e 1,80 m e ajudam a interpretar melhor a balança.
Segundo a OMS, não existe um peso ideal exato, mas
faixas saudáveis baseadas no IMC normal (18,5 a 24,9). Como referência para
adultos, intervalos adequados são: 47,4 kg a 63,7 kg para 1,60 m; 53,5 kg a 72
kg para 1,70 m; e 59,9 kg a 80,7 kg para 1,80 m. Contudo, o cálculo do IMC
serve apenas como triagem inicial, pois desconsidera fatores cruciais da
composição corporal, como massa muscular e gordura, exigindo avaliações de
saúde mais amplas e individuais.
Quando alguém procura o peso ideal para determinada
altura, é comum esperar um único número. A Organização Mundial da Saúde, porém,
trabalha com uma faixa de referência baseada no Índice de Massa Corporal, o
IMC. Para adultos, valores entre 18,5 e 24,9 ficam na faixa considerada de peso
normal. A partir desse intervalo, é possível estimar quanto uma pessoa de 1,60
m, 1,70 m ou 1,80 m pode pesar sem sair dessa classificação.
Quanto deve pesar uma pessoa que mede 1,60 m?
Para uma pessoa adulta com 1,60 m, a faixa
correspondente a um IMC entre 18,5 e 24,9 fica aproximadamente entre 47,4 kg e
63,7 kg. Isso não significa que exista um peso perfeito dentro desse intervalo,
mas que esses valores permanecem dentro da classificação de peso normal usada
como referência.
De forma prática, a divisão fica assim:
menos de 47,4 kg corresponde a IMC abaixo de 18,5;
entre 47,4 kg e 63,7 kg corresponde à faixa de IMC
normal;
a partir de aproximadamente 64 kg, o IMC entra na
faixa de sobrepeso;
a partir de cerca de 76,8 kg, o IMC chega a 30 ou
mais.
Qual é a faixa de peso para quem mede 1,70 m?
Para 1,70 m, o intervalo associado ao IMC de 18,5 a
24,9 fica entre aproximadamente 53,5 kg e 72 kg. A diferença em relação a quem
mede 1,60 m acontece porque o cálculo leva a altura ao quadrado.
Assim, uma pessoa adulta de 1,70 m pode usar como
referência:
menos de 53,5 kg para IMC abaixo de 18,5;
entre 53,5 kg e 72 kg para a faixa considerada normal;
a partir de aproximadamente 72,3 kg para IMC de 25 ou
mais;
a partir de cerca de 86,7 kg para IMC de 30 ou mais.
E para quem mede 1,80 m, qual é o peso de referência?
Em uma pessoa com 1,80 m, o intervalo aumenta para
aproximadamente 59,9 kg a 80,7 kg. Esses valores correspondem, novamente, ao
IMC entre 18,5 e 24,9 adotado como faixa de peso normal para adultos.
Nesse caso, a referência fica próxima de:
menos de 59,9 kg para IMC abaixo de 18,5;
entre 59,9 kg e 80,7 kg para a faixa normal;
a partir de aproximadamente 81 kg para IMC de 25 ou
mais;
a partir de cerca de 97,2 kg para IMC de 30 ou mais.
Como é feito o cálculo do IMC?
O IMC é calculado dividindo o peso em quilogramas pelo
quadrado da altura em metros. Uma pessoa com 58 kg e 1,70 m, por exemplo,
possui IMC próximo de 20,1. A ferramenta é simples e ajuda a criar uma
referência rápida entre peso e altura.
Para adultos, a classificação utilizada considera IMC
abaixo de 18,5 como baixo peso, de 18,5 a 24,9 como peso normal, de 25 a 29,9
como faixa de sobrepeso ou pré-obesidade e valores a partir de 30 como
obesidade.
Por que duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos
muito diferentes?
O IMC não consegue mostrar quanto do peso corresponde
a gordura, músculos, ossos ou água. Uma pessoa bastante musculosa, por exemplo,
pode apresentar IMC elevado sem necessariamente possuir uma quantidade
excessiva de gordura corporal.
Por isso, o número da balança precisa ser interpretado
junto com outros aspectos:
quantidade de massa muscular;
distribuição de gordura corporal;
circunferência abdominal;
idade e sexo;
condicionamento físico;
histórico de saúde.
Então existe mesmo um peso ideal para cada altura?
É mais correto falar em faixa de referência do que em
um único peso ideal. Para alguém de 1,70 m, por exemplo, tanto 56 kg quanto 68
kg podem estar dentro da classificação normal do IMC. O cálculo não determina
que uma dessas pessoas esteja necessariamente mais saudável que a outra.
O próprio uso do IMC é mais adequado como ferramenta
de triagem do que como diagnóstico individual. Pessoas com a mesma altura e o
mesmo peso podem ter composições corporais bastante diferentes.
1,60, 1,70 e 1,80 m possuem faixas diferentes, não um
número perfeito na balança
Usando a classificação de IMC para adultos, uma pessoa
de 1,60 m fica aproximadamente entre 47,4 e 63,7 kg, alguém com 1,70 m entre
53,5 e 72 kg e uma pessoa com 1,80 m entre 59,9 e 80,7 kg dentro da faixa
considerada normal.
Esses números são úteis como referência inicial, mas
não representam uma meta obrigatória para todas as pessoas. O peso isolado não
revela composição corporal nem substitui uma avaliação mais completa. A altura
ajuda a contextualizar o número mostrado na balança, mas entender se aquele
peso é adequado exige olhar também para o corpo e para a saúde como um todo.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/160-170-e-180-qual-e-o-peso-ideal-para-cada-altura-segundo-a-oms,f56aad4066420c7c4fbdc12c8508210buu2rbqiu.html?utm_source=clipboard
- Por: Carlos Emanoel Freires dos Santos / Licenciado de Catraca Livre - Foto:
Imagem gerada por inteligência artificial / Catraca Livre
