Esse exercício, divertido e dinâmico, gera
resultados positivos para o corpo e a mente de pessoas de todas as idades
A dança saiu das pistas das baladas e dos filmes
musicais e chegou com tudo nas academias, com diversas aulas. E o melhor: é
para todos, podendo ser praticada por pessoas de qualquer sexo, idade e
condicionamento físico. A especialista Ludmilla Marzano elenca os principais
benefícios dessa atividade divertida e dinâmica, que eleva a autoestima e
proporciona diversos benefícios para o corpo e para a mente:
1- Dançar queima de calorias
Ludmilla conta que é um “exercício disfarçado” e
complementa: “dependendo da intensidade que o aluno colocar em cada movimento,
ele pode queimar até 1.000 calorias em uma aula de zumba”. Como com qualquer
atividade, é importante ter a frequência de, no mínimo, três vezes por semana.
2- A dança ajuda a combater o estresse
Os sintomas deixam os músculos rígidos e tensos.
Quando a pessoa começa a dançar ela relaxa, libera endorfina, dopamina e
serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer. “Assim que o aluno chega na
aula e escuta a música, automaticamente ele já começa a sorrir”, complementa a
profissional.
3- Tonifica os músculos
A dança é uma atividade que beneficia o corpo todo.
“A aula de zumba combina diferentes ritmos, como salsa, merengue, cumbia e
reggaeton. Por isso, quando falamos em tonificar os músculos de todas as
partes, é uma aula bem completa”, conta Ludmilla.
4- Melhora a ansiedade
A dança exige que o aluno tenha total atenção no
momento presente para conseguir acompanhar a coreografia. Isso ajuda a acalmar
os ansiosos, concentrando apenas na aula.
5- Auxilia na socialização
As aulas são praticadas em grupo, o que também ajuda
na socialização e interação entre as pessoas, criando novos laços. “Os alunos
se sentem estimulados quando veem outros colegas também vencendo obstáculos e
evoluindo na dança”, afirma Ludmilla.
