Blogueira decidiu investir em alimentos baratos para
melhorar seus hábitos alimentares
A blogueira Adriana Thyssen tornou inspiração por conseguir
eliminar 45 kg, sem cirurgia. Ela mudou seus hábitos alimentares, e mostrou que
é possível se alimentar bem e com pouco dinheiro.
Batata Doce
A batata doce é uma fonte de carboidrato muito saudável e
benéfica para a dieta. Por ser rica em fibras, ela é considerada um alimento
com médio índice glicêmico, ou seja, aumenta gradualmente a glicemia. Dessa
forma os carboidratos são digeridos mais lentamente, fornecendo energia ao
organismo de forma gradual não elevando os níveis de insulina e assim podem
auxiliar na perda de peso.
A batata doce é rica em Ferro, Cálcio, e possui propriedades
imunomodulatórias, que atuam modulando e ativando os componentes celulares e
seus mediadores químicos, aumentando assim a efetividade do sistema
imunológico.
Tapioca
Este alimento tipicamente brasileiro está em destaque nos
últimos anos por não conter glúten, sendo substituta do clássico pãozinho. A
tapioca é rica em amido que é uma ótima fonte de carboidratos, que são
essenciais para o funcionamento do cérebro e aliados do bom humor. Além disso,
também conta com um pouco de zinco e potássio.
Ovos
Não é só para a perda de peso que o ovo é bom. O ovo é uma
proteína completa, tem a quantidade de aminoácidos essenciais que o organismo
não consegue fabricar e tem apenas 5 gramas de gorduras, sendo que somente 1
grama é de saturada. O alimento também possui nutrientes com ação antioxidante
como os carotenoides, a vitamina A e E, o ácido fólico, o zinco, o magnésio e
selênio.
Banana
A banana é uma excelente opção de fruto a ser consumido
diariamente, uma vez que é rica em carboidratos e macronutriente responsável
pela função energética, fornecendo glicose às células. Além disso a banana é
rica em fibras e minerais, importantes para saúde intestinal e metabólica. A
fruta ainda possui a vantagem de ser prática e conveniente para o consumo.
Iogurte Natural
O alimento melhora a prisão de ventre, aumenta a imunidade e
ajuda até a emagrecer. O consumo regular de iogurte ajuda a recompor as
bactérias benéficas da flora intestinal, esses micro-organismos contribuem para
aumentar a imunidade. Por ser derivado do leite, o iogurte é excelente fonte de
cálcio.
Aveia
Os cerais possuem vitaminas do complexo B, fundamentais para
o metabolismo de lipídeos, proteínas e carboidratos, e vitamina E, que conta
com ação antioxidante e assim combate os radicais livres. Além disso também
estão presentes no cereais o ferro, substância que atua na síntese das células
vermelhas do sangue, o fósforo, mineral que age no metabolismo auxiliando na
ativação das vitaminas do complexo B, o zinco, importante para a ação de
diversas enzimas, o magnésio, que contribui para a saúde dos ossos, e o
selênio, nutriente bom para a memória. Além de todos esses nutrientes, os
cereais integrais se destacam pelas boas quantidades de fibras alimentares.
