E aqueça os dias mais frios sem atrapalhar sua dieta
Com a chegada do frio, os alimentos e bebidas mais quentes
são os mais procurados, já que ajudam a esquentar o corpo. Entre as bebidas, se
destacam os chás, que além de aquecer, podem trazer muitos benefícios à saúde.
Feitos a partir de ervas, flores ou frutas, cada tipo de chá
tem uma ação diferente no organismo. Alguns podem ter um alto poder
antioxidante, outros ajudam em desconfortos abdominais e ainda tem os que
ajudam a relaxar depois de um dia estressante.
Conheça os benefícios de alguns chás que são comumente utilizados e escolha o seu preferido:
Chá de Camomila: muito conhecido e utilizado por ter "calmante", além disso novos estudos apontam que esse chá oferece benefícios para a TPM, crises nervosas e ansiedade;
Chá Verde: é rico em antioxidantes, retarda o
aparecimento de rugas e melhora a saúde da pele. Além de ter em sua composição
diversas vitaminas e minerais;
Chá de Erva-Cidreira: conhecido também como
"Remédio Caseiro" em muitas culturas, porém ainda nem todos os
benefícios foram comprovados. Esse chá está relacionado com o controle da
ansiedade e tem ação calmante;
Chá Mate: possui muitos benefícios, por ter uma boa
quantidade de antioxidantes, está relacionado com a saúde da pele, combatendo o
envelhecimento precoce. Novos estudos têm demonstrado que o consumo do chá mate
associado a uma alimentação saudável, ajuda na redução do colesterol
ruim - LDL;
Chá de Boldo: normalmente associado a problemas
estomacais, ajuda em quadros de cólicas, gases, enjoo, vômitos, azia e
queimação. É preciso moderação, pois o excesso desse chá pode causar irritação
estomacal, levando a piora do quadro;
Chá de gengibre: ótima opção para os dias mais frios.
Atua na melhora de enjoos e vômitos. Além de possuir diversos antioxidantes,
auxiliando em quadros inflamatórios;
Chá de Hortelã: além de ser muito gostoso, facilita a
digestão dos alimentos, auxilia na melhora de dores de estômago e ajuda
a diminuir a ansiedade.
Dê preferência às ervas, flores e frutas in natura, para
conseguir atingir o máximo de benefícios, pois nos chás já preparados e
industrializados há redução na quantidade de nutrientes. Além
disso, os chás naturais apresentam baixo valor calórico e por isso, podem
ser aliados em seu emagrecimento.
Então que tal um chazinho logo pela manhã para esquentar o
seu dia?
Por Bruno Machado Nutricionista do Dieta e Saúde
