A falta de sono já foi ligada ao ganho de peso. Mas
esse estudo definiu o tamanho do impacto e reforçou como o descanso, por si só,
é vital para emagrecer
Se você quiser atrair problemas, basta passar
algumas noites sem dormir. E pode somar à lista de malefícios o ganho de peso e
o possível desenvolvimento de doenças metabólicas que podem ser desencadeadas
pelo excesso de peso, como o diabetes, por exemplo. Pesquisadores da
Universidade de Leeds, no Reino Unido, sugerem que dormir pouco contribui para
o aumento da circunferência abdominal – e o pouco não é tão pouco assim: seis
horas, duas a menos do que a média recomendada para um adulto saudável. Alguém
se identifica?
O estudo monitorou os hábitos de sono e a quantidade
de comida ingerida por 1 615 adultos saudáveis. Além disso, os pesquisadores
ficaram de olho em outros indicadores metabólicos, como colesterol, pressão,
glicemia, funcionamento da tireoide e a circunferência abdominal de cada um
deles.
Ao final do estudo, os voluntários que dormiram seis
horas ou menos apresentaram 3 centímetros a mais na cintura do que aqueles que
dormiram por nove horas. Pouco tempo de sono também foi relacionado a níveis
reduzidos de HDL (colesterol bom).
Os cientistas ficaram surpresos por não haver
correlações entre o período reduzido de descanso a uma dieta pouco saudável,
fato que já havia sido comprovado anteriormente. Veja: outras pesquisas
mostraram que dormir pouco nos induzia a fazer más escolhas alimentares,
preferindo comidas com baixos valores nutricionais a alimentos mais complexos.
No entanto, o estudo em questão sugere que a privação de sono é, isoladamente,
uma vilã da boa forma física.
Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/saiba-quantos-centimetros-de-barriga-voce-ganha-ao-dormir-mal/
- Por Pâmela Carbonari (da Superinteressante) - Foto: Alex Silva / Ilustração:
Eder Redder/SAÚDE é Vital
