Os fatores que aumentam o risco de desenvolver a doença começam ainda na infância, portanto, nunca é cedo ou tarde demais para começar a prevenção
O Alzheimer é um tipo de demência que vai destruindo o
cérebro e apagando as memórias aos poucos. Ainda não se sabe tudo sobre a
doença, mas ela está cada vez mais conhecida pelas pessoas, graças à internet.
Muitos canais no YouTube e perfis nas redes sociais
mostram a vida de idosos com Alzheimer a fim de esclarecer dúvidas e dar dicas
para facilitar a rotina dos portadores e seus cuidadores.
Mas, devido ao impacto que o Alzheimer provoca na vida
e por ainda não ter cura, a grande questão é: existe forma de prevenir? A
resposta, por enquanto, é: parcialmente. Você vai ver agora quais são as
recomendações dos especialistas para proteger o cérebro contra a doença.
12 Fatores preponderantes para o desenvolvimento do
Alzheimer
Recentemente, a Comissão contra a Demência publicou um
relatório na revista médica The Lancet, que está entre as mais conceituadas do
mundo. Esse documento traz uma lista de causas e atitudes que podem proteger o
cérebro contra o desenvolvimento do Alzheimer.
Claro, é preciso lembrar que essa doença também
depende de uma predisposição genética, portanto, as recomendações não são
garantia de que o Alzheimer não irá se manifestar, mas os cuidados podem
reduzir o risco em até 40% ou fazer os sintomas serem postergados por meses e
até décadas. Veja só:
Os dois grandes grupos
Antes de partir para as recomendações, é importante
saber que a lista de fatores que você verá a seguir é dividida em dois grandes
grupos, conforme com seus efeitos maléficos à massa cinzenta.
O primeiro grupo inclui problemas de saúde e hábitos
que prejudicam a chegada de oxigênio e nutrientes às células nervosas, gerando
processos inflamatórios que levam a uma piora progressiva das funções dessas
células, facilitando o desenvolvimento do Alzheimer.
O segundo grupo está relacionado ao quanto uma pessoa
estimula e desafia seu raciocínio no dia a dia, pois o aprendizado constante é
capaz de criar novas conexões entre os neurônios, mais fortes e mais difíceis
de serem destruídas pela doença.
Evite a perda auditiva
Cuide bem da sua audição. Se você trabalha em
ambientes barulhentos, use equipamentos de proteção auricular para reduzir os
danos a audição.
Quando estiver usando fones de ouvido, cuidado para
que o volume não fique muito alto, ou irá lesionar as células do ouvido.
Quando for fazer seu check-up médico anual, consulte
um otorrino para fazer exames e ver como está a sua audição.
Se houver algum prejuízo, invista num aparelho
auditivo para reverter o prejuízo cognitivo causado ou evitar que o problema
evolua.
Estimule seu raciocínio
Estude, leia, busque informação de qualidade para
alimentar seu cérebro, sua memória, sua capacidade de raciocínio e de reflexão.
Desafie-se a aprender coisas novas todos os dias, inclusive depois dos 60 anos,
para manter seu cérebro ativo, sempre criando novas conexões neuronais.
Pare de fumar
O hábito de fumar só traz malefícios para a saúde,
inclusive, aumenta o risco de desenvolver Alzheimer. Se tiver dificuldade em
parar sozinho, procure ajuda médica, pois há tratamentos.
Trate a depressão
É complicado prevenir a depressão, até porque, assim
como o Alzheimer, essa é uma doença que ainda deixa muitas dúvidas sobre as
causas. O importante aqui é saber reconhecer os sintomas e buscar suporte
médico o quanto antes.
Evite o isolamento e a solidão
Em tempos de pandemia é complicado falar sobre evitar
o isolamento e a solidão. Mas, a questão é evitar isolar-se do mundo até mesmo
virtualmente. Há pessoas que ficam bem sozinhas, mas outras ficam muito mal e
acabam prejudicando sua saúde mental por conta disso.
Cuidado com as pancadas na cabeça
As pancadas na cabeça geralmente ocorrem por acidente
ou devido a algum esporte mais violento, como lutas. Então, o que se pode fazer
é tomar cuidado na rotina para evitar que os acidentes aconteçam. Dirija com
cuidado, use capacete para guiar moto ou bicicleta, use protetores nos esportes
violentos. Se sofrer alguma pancada forte na cabeça e tiver sintomas, faça
exames o quanto antes.
Procure evitar a poluição
Se você mora em uma cidade com alta taxa de poluição
do ar, fica impossível evitar respirar esse ar no dia a dia. Mas, tente ao
menos evitar os horários de maior trânsito, que é quando a poluição aumenta. Se
for possível, escolha viver em uma região mais próxima da natureza e longe do
centro e fique longe dos fumantes.
Cuidado com a hipertensão
Se você ainda não tem hipertensão, cuide bem da sua
saúde para não desenvolver essa doença. Se você já tem, cuide bem da sua saúde
para manter a doença sob controle. Mantenha uma rotina saudável e equilibrada,
alimente-se sem excessos, pratique atividade física.
Evite o sedentarismo
Já mencionada na dica anterior, a prática de atividade
física frequente é essencial para prevenir muitos problemas de saúde, inclusive
o Alzheimer. Mesmo se ainda não puder separar uma ou duas horas do seu dia para
ir à academia ou praticar um esporte, inclua mais movimento na sua rotina
normal: prefira escadas ao invés do elevador; sempre que puder, saia a pé ou de
bicicleta; alongue o corpo ao acordar.
Cuidado com a diabetes
Mais uma doença muito perigosa que deve ser evitada ou
mantida sob controle é a diabetes. Não abra espaço na sua rotina para o
desenvolvimento dessa doença, pois ela não tem cura depois que se instala, e
pode trazer graves prejuízos à saúde.
Evite o excesso de bebida alcoólica
Consumir bebida alcoólica em excesso traz vários
prejuízos à saúde. Se você gosta de beber de vez em quando, tudo bem. Apenas
não exagere, não faça isso com frequência, e beba muita água antes, durante e
depois de consumir o álcool para se livrar dele o quanto antes. Se você tem
problemas com alcoolismo, procure ajuda para conseguir se livrar desse problema
o mais breve possível e levar uma vida mais saudável e feliz.
Evite ou trate a obesidade
Existem diferentes causas para a obesidade, e muitas
pessoas lutam contra essa doença a vida inteira. Não é fácil, mas é possível,
quando você conta com o suporte de profissionais de saúde e mantém sua rotina
sob controle. A obesidade pode ser prevenida ou tratada com um conjunto de
cuidados, incluindo uma alimentação balanceada, a prática de atividade física
regular e o controle dos problemas que podem facilitar o ganho excessivo de
peso.
Fonte: https://www.dicasonline.com/manual-de-habitos-prevenir-alzheimer-desde-cedo/
- por Priscilla Riscarolli
E nós conhecemos e cremos no amor que Deus nos tem.
Deus é amor e quem está em amor está em Deus, e Deus, nele.
1 João 4:16
