Especialistas explicam quais são as recomendações
necessárias para quem sofre com a doença
Segundo o relatório anual da Organização Mundial da
Saúde (OMS), um a cada três adultos sofrem com a hipertensão. Porém, por
ser uma doença sem sintomas significativos, a maioria dessas pessoas não sabem
que tem, o que a torna perigosa.
Por isso, consultar o médico regularmente para fazer
exames de rotina e ter um cardápio equilibrado é essencial para garantir uma
vida saudável. Além também de medir a pressão mensalmente. Se a hipertensão não
for acompanhada pelo especialista, ela pode aumentar o risco de acidente
vascular cerebral, entre outras complicações cardíacas.
Quem sofre com a hipertensão precisa tomar certos
cuidados e se atentar à alimentação. Isso porque o consumo de certos tipos de
alimentos pode elevar ainda mais a pressão arterial, o que traz sérios
problemas à saúde.
Alimentos proibidos e permitidos
Uma das atitudes principais que o hipertenso deve
ter é evitar alimentos salgados. “O consumo excessivo de sal deve ser evitado.
Tanto aqueles que adicionamos na comida, como os alimentos que contém muito sal
ou sódio em sua composição ou preparo. Lembrando que não são somente os
alimentos salgados que contém sal (sódio), os doces também”, explica a
nutricionista Raquel Maranhão da Clínica BeSlim.
Segundo Raquel, existem estudos que mostram que
alguns alimentos não aumentam a pressão. “Há certos alimentos com um menor
risco de elevação da pressão, como aqueles ricos em fibras: verduras e cereais
integrais; cálcio: laticínios; ácido graxo e ômega 3: alguns peixes, como a
sardinha e salmão; linhaça e potássio: soja, feijões, batata e laranja”,
sugere.
Porém, antes de tomar qualquer medida, é preciso
consultar o especialista para verificar qual tipo de tratamento é ideal para o
seu organismo. “O cardápio é feito de acordo com a quantidade de calorias
necessárias para a pessoa”, comenta Raquel.
Cardápio do hipertenso
Composto basicamente pelos alimentos naturais, a
refeição do dia-a-dia é feita de acordo com a necessidade do paciente. “São
refeições com quantidade reduzida de sal e adição de temperos; a substituição
de alimentos com quantidades importantes de sal por aqueles com quantidade
reduzida em sua composição e preparo, como o queijo branco sem sal, evitando em
especial, aqueles industrializados”, exemplifica Raquel.
Evitar alimentos com sódio, como o pão francês e
carne seca é recomendado. “Os sucos concentrados e a cafeína também devem ser
retirados do dia-a-dia do hipertenso”, comenta a nutricionista Lila Valente.
É importante também consultar o médico de seis em
seis meses. Para quem tem histórico de hipertensão na família, recomenda-se medi-la,
pelo menos, uma vez por semana.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/cuidados-que-o-hipertenso-deve-ter/
- Ana Carolina Gabriel - Foto:
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