Não aposte em dietas milagrosas para emagrecer. Veja
como perder peso consumindo frutas saudáveis e com poucas calorias
O processo de emagrecer não costuma ser nada fácil. E,
por isso, surgem diversas receitas milagrosas na internet para ajudar a
eliminar uns quilos na balança. No entanto, quem deseja perder peso de maneira
eficiente e definitiva deve, antes de mais nada, prezar pela saúde. Nesse
sentido, o consumo de frutas com baixas calorias pode ajudar.
Pensando nisso, separamos 10 opções de frutas pouco
calóricas para te ajudar a emagrecer com saúde e sem abrir mão do sabor.
Confira:
1. Limão: 29 calorias em 100g
“O limão sozinho não é capaz de emagrecer. Mas, ele é
um importante coadjuvante na desintoxicação do organismo, por possuir fibras
alimentares em sua composição. O que ajuda na saciedade, favorecendo o processo
digestivo”, revela o médico nutrólogo, Dr. Fernando Cerqueira, especialista em
emagrecimento e performance.
2. Melão: 34 calorias em 100g
Além de ser uma das frutas com boa quantidade de
betacaroteno, também é repleto de vitamina C, nutriente que, já se sabe,
fortalece o sistema imune. Ou seja, vai te deixar mais forte contra doenças e
infecções.
3. Morango: 36 calorias em 100g
“As substâncias encontradas no morango, principalmente
as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem
consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos”, conta o Dr.
Cerqueira.
4. Mamão: 43 calorias em 100g
“O mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a
prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo
saudável. Sendo assim, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para
constipação e outros sintomas para a síndrome do intestino irritável (SII)”,
revela a nutricionista Adriana Stavro.
5. Maçã: 52 calorias em 100g
A fruta tem uma grande quantidade de fibras e água. Ou
seja, são fatores que, quando combinados, elevam a sensação de saciedade do
organismo, diminuem a fome e te ajudam a seguir firme na dieta, sem cair em
tentações.
6. Pitaya: 51 calorias em 100g
Com origem na América Central, pode ser encontrada em
três espécies: a de casca vermelha rosada por dentro, a de casca amarela e
branca por dentro e a de casca rosa e branca por dentro.
7. Tangerina: 53 calorias em 100g
“Fonte de minerais, fibras, fitoquímicos bioativos,
como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um
nutriente que fortalece o sistema imunológico”, conta Stavro.
8. Pêra: 57 calorias em 100g
É rica em pectina, uma espécie de fibra que contribui
para regular o funcionamento intestinal. Ou seja, além de ser uma fruta com
baixas calorias, ainda vai te ajudar a evitar a sensação de inchaço.
9. Mirtilo: 57 calorias em 100g
Também conhecida como blueberry, a fruta não costuma
ser tão facilmente encontrada no Brasil. No entanto, possui uma importante
função antioxidante, que ajuda na manutenção geral da saúde.
10. Kiwi: 61 calorias em 100g
Com seu azedinho único e especial, o kiwi é um bom
aliado para a saúde dos ossos. Além disso, também contribui de maneira
significativa pra a absorção de nutrientes importantes para o organismo.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/perda-de-peso-10-frutas-que-vao-te-ajudar-a-emagrecer-com-saude.phtml
- By Milena Vogado - Foto: Shutterstock
"Porque Deus tanto amou o mundo que deu o seu
Filho Unigênito, para que todo o que nele crer não pereça, mas tenha a vida
eterna.
João 3:16
