Especialistas de diferentes áreas da saúde apontam 8 atitudes que proporcionam uma vida mais saudável e feliz. Saiba quais hábitos adotar
Fevereiro está quase no fim, mas ainda dá tempo de
colocar em prática aquele plano de ter uma vida mais saudável em 2025. Afinal,
nunca é tarde para adotar hábitos que melhorem sua qualidade de vida e seu
envelhecimento. De acordo com dados da Tábua de Mortalidade, apuradas pelo
IBGE, a expectativa do brasileiro ao nascer em 2021 era de 77 anos. Esse número
apresenta um acréscimo de cerca de 2 meses quando comparado à expectativa para
o ano de 2020.
Outros dados apresentados pelo IBGE mostram que, em
2021, pessoas com 60 anos ou mais eram 14,7% da população residente no Brasil,
o que representa 31,23 milhões de pessoas. Uma outra projeção do Instituto de
Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) mostra que, até 2100, a porcentagem de
idosos no país subirá para 40,3% da população.
Considerando esse cenário de envelhecimento da
população, a preocupação com hábitos saudáveis se torna indispensável. Ter um
estilo de vida equilibrado, com atenção para a saúde e o bem-estar, é essencial
para que as pessoas vivam mais e, o mais importante, vivam melhor. Pequenas
mudanças no dia a dia já podem trazer grandes benefícios para a saúde física e
mental.
8 hábitos para envelhecer com saúde
Os especialistas em saúde e cofundadores do Longidade,
canal com informações voltadas ao público 60+ e profissionais da saúde, listam
8 práticas que podem ser colocadas em prática em janeiro, e que irão
transformar sua qualidade de vida e seu envelhecimento. Confira:
Praticar atividade física;
Cultivar momentos de contato com a natureza;
Manter uma alimentação saudável e equilibrada com alto
consumo diário de água (cerca de 2L)
Falar sobre seus sentimentos com pessoas de
confiança;
Permitir aproveitar momentos de descanso e lazer;
Dormir no mínimo 7,5 horas por noite;
Tenha um ou mais propósitos com projetos futuros;
Cultivar relações de afeto significativas.
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