Pegar pesado na academia, tomar muito suco verde...
Essas são algumas das práticas que fazem bem ao corpo, mas não aos dentes.
Saiba como evitar estragos
Tomar suco verde, beber água com limão em jejum,
pegar carga pesada na musculação… Você é adepta dessas práticas? Cuidado: elas
podem estragar os dentes quando a higiene bucal não é feita corretamente. Sim!
Muitos nem imaginam, mas o risco de cárie, erosão dentária e problemas na
gengiva aumenta pra valer em quem inclui esses hábitos na rotina.
Conversamos com especialistas para entender por que
isso acontece e como garantir que suas atitudes sejam saudáveis para seu corpo –
e sua boca.
1. Exagerar na musculação
Atire o primeiro pesinho de 1 kg quem nunca se pegou
rangendo os dentes ao levantar muita carga na academia. O quadro é bem comum e
tem nome: bruxismo. “Dependendo da frequência e da força que a pessoa faz, pode
haver desgaste dentário, sobrecarga nos músculos do maxilar e até dor de cabeça
e de ouvido”, alerta Fernando Reis, especialista em implantodontia e estética,
de São Paulo.
Vale checar com um profissional de educação física
se o peso que você está pegando é adequado; caso esteja tudo certo, a solução é
usar um protetor bucal. “Ele absorve o impacto e distribui a energia para uma
superfície maior, reduzindo a força aplicada”, explica a cirurgiã-dentista
Isrraela Massena, do Rio de Janeiro. “Além de proteger os dentes, o acessório
ainda ajuda a evitar fraturas na mandíbula e até lesões no cérebro e na coluna
cervical”, assegura.
Outra dica é focar a atenção em seus movimentos
durante o exercício. “É preciso haver uma reeducação. Não desconte tudo na
arcada dentária e concentre a força em outro lugar — no core, por exemplo”,
observa Fernando. Fisioterapia, pilates e treinos de propriocepção também
contribuem para aliviar a tensão.
2. Tomar muito suco verde
Com certeza você tem uma receita de suco verde que
ama. O problema é se ele for feito com muitas frutas cítricas. “Elas podem
prejudicar a camada mais externa do dente, provocando erosões”, diz Isrraela.
Mas não pense que basta uma escovação logo após
ingerir a bebida. “Isso potencializa o efeito da corrosão: as cerdas vão
esfregar o ácido com mais força ainda”, comenta Fernando. A orientação é
higienizar a boca 15 minutos após tomar o líquido.
3. Fazer jejum intermitente
Popular entre as pessoas que desejam acelerar o
metabolismo e perder uns quilinhos, o método consiste em passar horas sem
ingerir qualquer tipo de alimento no intervalo entre o jantar e o café da manhã
do dia seguinte. Acontece que a prática pode levar ao mau hálito, já que ficar
muitas horas sem comer gera uma diminuição do fluxo salivar e,
consequentemente, a halitose.
Se o efeito incomodar muito, converse com seu
nutricionista para avaliar se há outras estratégias que vão ajudá-la a
emagrecer sem passar por esse constrangimento.
4. Comer açaí
Se mancha a roupa, imagine os dentes… A fruta é
fonte de cálcio, antioxidantes, proteínas e fibras, mas é indicado escovar os
dentes logo após o seu consumo. “Só uma boa limpeza bucal e a remoção de
resíduos pode evitar o escurecimento gradual”, esclarece a dentista do Rio de
Janeiro.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/4-habitos-saudaveis-que-podem-estar-prejudicando-sua-saude-bucal/
- Por Amanda Panteri, Luiza Monteiro - jacoblund/Thinkstock/Getty Images
