12 erros mais comuns que você comete durante o banho

Os mandamentos (errados) do chuveiro acompanham você há tempos, mas nunca é tarde para regular a temperatura, maneirar na esfoliação e usar produtos certos

Tomar banho faz parte da rotina. Mas será se sabemos tomar banho da forma correta?

A maioria da população – tanto homens quanto mulheres – comete algumas gafes quando dentro do chuveiro.

Como nunca é tarde para aprender com os erros, confira novas lições para botar em prática, do xampu ao tapetinho.

1. Regras de ouro

Primeiro, vamos a uma rápida passadas em alguns mantras da chuveirada.

Fragrâncias exageradas e outros aditivos podem ser prejudiciais à pele se usados em abundância.

Além disso, não ignore outras partes do corpo: costas, umbigo, atrás das orelhas e partes íntimas (pois é, tem quem esqueça delas).

Outro erro comum é manter a mesma gilete por meses e meses. Ela pode reter bactérias, ainda que só você a use.

Lembre-se, também, de não tomar banhos superiores a 10 minutos. Excessos podem prejudicar a pele.

Não saia por aí comprando qualquer embalagem de xampu que contenha “cuidado total plus 100%”. Cada tipo de cabelo tem seu produto ideal.

 2. Sem exageros

“Menos é mais” dentro do box também, viu?

Vá com parcimônia no sabão em barra e na lavagem do corpo, pois a superexposição aos produtos pode tirar os óleos naturais da pele.

Os especialistas acreditam que uma quantidade “do tamanho de uma moeda de dez centavos” é suficiente para produzir espuma suficiente para limpar o corpo todo.

A quantidade para o cabelo também segue a regra.

Encha menos do que a palma da mão com o líquido ou creme e isso já garante sua juba bem tratada.

3. Cuidado com o dia a dia

Lavar as madeixas e o couro cabeludo é, sem dúvida, a sensação mais terapêutica que se pode experimentar no banho.

Mesmo assim, não é algo que deve ser feito diariamente.

O xampu é feito para retirar óleos e higienizar, mas se for usado em excesso pode ressecar os folículos capilares, resultando em quebra dos fios e até caspa.

Lave o cabelo não mais do que três vezes por semana e permita o crescimento natural.

4. Esfoliação ao extremo

Muitos de nós cometemos o erro de judiar da pele com a esponja todos os dias.

Mas aí vai um segredo: fazer isso além da conta pode justamente abrir os poros e deixá-lo muito exposto a bactérias.

Se quiser manter cuidado de segunda a segunda, faça movimentos suaves para tirar as células mortas.

5. Banho de água fria

Não é preciso manter um cooler, desses de final de churrasco, para enfiar a cara ao final do banho.

Mas tente lembrar de lavar o rosto com água gelada depois de desligar o registro.

A baixa temperatura vai fechar os poros e previnir que impurezas entrem na pele recém-limpa.

 6. Aproveitar a espuma do banho para se barbear

Isso é pura preguiça.

Usar o que sobrou de espuma e água quente para aparar os pelos do rosto é um erro comum, principalmente por ser algo prático.

Isso porque os produtos usados no corpo e na cabeça são feitos para tirar sujeita e óleo, diferentemente dos cosméticos para barba.

Dê uma passada em uma barbearia e compre produtos ideais, como espuma de barbear, esfoliante próprio para barba e um leave-in para arrematar.

7. Metendo os pés pelas mãos. Ou não.

Eles aguentam você dia após dia. E, mesmo assim, você se esquece deles.

Tanto pelo odor quanto pelo acúmulo de bactérias, seus pés não podem ficar de lado na hora da água quente no corpo.

Capriche na limpeza entre os dedos, ensaboe (peito e planta) e, mais importante: perca alguns minutos para secar direitinho.

Caso contrário, você sofrerá ou de chulé ou de frieira.

8. Não deixa o condicionador de lado

Uma vez por semana? Uma vez por mês? Todos os dias?

Não há uma resposta correta.

Mesmo assim, o tabu ao redor do condicionador faz muitos homens abrirem mão do produto e isso sim não é uma boa estratégia.

9. Aquela “lavadinha” sem vergonha

Não confunda “banho” com “ducha”.

Se o tempo for curto, melhor assumir que hoje não é dia de lavar o cabelo, para não esperar mais dois ou três dias até realmente lavá-lo.

Uma boa lavada consiste em esfregar os fios, fazer espuma e enxaguar bem – não jogar água e tirar, como se faz na pressa.

10. Deixar o secar sozinho

Passar a toalha de forma meia boca não é nada inteligente.

Além de causar umidade onde nem se imagina, a secagem feita pelo ar não é nada higiênica.

A melhor saída é caprichar com uma toalha de pano suave, para não irritar as regiões esfregadas.

11. Mão pesada nos acessórios

Esponja de banho. Luvas esfoliantes. Escova para as costas.

São vários os adereços, que podem virar armas para a pele se usados demasiadamente ou de forma errada.

Largá-los no chão do chuveiro reúne várias bactérias – que podem ir direto para os buraquinhos da pele.

Se for usar, não abuse. Se for usar todo dia, seja carinhoso com você mesmo.

12. Banhos escaldantes

Sim, o frio não ajuda.

Mas submeter as costas a uma água muito quente pode ser ruim para a pele.

Por causa da alta temperatura, há maior circulação de sangue, o que pode levar a inflamações e, posteriormente, ressecamento.

O número de células mortas também pode aumentar pelo estresse que a pele sofre, que perde, consequentemente, a hidratação.

Caso isso não suma, o ideal é consultar um dermatologista.

Fonte: https://vip.abril.com.br/cabelo-barba-corpo/12-erros-mais-comuns-que-voce-comete-durante-o-banho/ - Por Da redação - VideoBlocks/Reprodução

Nunca faça nenhuma dessas 13 coisas na academia

Mais do que um simples ambiente para praticar atividades físicas, a academia também é um lugar para socializar e, coletivo, o local também pede algumas regrinhas de etiqueta que não devem ser ignoradas. Conheça uma lista de comportamentos que devem ser evitados na academia e evite gafes:

O que você NÃO deve fazer na academia

1. Deixar bancos e colchonetes ensopados de suor após o uso. Limpe os acessórios que utilizar para o bem-estar coletivo.

2. Não monopolize o bebedouro da academia e muito menos deixe sua garrafinha e scoop na região para não atrapalhar os colegas.

3. O bebedouro ainda não deve ser utilizado para a higienização de objetos ou mesmo para refrescar o rosto ou partes do corpo.

4. Se pratica natação, não entre na piscina sem antes passar por uma ducha.

5. Nunca deixe espalhados pela academia pesos e halteres. Além de organizar o ambiente, a medida ainda evita acidentes.

6. Não enrole para fazer seus exercícios nos aparelhos da academia e evite ocupar o espaço enquanto descansa. Alternar as séries com um colega é um hábito comum que deve ser respeitado.

7. Evite falar alto ao celular para não atrapalhar a concentração das outras pessoas durante os exercícios e modere nas selfies diante do espelho para não pagar micos.

8. Não tente puxar papo ou forçar uma conversa com uma pessoa que está se exercitando concentrada. Tenha bom senso e saiba a hora certa de socializar.

9. As intenções podem ser boas, mas dar palpites nos exercícios ou desempenhos alheios tampouco é considerado elegante no ambiente da academia.

10. Se gosta de fazer exercícios ouvindo suas próprias músicas com fones de ouvido, evite deixar o volume alto demais.

11. Lembre-se que a academia não é só sua e nunca deixe jogados pelos cantos do ambiente seus objetos pessoais.

12. Não exagere no perfume e tampouco se esqueça de usar desodorante. Encontre um equilíbrio para evitar incômodos e constrangimentos.

13. Tenha em mente que o vestiário também faz parte da academia e que limites devem ser respeitados. Não use o banheiro coletivo para fazer depilação, cortar as unhas ou monopolizar o secador de cabelos fazendo penteados demorados.

Fonte: http://www.vix.com/pt/fitness/542154/nunca-faca-nenhuma-dessas-13-coisas-na-academia - Escrito por Paulo Nobuo - ProStockStudio/shutterstock

Gafes na academia: veja os 10 erros mais cometidos

Malhação também tem código de etiqueta. Veja os comportamentos que devem ser evitados

A academia já não é mais só um lugar para malhar. Pesquisas revelam que as salas de musculação são ótimos lugares para conhecer pessoas novas e paquerar. E todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa que passa horas na academia papeando, mas malhar que é bom, nada. Essa inversão de valores faz com que pessoas se matriculem nas academias só para “fazer social” e que alunos com objetivos reais de saúde sejam, muitas vezes, prejudicados.

Veja quais são as 10 principais gafes cometidas nas academias e fique atenta para não cometer nenhuma.

1.       Puxar papo com quem está treinando
Este hábito é inconveniente porque, além de tirar a concentração da pessoa que está malhando – o que é importantíssimo para obter bons resultados e evitar lesões –, você pode atrapalhar a contagem das repetições, obrigando-a começar tudo de novo e prejudicando seu treino. Espere até que ela termine a série para conversar e lembre-se que o intervalo entre uma repetição e outra deve durar cerca de 40 segundos, portanto respeite este limite. A dica também vale para pessoas que estão de fones de ouvido: a menos que você as conheça bem ou que precise fazer alguma pergunta, evite incomodá-las.

2.       Tirar fotos no espelho
A prática é mais do que comum nas academias. No entanto, é preciso muito cuidado para não acabar incluindo na foto alguém que não quer se expor – afinal, rosto suado + caretas é uma combinação que acaba com a imagem de qualquer um. Preste atenção para focalizar somente em você na foto.

3.       Deixar colchonetes e bancos suados
Todos nós suamos quando fazemos exercícios, é normal. Porém, ninguém é obrigado a deitar sobre o seu suor quando for utilizar o colchonete. Exatamente por isso, as academias deixam à mão álcool e panos de flanela para higienizar bancos e estofados. Lembre-se de sempre fazer isso assim que terminar de usar cada aparelho. Para facilitar a limpeza, carregue sempre uma toalhinha para forrar os encostos.

4.       Não retornar pesos e acessórios ao lugar devido
Após utilizar cada máquina, devolva os pesinhos ao local onde estavam guardados. Nem todo mundo tem o mesmo preparo físico que você, e as pessoas podem se machucar ao tentar carregar os pesos que você esqueceu no aparelho. Além do mais, ninguém – seja aluno ou professor – é obrigado a organizar algo que você tirou do lugar: cada um deve fazer sua parte.

5.       Exagerar no perfume ou creme hidratante
Quando suamos, o cheiro destes produtos é potencializado, o que pode não agradar a todos. Além disso, algumas pessoas podem passar mal pelo odor forte ou pela combinação de perfume com cheiro de suor, que não é nada agradável. Prefira o bom e velho desodorante anti-transpirante. Alguns são feitos exclusivamente para a realização de atividades físicas.

6.       Comportamentos exibicionistas
Olhar-se no espelho toda hora, contrair algum músculo e ficar observando, levantar a camiseta para mostrar o físico, dar berros ao puxar peso para demonstrar esforço, colocar mais peso no aparelho do que você aguenta só para impressionar alguém, entre outras, são atitudes de pessoas narcisistas que acabam virando alvo de piada. Não queira se exibir, apenas foque no seu objetivo.

7.       Usar acessórios em excesso
Esta não é uma gafe propriamente dita, mas o uso exagerado de anéis, pulseiras ou brincos muito grandes pode prejudicar seu desempenho, já que há o risco de enroscar estes acessórios nos aparelhos. Os anéis, por exemplo, podem causar machucados nos dedos na hora de levantar peso, e o mix de pulseiras pode acabar produzindo um barulho chatinho na hora de fazer movimentos repetidos.

8.       Usar maquiagem carregada
Esta é uma das gafes mais comuns. Algumas mulheres não saem de casa sem produção de jeito nenhum. Outras, sabendo que a academia é um ótimo lugar para paquerar, preferem estar sempre muito bem apresentáveis. Mas passar maquiagem demais é um tiro no pé, porque, ainda que seja à prova d’água, ela vai acabar escorrendo após uma aula de aeróbio ou quando você enxugar o rosto com a toalhinha. Há também a questão de saúde da pele, já que a make dificulta a eliminação do suor e pode deixar a pele oleosa. Além disso, uma pesquisa recente mostrou que mulheres que passam muita maquiagem para ir à academia acabam se esforçando menos para evitar estragos no visual e gastam menos calorias.

9.       “Secar” homens e mulheres enquanto eles malham
Isso pode causar um baita constrangimento na sala de musculação. Evite olhar fixamente para alguém que está fazendo um exercício. Além de passar por tarada (ou recalcada), você pode desconcentrar a pessoa e deixá-la envergonhada.

10.       “Roubar” o equipamento do outro
Claro que é impossível prestar atenção em quem está usando cada aparelho a todo o momento. Mas, antes de sair trocando o peso e se sentando na máquina, procure observar se há alguém parado perto dela, ou então espere alguns segundos para ver se alguém aparece. Se o professor estiver por perto, vale perguntar se ele sabe se a máquina está desocupada. Caso não esteja, é só pedir para revezar. E lembre-se: se negar a dividir o aparelho com alguém também é uma gafe.

Fonte: http://itodas.uol.com.br/corpo-e-dieta/gafes-na-academia-veja-os-10-erros-mais-cometidos/ - por Marianna Feiteiro