Ao manter uma rotina de exercícios, é difícil
encontrar alguém que nunca tenha sentido um pouco de desânimo ou desmotivação
em alguns momentos. É aí que acabamos tirando um dia a mais de descanso, que
acaba se estendendo para uma semana. Então, o trabalho fica um pouco mais
puxado, a família demanda um pouco mais de tempo e, quando você percebe, passou
um mês longe da academia.
Sorrateiramente o sedentarismo vai tomando conta do
seu dia a dia e vai ficando cada vez mais difícil voltar a se movimentar.
Quando isso acontece, o nosso corpo acaba sofrendo as consequências da falta de
atividade física. Não acredita? Veja só o que acontece com o corpo em cada fase
longe dos exercícios:
Uma semana sem exercícios
"Quando ficamos uma semana sem treinar, nossos
músculos param de se movimentar e receber estímulos. Para entender os
prejuízos, é preciso entender como você conduz essa semana", diz o
educador físico Thiago Arias, de Santos, litoral de São Paulo. "Devemos
levar alguns fatores em consideração (descanso, alimentação e estresse). O
estresse libera um hormônio chamado cortisol, responsável por catabolismo
(perda de massa muscular), portanto, se você conseguir equilibrar estes fatores
possivelmente os danos serão menores", completa.
Entre um e seis meses sem exercícios
Neste período, os efeitos começam a piorar.
"Precisamos entender que tudo o que o nosso corpo não utiliza, ele excreta
ou acumula. No caso da massa muscular, muitas pessoas cometem o erro de achar
que a massa muscular vai virar gordura, porém, são duas coisas completamente
diferentes. O que acontece é que a partir do momento que eu tenho um volume
muscular maior e não utilizo, a tendência é haver uma atrofia desta massa. Com
o consumo de calorias e alimentos calóricos somados a isso, a tendência é
aumentar o percentual de gordura. Por isso, muitas pessoas acham que o músculo
virou gordura, quando na verdade a massa muscular atrofiou e a massa de gordura
aumentou", explica o especialista.
Um ano sem exercícios
Pessoas que trabalham com atividades que não exigem
muita movimentação ou que ficam longos períodos sentadas acabam apresentando um
ganho de peso maior nessa fase, "além de terem também problemas posturais
e desvios", conta o educador físico. "As chamadas síndromes
metabólicas, como hipertensão, diabetes, doenças coronarianas e outras
complicações são mais evidentes. Na parte estrutural, podemos desenvolver
fraqueza e encurtamento nos músculos e, consequentemente, nas articulações.
Fora a perda do condicionamento cardiorrespiratório muito importante em nosso
dia a dia", alerta Arias.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/31848-o-que-acontece-quando-voce-para-de-se-exercitar
- Escrito por Amanda Cruz
